technike

[...] 100 pozycji przynajmniej... No mam nadzieje że to mi wystarczy BTW co myślisz o tym: http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding/changing_the_angle_of_the_weight_held mam namyśli technike wyciskania i teorie o manipulacji przyczepami Wesołych!! Zmieniony przez - Cursed666 w dniu 2009-12-24 16:19:49

Witam. Ostatnio siłowałem sie na rękę z osoba która jest ode mnie o rok starsza i ma 3-y krotnego mistrza szkoły. Sęk w tym że jestem od niego 15kg lżejszy. Mam w zapasie dużo siły a mało techniki. Rywal był tak szybki ze po prostu nie zdążyłem nawet ruszyć a on już mnie położył, zawody w szkole są na "PRAWĄ RĘKĘ" siłowałem sie jeszcze na lewa [...]

malolat009 obejrzyj technikę robienia brzuszków na necie nie liczy się ilość a jakość pamietaj o tym w tym wieku bardzo szybko powinna zmienić Ci się budowa tylko zacznij jeść z glową

dodam jeszcze ze treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5 h i sa ciezkie mam w srde technike natomiast w sobote sparingi + trening kondycyjny wytrzymalosciowy badz silowy przeplatane co sobote inny...

Dobór ćwiczeń nie jest tu tak istotny..większość ćwiczeń angażuje najszere grzbietu...ważna jest technika. niestety wyćwiczenie dobrych pleców jest dość trudne ze wzgledu na technike..wiekszosc ludzi bezmyslnie wykonuje np.wioslowanie sztanga...a ruch wykonuje w s.lokciowym. Pamietaj ze to do lopatki przyczepia sie wiekszosc m.grzbietu i to ja [...]

ponoć się nie rośnie.ale ty i tak wysoki jestes.możesz robić martwy ale małym ciężarem i z duzym naciskiem na TECHNIKE wykonywania

Na początku witam wszystkich sportowego forum dyskusyjnego. Moją przygodę z żelastwem zacząłem ponad 2 lata temu, ale brak przemyślanego treningu, złe odżywianie + ZERO techniki spowodowało tylko kontuzje brak progresów i ogólne zniechęcenie do ćwiczeń. Rok temu postanowiłem na nowo "obciążyć" sobie codzienność. Przez pierwsze 8 miesięcy [...]

ej a po co te filmiki, zeby technike ocenic?

tajemnica zwierzu a na poważnie to niektórych rzeczy nie da się opisać,a trzeba zobaczyć i nie chodzi tylko o technikę

Z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć , że miewałem ból właśnie w tych okolicach które opisujesz,ale poprawiłem technikę i jest ok.Czasami aby poprawić technikę należy zmiejszyć kg.Jeśli ból nie przejdzie i bedzie na prawde uciążliwy , nie pozostaje ci nic innego jak wizyta u lekarza. Pamiętaj że podst. boje są bardzo ważne wyciskania na [...]

masz tu link gdzie jest opisane jak prwidlowo wykonywac jedno z ćwiczen na najszersze...ta technike stosuj we wszystkich ćwiczeniach na grzbiet. http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=63:dobre-wiczenie-na-dobr-sylwetk&catid=43:trening&Itemid=68

nie. tylko dokładnie dobieraj ciężary, dbaj o technikę. ćwicz z rozwagą i będzie dobrze. pzdr

[...] mowie, beznadziejnie praktycznie wszystko robilem rekami przy wyciskaniu a nie klatą. Za to fajnie przysiad, łydki, bicek i brzuch. NMo wlasnie te miesnie umiem napiać podczas cwiczenia i fajnie sie cwiczy a takiej klaty czy plecow nie umiem napiąć i dlatego tak*****kowooo nmo nic na next trening postaram sie poprawic technike moze bedzie lepiej

Cześć , mam 13 lat chciałbym żeby ktoś mi doradził jakiś trening na Szybkość . silę , Technikę i mam pytanie czy dieta w moim wieku jest naprawdę skazana ?

tomtom76. Twoja wypowiedź jako osoby z problemem więzadłowym i łąkotkowym powinna być uznawana za wzór tego forum. Dlaczego? Już tłumaczę: "Po diagnozie trochę jeszcze pokopałem, pobiegłem w 4 kilometrowym biegu masowym i odpuściłem raczej z rozsądku niż dolegliwości." Zdrowy rozsądek wygrał. Gratulację. A co do uprawiania sportu bez [...]

Hmmm, a zawsze zastanawiałem się nad treningiem FBW, ale jakoś nigdy mi nie pod pasował tzn. nie jestem przekonany co do lepszych efektów niż w splicie. Mój staż to 12 miesięcy (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem [...]

Ja zawsze rozkręcam sztangę (jeśli leży na ziemi) lub hantle metodą "na buta" Trzeba pyerdolnąc w nakrętke i już sama się kręci, zajmuje to bardzo mało czasu Mam jeszcze parę pytań 1. Postawic na technikę czy na ciężar? 2. Czy mogę tym planem trenować lekko osłabiomy? (tak się składa, żę mam gorączkę teraz) ;-( 3. Czy można zrobić [...]

1. na technikę, czucie mięśni. Zwłaszcza tam gdzie długo opuszczasz ciężar. Ew. 1 seria tylko mocniejsza. 2. odczekaj 2-3 dni. Pij codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest [...]

No dzisiaj czas najwyższy wrócić do normalności, po paru dniach świątecznego obżarstwa i luzu Czyli dieta dopięta na ostatni guzik i trening, którego zaczęło mi brakować po tych trzech dniach A więc dzisiaj klata i bicki wymęczone 1/Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 12*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 8*90kg 2/Pompki na poręczach z hantlem 20kg: 10, 8 [...]

oj tak jak 2.5 roku temu zaczynałem z żelastwem to po treningu, który ułożył mi znajomy (split 4x w tygodniu), jedyne co mi z tego przyszło to kontuzje. Brak techniki i za duże ciężary ( pogoń za kg ). Teraz Od 8 miechów ćwiczyłem technikę i mam ją całkiem nieźle dopracowaną, ale zawsze zastanawiałem się na FBW. Z tym, że więcej na necie znalazłem [...]