Mielone z Bidry Dobre Na Postepy Progress świetny Luk Padniety Ale Uśmiechniety-)

ja zaczynalem machac 40 ka zeby wyczuc technike, pamietam ze przy 60 kg bolaly plecy juz

to ile korwa wycisniesz 100kg chociaż bedzie

i korwa jak technika w martwym,złap sztange i wyprostuj sie taka filozofia

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-06 11:09:33

no kiedys nie wiedzialem tego

100 za choja nie pojdzie no ale choj, caly czas walcze o lepsza sile na plaskiej

teraz mam taki trening na klatke

5 serii plaskiej, jedna rozgrzewkowa w ostatniej wymuszone ruchy

4 serie skosu, 3 serie z zapasem ostatnia na maxa

3 serie rozpietek na baterflaju, tutaj 2 serie technika i pompa, a ostatnia ciezarowa

3 serie wyciskania prosto na takiej maszynie na dobicie

no i choj co korwa robie zle triceps jest robiony 2 dni przed klatka wiec sie regeneruje

Ogólnie ciotowato

fakt, czesto sie zastanawiam co ja robie na silce

ale choj tam, za bardzo lubie cwiczyc i bede sobie machal, kiedys bedzie lepiej

po pierwsze trening taki z dupy,że ja pjerdole,po drugie jesz jak *****

no to rozpisz mi cos na klatke

Kilka serii na płaskiej, parę serii hantlami, rozpiętki i ot cała fizolofia

no to wlasnie tak jest

Ale robisz to ciotowato i tyle