technike

-Przysiad 3s +2s rozgrzewki -RDL 3s +2s rozgrzewki -Wyciskanie na ławce płaskiej lub pompki na poręczach (wersja na klatę) 3s +2s rozgrzewka -Wiosłowanie sztangą 3s +2s rozgrzewki -Millitary press 3s +2s rozgrz. -Podciąganie podchwytem 3s +2s rozgrz. Jeśli uważasz ze jest za mało ćwiczeń lub stwierdzisz ze połowy ćwiczeń nie lubisz to tylko [...]

1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować Przeszkadza trochę słupek od klatki no i dosyć daleko więc mało co widać. Do techniki chyba będę zdejmował asekuracje a jednej strony bo będzie dużo mniejszy [...]

O technice mówiłem to, że nie wyobrażam sobie treningów stricte pod technikę. I nic się tu nie zmieniło. Gdybyś mi kazał poświecić ileś tam miesięcy na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w [...]

Na pewno nie trenujesz w klubie z uprawnieniami do używania nazwy CrossFit®. My przyjmujemy tutaj proste założenia, na podstawie których można uznać, że kobieta jest zdolna do wykonywania treningów wytrzymałościowych z obciążeniem; - max w przysiadzie i MC = 100% masy ciała - max w WL = 50% masy ciała - max w żołnierskim = 40% masy ciała. [...]

[...] crossfit neio to chodzi ze jesetesmy przeciw, bo nie kochamy ten rodzaj ćwiczeń, ale wiesz do tego by on cokolwiek dawał bys była bezpieczna jak go wykonujesz powinnas znac technike i potrafic wycisnac cięzar ciała na ławce, podnieśc 2x cięzar w MC i przysiadzie inaczej traci to sen. Sama powiedz co maja dawac pompki na kolanach, ani techniki [...]

[...] o.O . Ból barku spowodowal ze nie zrobilem pompek reszte napisze na dole :( Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( zmniejszylem ciezar, ale postawilem na 100% technike. Sztanga 1cm od klaty, nie moge dotknąć sztangą klaty bo wtedy musze tak sciagnac lopatki ze to jest nienaturalne :D ) Wioslowanie 5x5 50kg ( tutaj poszlo slabo, nie [...]

[...] 30kg do samej klaty (jakis progres wiec jest) MC 5x5 30,40,50,60,75kg Podciaganie nachwytem 2 serie max, podchwytem 3serie max http://img403.imageshack.us/img403/9866/img20120302004.jpgUploaded with ImageShack.us http://youtu.be/XhpqeeRqxKY Tutaj filmik z przysiadow oceniajcie technike ;( Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-03-02 15:43:56

Musia:-) moja waga startowa byla wieksza niz Twoja, i pierwsze co uslyszalam to duzo wiecej spacerow-wazne zeby sie ruszac. Moze byc nordic walking. Do tej pory mam hantle max 10kg (i tego nie dzwigne) a wcale to nie znaczy ze z taka waga nie da sie powaznie cwiczyc. Moze pomysl o kupnie pilki? Bo do MC to bys musiala konkretne ciezary juz kupowac [...]

hahaha pudzian *****, lansował się że mu łeb urwie, ciężko harował przez 8 miesięcy, a po 2 szarżach był wyyebany jak panna pod poligonem i siły nie miał. Co on trenował przez ten czas? chyba przerzucanie gnoju bo na pewno nie technikę http://www.wykop.pl/link/359949/pudzian-tanio-skory-nie-sprzedam/ Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-05-08 [...]

Bojan już zdrowy, może być powołany na derby Jak podaje bliskie FC Barcelonie radio Ona-Fm.cat Bojan Krkic jest już zdrowy i w najbliższy weekend prawdopodobnie otrzyma nominacje do kadry meczowej na derby Barcelony z Espanyolem na Camp Nou. Pierwsze prognozy mówiły o tym, iż Bojan w tym sezonie już nie zagra. Jednak podobnie jak w przypadku Erica [...]

[...] powiedziane że kolega 369258 pytał o ciągi? Jeżeli miał na myśli np. wznosy tłowia na krześle rzymskim, nawet z obciążeniem, to biorąc pod uwage że pewnie posiada tzw. dobrą technike i rozgrzewa sie dobrze, to nie musi do tego ćwiczenia urzywać pasa. Jednak inaczej sprawa sie ma jeżeli mowa o ciągach, wiosłowaniu, wyciskaniu żołnierskim, [...]

Jay Man jezeli posiadasz prawidlowa technike wykonywanych cw to nie ma problemu. A jezeli chodzi o suple to carbo+whey+witaminy i mineraly=wersja ekonomiczna. Oczywiscie masz obowiazek wobec wlasnego organizmu sporzywac odpowiednie ilosci bialek wegli i tluszczy z pozywienia. Czesc

[...] ortopedy aby zbadac stan stawow kolanowych. Chodzi o konsultacje. Ja jednak , osobiscie wszczolbym treningi nog z duza iloscia powtorzen i malym obciazeniem. Stawialbym na technike wykonywania cw i dokladnosc. Dobrze ze masz glukozaminke ale nie zapomnij o witaminach i mineralach. Wiekszosc z nich poprawia synteze kolagenu i ogolny stan [...]

Hator robilbym do upadku reki przeciwnej do dominujacej. Nic poza prawidlowa technike. Z czasem sila powinna sie wyrownac. Takie objawy ma wiele osob. Nawet np praworeczni cisna mocniej lewa reka. Sprobuj rowniez sztangielek. A z ta lopata wiem ze nie wygodnie, chociaz czesciowo, np zaczynaj w ten sposob. Zelatyna tzn. budowa kapsulki?

Bo to żaden motyw do chwaleniato teraz się pochwalę.Przy technikach samoobrony było kontrowanie-założenie wachy na łokieć,nie ma siły trzeba było się schylić, w tym momencie należało zasygnalizować kopnięcie piszczelem w twarz i następowało doprowadzenie gościa do parteru,na dźwigni łokciowej.Kolega mój serdeczny czasem się za mocno [...]

ja zaczynalem machac 40 ka zeby wyczuc technike, pamietam ze przy 60 kg bolaly plecy juz

To zależy od człowieka, ja przy 100 się rozgrzewam i mogę szlifować technikę a inny przy 50, musisz sam spróbwać

Markoto, jak zmasakrować pośladki na tym ćwiczeniu to ja wiem:-) generalnie, inna sprawa, że od jakiegoś czasu jestem baaaardzo rozkojarzona, wolno myślę i dużo do mnie nie dociera. wczoraj DT DZIEŃ 4 NOOOOOGI plan wyglądał dosyć niewinnie. wyglądał. konkretnie klepie Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

Saida że tak powiem, nie sprzyjał mi ani czas, ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej [...]

Tak Anitka, ale czitować też trzeba umieć. ja tej umięjętności nie posiadam:P Obli, dzień pierwszy wydaje się być długi, ale to jest jedna gigantseria, więc wyrabiam się w normalnie. Z tego, co widzę to łydki skrócę do 3 serii, bo też klepanie 6 nie ma sensu. Natomiast nogi idą do kompletnego przemeblowania. Tu wychodzi za długo, bo większość [...]