technike

A tam technike zalapiesz i bedzie ogien

[...] np: 1,5 min szybko/1,5 min wolniej? ****************************************************************** Dzis na spokojnie przeanalizowalam ww. trening, jesli chodzi o technike wykonywania i rodzaj cwiczen, i zdecydowalam, ze obecnie bede go robila Mam tylko pytanie o ilosci powtorzen: 1. w treningu A kazde cwiczenie 3 serie po 10 powt? W [...]

bez urazy, ale kolega wyżej ma trochę racji. Nie szukaj dziury w całym, a to co inni mówią to akurat... poza tym nie wymiar się liczy a wygląd - możesz mieć 40 w łapie a i tak będzie się wydawało że koleś który ma 36 będzie miał więcej. A jak już koniecznie masz na tym punkcie fobie, to albo technikę rozpiętek przyciśnij, albo przenoszenie hantli, [...]

biceps i triceps rob na przemian w sensie np. A - biceps , B - triceps. nogi radzil bym przysiad w obu planach niz prostowanie / uginanie co do powtorzen to 3x10 lub 3x8, pamietaj o rozgrzewce i rob cwiczenia bez pospiechu zeby wycwiczyc prawidlowa technike.

@ VADE To jest Twój program: kLATKA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10 - 8 - 6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub wyciskanie sztangi na skosnej 3s 12 -10-8 daruj sobie i to i to, wystarczy unoszenie sztangi/sztangielek nad głowę, rusza i bary (zwłaszcza od przodu) i nadbudowuje trochę nad klatę Rozpietki na ławce płaskiej 3 s 10 [...]

Dopiero na końcu zauważyłem co Ty wyczyniasz w tym MC, więc niewiele Ci pomogłem. Wszystko, co napiszę pisze w dobrej intencji, więc wybacz szczerość. 1. Po pierwsze to ta przymiarka do 90/85kg nie za bardzo przypominała sumo. To było coś pomiędzy sumo a klasykiem, stopy miałaś dość wąsko (niewiele szerzej niż wypadało by na klasyk) a ręce [...]

Co do objaśnień to pod filmikiem są. Nie chcę tłumaczyć tego gdy pokazuję technikę bo nic nie słychać chyba że sprzęt zmienimy to nie ma sprawy

Trening ze skakanką ze względu na dużą intensywność lepiej jest wykonywać w godzinach popołudniowych. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu głównych grup mięśniowych po jego zakończeniu. Optymalna rozgrzewka to 10-15 minut niskich skoków wykonywanych w rytm swoich możliwości. Nie spiesz się – ważniejsza od tempa jest postawa [...]

Ktos powinien na ciebie krzyknac w trakcie jedynkami to np. przyjmujesz 10 serii i robisz co 2,5kg az do konca. krzyknął krzyknął jeszcze najpierw ja musiałam krzyknąć "sama sama" jak robiłam,a on mi potem,że przecież mi nie pomagał...jedyny co nie wpycha od razu łap pod sztangę czyli np miałabym robić tyle serii i po 1 powtórzeniu? [...]

Ja osobiście martwy zawsze robię z martwego punktu. Pomijając to, co napisał poprzednik, to ciężko jest uznac martwy za ćwiczenie służące głównie samej hipertrofii mięśni i za ćwiczenie w głównej mierze kulturystyczne, więc nie ma po co walczyć o utrzymanie napięcia mięśni w tym ćwiczeniu To jest ćwiczenie raczej do dużych ciężarów, a wykonywanie [...]

Krav Maga to samoobrona wiec na to nigdy nie jest za późno... zawsze się to przyda w życiu ulicznym. Lecz z Tym twoim czasem to trochę kiepsko. Jeżeli chcesz coś trenować to minimum 2-3 treningi w tygodniu. Wtedy trening jest systematyczny i dużo szybciej się czegokolwiek nauczysz i o wiele szybciej opanujesz technikę. Wiec najpierw zastanów się [...]

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej nie no łazisz za mna jak cień........maniak i przestań kasi w dzienniku spamowac sio!

aby spełnić wszystkie założenia planu i wykonywać 3 podstawowe boje ciężko to trening niemieckich ciężarowców nie jest przeznaczony dla normalnych ludzi. Nawet robiąc samą ławę(najmniej obciążający bój) można szybko się zajechać a dysponując większym stażem, wydolnością i siłą można bardzo szybko doznać kontuzji albo mocno nadwyrężyć stawy. Moim [...]

owijek i rękawic używam ... jeśli chodzi o technike to trener jak przechodzi i patrzy to nie zauważa żebym źle uderzał bo własnie bardziej na technice się koncentruje :D ..... możliwe też że źle zakładam owijki ... tak spytam w ogóle z innej beczki czy jak się założy dobrze owijki to jest możliwość poruszania dłonią w nadgarstku?

Good ale plank rób na końcu treningu... nie ma sensu dzielić treningu. Plank zajmie Ci parę minut - zależnie od ilości serii. technikę wykonania znajdziesz na youtube

6 LISTOPAD TRENING NR.18(III MAKROCYKL) (B-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 67,5kg (+ 5kg) FILM 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 140kg (+ 5kg) FILM 4. WYCISKANIE LEZAC : 90kg (+ 2,5kg) FILM 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała + 5kg (+ 2,5kg) 6. [...]

[...] wiadomo, troche przybylo poruszam sie troche na siatkowce i pewnie bedzie powoli malec Gwozdzie hmm... jesli jest dobrze rozegrana pilka to tak Wyskok nadal w granicach 80cm. Teraz wiekszy nacisk klade na technike. Po treninach na silowni mam silniejsze prostowniki i zginacze nadgarstka, wiec mozna powiedziec, ze z blokiem moge zrobic wszystko

Jedną rzecz trzeba umieć rozgraniczyć. Po co. No właśnie, po co to wszystko. A no przede wszystkim po to, by ... (i tutaj niech każdy wpisze sobie własny cel, jeśli taki w ogóle istnieje). Mało kto stawia sobie za cel sprawność fizyczną, dobre samopoczucie i hobby, które wypełnia nam wolny czas. Jedni stawiają siłownię ponad wszystko, tylko czy o [...]

Nie chcę podważać Twoich umiejętności :P Ale może problem tkwi w złej technice?? Z tego co wiem to przy wyskoku też trzeba mieć jakąś technikę tego wyskoku aby był jak najwyższy ;P