Ja na pierwszym filmiku nie widzę,kto jest kim,bo mają kaski.To po pierwsze.Nie widzę,żeby jeden drugim pomiatał jak szmatą.Widzę jakiś sparing w lekkim kontakcie,czyli szermierkę i stosowanie technik na zdobycie punktu i ciężko zajarzyć który to Brucee,bo filmik jest złej jakości i na dodatek w kolorach dwóch.Podcięcie o soto gari wyszło gościowi [...]
Tak możesz zacząć ale na spokojnie żeby technikę opanować najpierw. Znając życie to trener siedzi na tej siłowni i nie interesuje się tym co się dzieje w sporcie i dietetyce a co chwila przecież wychodzą nowe wyniki badań itp. Kreatyny narazie nie używaj bo jak będziesz naprawdę jej potrzebował to nie zadziała, z supli najlepiej zostaw tylko [...]
@missinvincible To że nie mogę utrzymać sztangi znaczy że spada mi z barków. Nie mam siły w rękach żeby dalej ją podtrzymywać Co do trenera to dostałam plan jednorazowo To żeby było jasne - napisz jeszcze czy robisz przysiady przednie ze sztangą na barkach ? Bo założyłam , że przysiady robisz ze sztangą na plecach. W ani jednych ani drugich siła [...]
Marian dobrze gada, SOG leci za wypowiedź, nie wiem gdzie wy finezje i technike u Reema widzicie. Całą rzesze kibiców również zawdzięcza głównie swojemu nowemu wyglądowi. Bo chyba nie tym że ledwo wypunktował Werduma i wielce "odesłał na emeryture" wrak Lesnara?
Wiem wiem :/ koci grzbiet ale pracuje nad tym wpajam sobie ta technike co serie ale im wiekszy ciezar staram sie otym nie zapominac dzieki za upomnienie :) bede sie stral to poprawic i nie robic obiecuje Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-02 07:35:32
Polecam, poćwiczyć troche technikę najpierw, chodzi o to żebyś wciskał grzbiet do środka< dla własnego bezpieczeństwa > na poprawę wyniku polecam martwy z podstawek wyższych, niższych itp
Dzień 10 Barki + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym [...]
Treneiro, jeszcze tylko jedno pytanie, odnośnie jutrzejszego treningu nóg. Wiem, że generalnie mam dokładać, ale może przy tych przysiadach może zostawić ciężar taki jak tydzień temu by uskutecznić w końcu technikę przy tym ćwiczeniu? Czy, mimo wszystko, dokładać?
Dzień 16 Plecy + triceps: Jeśli z techniką nie było tragedii to jestem bardzo zadowolony z trena. W plecach siła idzie! Podokładałem wszędzie i czuję, że za tydzień też mogę dołożyć (w wiosłach bankowo). Trochę średnio może wyglądać podciąganie, ale to z przyczyn technicznych. Zaginął ten łańcuszek to podczepienia do pasa obciążenia i przez to [...]
Dzień 16 Plecy + triceps: Jeśli z techniką nie było tragedii to jestem bardzo zadowolony z trena. W plecach siła idzie! Podokładałem wszędzie i czuję, że za tydzień też mogę dołożyć (w wiosłach bankowo). Trochę średnio może wyglądać podciąganie, ale to z przyczyn technicznych. Zaginął ten łańcuszek to podczepienia do pasa obciążenia i przez to [...]
coś tam rusza, najmniej oczywiście tam, gdzie się oszczędzasz czyli klata i uda. Nie marudź, że już więcej nie możesz dołożyć, bo możesz na pewno, tylko popraw technikę wedle moich wytycznych. Białko w skali 5-dniowej podbijasz o 5g dobowo Tłuszcz w skali 5-dniowej podbijasz o 10g dobowo Pijesz więcej wody, jesz więcej warzyw.
a niech pisze sobie wszystko, mi to nieprzeszkadza:) ogogo - i co myślisz, że jak będziesz miał cud malina technikę, ale siłowo pójdziesz zaledwie 0,5kg do przodu to mięśnie urosną? guzik urosną. To jest zbyt słaby bodziec. Akurat w unoszeniach bokiem ruchy oszukane to normalka, nie można cały czas stać na małym obciążeniu bo to do niczego nie [...]
Dzień 47 Klata + bic No i pierwszy raz bez filmów. Sprzęt nawalił. Przeceniłem moc baterii w telefonie. Wyciskanie sztangielek. Tymi 32,5kg zrobiłem już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie [...]
[...] ćwiczę 3x w tygodniu nogi 3x10 plecy 3x10 klatka 3x10 barki 3x10 biceps/triceps 3x10 W klatce piersiowej, nogach, plecach widzę znaczną poprawę w lustrze i obwodach. Ramiona natomiast niby wyglądają na większe(czuję przy napięcium że są większe), lecz po zmierzeniu wciąż stoją w miejscu. sprawdz tez technike aby ciezar nie byl zbyt duzy ...
Chłopaki mam skoliozę i dziś pierwszy raz robiłem martwy ciąg pod okiem jakiegoś starszego gościa, który śmiga na siłownię. To tak: założyłem 2x 10 kg żeby obczaić technikę, ale sztanga była bardzo nisko, a jestem dość wysoki, 185 cm, więc gość doradził mi 2x 20 kg żeby była wyżej no i z tego co zauważyłem ja i on to nie mam często podczas tego [...]
Kwiatek trenuj z tak duzym obciazeniem przy ktorym zachowasz odpowiednia technike. Sa cwiczenia, w ktorych trzeba uzyc malego ciezaru i skupic sie glownie na pracy miesnia ale w takich cwiczeniach jak wioslowanie sztanga uzywasz dosc sporego obciazenia ale musisz pamietac o zachowaniu poprawnej techniki. Przy treningu plecow najwazniejsza rzecza [...]
zaczynasz od indywidualnych treningów to przecież tam trener Ci zwróci uwagę na oddychanie, pozycje, technikę itd... skoro masz wszystko zaplanowane przez "profesjnoalistów" to się oddaj w ich ręce a jak trenować? jak będziesz miał pawia puścić w połowie treningu to zacisnąć zęby i dawać z siebie 100% :)