technike

poogladaj technikę wiosłowania, ja 150W uzyskuje bez problemu wiosłując 20s/m ;-)

Dzięki Arphiel zapraszam jak masz tylko ochotę, Martucca dziękuję za trening z miłą chęcią poczytam, pewnie Ann ma duży progress na wytrzymałości Mi się wydaje chodź znawcą nie jestem że s/m to splity na minutę czyli chyba pociągnięcia w minucie ja miałam 48 a Ann 28/ w minucie czyli inne tempo. Ann płynęła spokojniejszym tempem z większą mocą [...]

\ Mi się wydaje chodź znawcą nie jestem że s/m to splity na minutę czyli chyba pociągnięcia w minucie ja miałam 48 a Ann 28/ w minucie czyli inne tempo. Ann płynęła spokojniejszym tempem z większą mocą bo miała średnią 155 a ja miałam taką maksymalną, moja średnia moc była na pewno mniejsza, w km podobnie. wioślarz 30 minut tempo 38s/m 5290 m 558 [...]

Obli popoprawiam cele}:-(, szczególnie to 60 cm:)każda operacja to ostateczność mi to nie przeszkadza:) Chcę utrzymać siłę którą mam i schudnąć Poprosiłabym , żebyś mój plan zweryfikowała. Miałam iść z okresu przemiany ale na razie nie mogę dźwigać ciężarów na 10 powtórzeń przysiad i MC z ziemi,wszystko mi wtedy ucieka do przodu. Pytałam Piotrka [...]

Kokosik dziękuję, skoro tak uważasz pewnie wiesz lepiej Jutro skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak [...]

[...] wskokami na ławkę( fajnie pracuje brzuch) i opuszczaniem, push press. Pojedyncze ćwiczenia crossfitowe będę wprowadzać stopniowo na odwróconym bosu, to chyba wymusi poprawną technike. Troszkę pozmieniałam prosiłabym zerknąć czy tak może zostać Trening na 8 tygodni Rozgrzewka aeroby 10 minut/ ćwiczenia HIM HAM dla połamańców Poniedziałek nogi z [...]

Darkutylko że u nas to ja nie wiem czy jak ja się aż tak do tyłu wychylę/ on prawie leży/, to czy w ścianę nie wyhaczę. Absolutnie nie musisz się tak wychylać do tyłu, chłopak ma specyficzna technikę na ergometrze, na wodzie pływa zupełnie inaczej. Od 12 min. to jest ten blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. [...]

Ale tu nie chodzi tylko o to do jakiego kąta robi przysiad i czy robi RDL zamiast MC, chodzi o technikę. Ale nie licz na to ze sie schudnie od duzej ilosci ruchu, bilans kalorii zawsze sie musi zgadzac jak sie wydaje je na treningi to oszczędzą gdzie indziej, osoby trenujące intensywnie z nadwaga maja kłopot z pozbyciem sie jej, jak tak to nie [...]

no właśnie technikę.... w tych butach obie nogi pracują na raz.... i na tym polega ich geniusz i moc! Jacek, Jacek, ciągle tylko Jacek.... czy ten Jacek wie jaki ma autorytet!

Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę? no właśnie póki co nie jest wcale lekko %-) Więc na razie będę robić bez obciążenia, jak będę pewna, że technicznie wszystko ok to dźwignę sztangę :) Poproszę jedynego kumatego trenera, żeby spojrzał na mnie i zerknął czy wszystko ok :-) I lekka [...]

Trening dzisiejszy 1. Suwnica nogi neutralnie 3 x 15 x 70 kg (+ 30 kg) * 2. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 x 6 sztabek 3. Uginanie nóg leżąc 3 x 20 x 3 sztabki 4. Wznosy z opadu 3 x 12 ** 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego - 4 x 10 x 7 sztabek * Chciałam trochę progresować, miałam w planie 50 kg, ale w trakcie okazało się, że ktoś [...]

[...] 3 x 15 Podsumowanie Barki 1.Starałem się dbać o pozycje. Myślę, że nie ma biedy,zupełnie inaczej czuję ciało, gdy nie gonię za ciężarem a staram się zadbać precyzyjnie o technike. O to chyba chodzi.:-) 2.Chyba wyszło najlepiej, najwięcej mocy. Mogłem atakować większy ciężar, ale porzuciłem pomysł. Jeszcze przyjdzie na to czas. 3.Ostatnia [...]

[...] ? Przed każdym ćwiczeniem właściwym wykonuje minimum jedną serię rozgrzewkową z większą ilością powtórzeń, po to, by przygotować mięśnie do danego ćwiczenia,doskonalić technike. WTOREK 9.10.2012 Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 1 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie główne 2.Przysiady sztanga z przodu 1 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie [...]

[...] 15 powt 5. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt UWAGI: Hack przysiady narazie lightowymi ciezarami i malo powt poniewaz dopiero oswajam sie z tym cwiczeniem i poznaje technike. Trening ogolnie ok, trzeba bedzie zwiekszyc troche intensywnosc bo cos zmeczony za bardzo nie jestem, najgorsze jest to ze nie mam z kim cwiczyc i boje sie troche [...]

Tylko pozazdrościć ja nie wiem czemu i czy tylko teraz czy już zawsze będę miał ale mam za słabe kości i stawy by poruszać duże ciężary np takie 100 kg na serie w siadach dla mnie marzenie . Dobrze że trochę się technikę wypracowało i się umie poruszyć z dużo mniejszymi ciężarami A teraz kilka pytań : Jak z ciśnieniem podczas cyklu w trakcie [...]

Najwyżej zacznę od tej 13kg, żeby opanować technikę Jeśli taką masz, to tym lepiej. Ja zaczynałam bez niczego-->rurka pcv -->sztanga 10kg.

Widze, że ładnie WL ale tu technike miałes dobra, bardziej staraj sie wrzucac iine cwiczenia powodzenia

Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]

Rozpiętki: rozgrzewkowo WL: przełożone na jutro;) MC: zmniejszyłem ciężar ze względu na technike, coś mi się zdaje ,że przy tych 60kg niedokońca poprawnie wykonywałem;) Wiosłowanie sztangą: ok Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu:ok Uginanie ramion ze sztangą stojąc: ok Uginanie ramienia w podporze o kolano: jak zawsze problemy z lewa;) Ogólnie [...]

polaco_92 bardzo dobrze wiem jaka mam tą technike;) obecnie niemam czym nakrecic ale niedlugo poistaram się;) Helssing myślę nad 80kg ale narazie to na domowej pojdzie z 70kg a na profesce z 75kg niewiecej;) Dzieki za komenty;)