technike

Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

ciezko stwierdzic na pierwszy rzut co ci dolega, ja obstawiam przeciązenie. Nie wiadomo jaką technike masz, jakich ciezarów uzywasz, zapewne za duzych.

Jak na tak krotki okres nauki, wiosłowanie wygląda lepiej niż poprawnie.:-):-):-) Starty ok. odpowiednio dynamiczne, nic więcej nie potrzeba. Powiedz, dlaczego na niektórych chwytach początkowych nie ściągasz rak do tułowia. Nie wyrabiasz się z podjazdem, czy po prostu taki kaprys. ;-) Ostatni tysiąc to musiała być droga przez mękę ;-) widać jak [...]

O technike to ja sie nie boje, bo mam juz opracowana do cwiczen, ktore wykonuje :) Juz mialem silowy trening, wiec teraz chce sie dowiedziec czy te fbw lepiej mi sila wejdzie 4x5 staly ciezar czy 4x10-8-6-4, bo pierwszy raz fbw idzie :)

Wg mnie plan wygląda całkiem dobrze, elegancko dobrane ćwiczenia i serie. Ciężar zaniż sobie dość znacząco w stosunku do swoich możliwości zwłaszcza w pierwszych tygodniach i dokładaj po 1-2kg co trening a będzie dobrze. Oczywiście tak jak piszesz warto zadbać o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Ćwicz i rośnij, powodzenia!

Ułóż sobie dietę (w dziale Junior są odpowiednie tematy) z dodatnim bilansem kalorycznym (obliczysz je tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html), potem rozpisz co zamierzasz jeść tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzut, ocenimy. Co do treningów - ich podstawą powinny być ćwiczenia złożone na [...]

tomasz ma racje, skad mam wiedziec, czy sie przetrenujesz, skoro rownie dobrze mozesz robic lajtowe treningi, jak i takie po ktorych miesien dochodzi do siebie prawie tydzien. tak samo kickboxing.. cwiczycie tam sobie technike przez poltorej godziny, czy trener was zajezdza kondycyjnie . Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 19:38:43

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam, ćwiczenia zacząłem rok temu, bez ładu i składu. W tym czasie zaliczyłem sporo przerw. Tydzień temu skompletowałem wreszcie całość domowej siłowni: - ławka dwustronnie regulowana z ujemnym + modlitewnik - stojaki osobno - 2 gryfiki 40, gryf 120 łamany i 180 prosty. Na pierwszym "treningu", zmęczony kilkugodzinnym odśnieżaniem zaliczyłem [...]

Problem z przysiadem Cześć, na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. Teraz zmieniłem plan i wykonuje przysiad - na suwnicy (instruktor pokazał mi technikę wykonywania i ocenił, że wykonuje to dobrze). Pierwsze pytanie: czy lepiej robić to wolnym ciężarem czy na suwnicy A druga rzecz to problem, który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie [...]

Problem z przysiadem Cześć, na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. Teraz zmieniłem plan i wykonuje przysiad - na suwnicy (instruktor pokazał mi technikę wykonywania i ocenił, że wykonuje to dobrze). Pierwsze pytanie: czy lepiej robić to wolnym ciężarem czy na suwnicy A druga rzecz to problem, który mam podczas ćwiczenia. Mianowicie przysiad strasznie [...]

Oj Puma nabroiłaś %-)|-) Ale fakt aż tak asekurancko do nowych ćwiczeń podchodzić nie można - co jak byś miała cykle 4tygodniowe, wtedy nie ma czasu na takie zabawy ;-) Technika jest ważna ale w większości tak bardzo nie różni się od techniki podstawowych ćwiczeń jakie przecież robiłaś i których technikę znasz :-) Techniki też nie nauczysz się na [...]

Jakie fikcyjne? SKoro testowałaś technikę, to wpisujesz, obciążenie, na jakim czułaś ćwiczenie. Jeżeli coś będzie nie tak, to Iza ma szanse poprawić. A w takim przypadku masz tydzień w plecy.

http://www.sfd.pl/_%2A%2A%2APROJEKT_MASA_2__Michael90%2A%2A%2A_%2FTeam_Ronie220%2F_-t920111-s24.html#post8 Tu w tym temacie pokazywal antos kilka stron temu dokładną technike military press

[...] bo nie umiem i nie mam sily. Wierze ze dzis nie masz, ale jesli nie podejmiesz nauki i treningu - bedzie tak zawsze. Doradzajac komus patrze zawsze na siebie - ja kalecze technike w wielu bojach, w przysiadzie, zarzucie itp. Nie poddaje sie, mozolnie sie ucze, poprawiam sie odrobinke z tygodnia na tydzien, malo, nagrywam te swoje nieudolne [...]

Nie kto by mi powiedzial "Odloz masz zla technike juz" bo jak czlowiek bardzo chce podniesc to moze zapomniec ze plecy najwazniejsze Kto by ci powiedzial warezz poloz kregoslup ci sie zlamal%-)

Nie kto by mi powiedzial "Odloz masz zla technike juz" bo jak czlowiek bardzo chce podniesc to moze zapomniec ze plecy najwazniejsze

[...] California press 19 kg x 8,8,8,8 Uginanie łamanej na modlitewniku 20kg x 8,8,8,8 1. Siady strasznie słabo, to był mój słabszy dzień 2. MC cieżarowo chyba nie najgorzej, technike musze jeszcze dopracować 3. Wycisk sztangielek ładnie poszło, do 30kg dobije mam nadzieje za 2-3 treningi 4. Na barki mam problem z podniesieniem tych sztangielek, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś w pytkę dzień. Wszystko się udawało, a największa niespodzianka to http://www.sfd.pl/NAGRODA_ZA__AKTYWNO%C5%9A%C4%86!!!!-t927596.html#post4. Wielkie dzięki! Na pewno będzie przetestowane i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś [...]

Witam ponownie, Jodan : Zapewne dobrze mówisz, jednak chodzi mi o to, że ciężko przyswajam nowe techniki, a do tego jak się rzadko pojawiam na treningach to już wogóle masakra. Przykład: Robimy jakiś sweep i mi nie wychodzi, ten sweep robimy za 2 tygodnie i znowu mi nie wychodzi, później nie chodzę lub chodzę, lecz na treningach nie ma tego [...]