technike

Ja bym dopisał tutaj jeszcze technikę wykonywania ćwiczeń. Jeśli robisz to niepoprawnie i każdy ruch wygląda inaczej to nie będą mogły zajśc adaptacje neurologiczne, które są niezbedne do rozbudowy siły.

Wyciskałem niedużo więcej niż Ty przy takim wyniku w mc i siadach. Jednak po kilku latach udało się dojśc do 160kg bez wspomagania. Jakiś magiczny trening i metody ? Nie. Wystarczyło zmienić technikę i dostosować rozstaw dłoni na sztandze pod swoje najsilniejsze mięsnie. Nagraj wyciskanie to pomożemy.

Ukraiński mistrz Artur Sasik prezentuje prawidłową technikę długiego cyklu kettlebell (nadrzut z podrzutem - czyli clean and jerk). Długi cykl jest jedną z konkurencji na zawodach kettlebell. https://www.youtube.com/watch?v=M20wVsk8GG8

Witaj :-) na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca) Gdzie dokładnie odczuwasz ból i jakiego on jest rodzaju ? jakie czynności go nasilają ? Po opisie można podejrzewać że blizna wprowadziła zaburzenie i nieprawidłowe napięcie co w tym obszarze jest szczególnie ważne i ma kluczowe znacznie , [...]

[...] ze te ryby nie sa tak napakowane chemia jak np. mintaj. Ale dziekuje za informacje. Hip thrust tylko tyle bo jakis czas temu bralam ponad 20kg z tym ze bledy byly w technice dlatego teraz staram sie dopracowac technike i bede znowu dokladac. Zmieniony przez - gosn w dniu 2017-02-21 10:53:24 Zmieniony przez - gosn w dniu 2017-02-21 10:55:51

Wzorek ale akurat Ty to chyba doskonale wiesz, że przeważnie na zawodach typu "podwórkowego" często się zdarza, że właśnie przychodzi "Ktoś" robi ogromny wynik. Łapie się go do jakiegoś klubu szlifuje się technikę i mamy diamencik często na skalę światową. Więc jestem za i chyba Grzegorz też, żeby i na debiutach tak się [...]

Kłopotów to i 10 kilogramową hantlą można sobie narobić, jak trzymasz dobrą technikę nie masz problemów zdrowotnych to nic Ci nie będzie.

Aby czerpać przyjemność z biegania, czy innej aktywności wymagającej większego wysiłku potrzeba po prostu czasu, wprawy, no i zapewne charakteru. Z czasem podłapiesz technikę, konkretne ruchy ci wejdą w nawyk i będzie ok.

HST to odmiana FBW,moim zdaniem trening dla każdego,o ile to nie jest pierwszy trening,w tym treningu trzeba mieć opanowaną technikę ciężkich ćwiczeń wielostawowych,ot i cała filozofia.Maszyny nie nadają się do tego typu treningu.Pozdrawiam.

Przeważnie tak. Przyczyną pośrednią może być ograniczona mobilność bioder, która z kolei negatywnie wpływa na technikę.

Ale w czym mamy Ci pomóc ? Znasz technikę podstawowych uderzeń? Bo nie za bardzo wiadomo w czym możemy pomóc.

Nie ma programu na worek. Na worku można trenować technikę, siłę, szybkość. Ja robiłem 12 rund po 3 minuty i minutowe przerwy. Co prawda zmieniałem przyrządy, ale na samym worku też można. Jest też trening po 15-30 sekund ostrej jazdy. Na przykład 20 sekund rzeźni i 20 odpoczynku - 20 rundek. W klubach często w parach przy worku. Jeden trenuje, [...]

Dzisiaj znow na siłowni robiłem przysiady, lecz teraz z odpowiednią techniką i ból całkowicie ustąpił. Technike podpatrzylem z filmiku na youtubie, wiec mysle, ze gdy juz nie boli to można zamknąć temat. Dzięki wszystkim.

Plan jakiś zły nie jest ale skoro twój staż jest zerowy to zalecałbym zwykłe FBW aby jak najlepiej opanować technikę siadów,martwych, wyciskania na klacie itp. serio to trochę zajmuje. No i początkujący nie potrzebuje oddzielnego treningu przedramion itp. A brzuch się świetnie robi podczas martwych czy podciągania jak dasz nogi prosto i lekko [...]

Dzięki za rade, powoli będę technike ogarniał z filmikami u was na forum

Przede wszystkim bardzo dobrze, że robisz zmiany ćwiczeń, aby nie trwać w jednym planie treningowy zbyt długo, ale do modlitenika musisz mieć juz wyrobiona pewnego rodzaju masę mięśniową ponieważ jest to ćwiczenie bardzo angażujące biceps i po prostu na niskim poziomie wytrenowania proponowałbym tego ćwiczenia unikać ... Na modlitenik przyjdzie [...]

Masz kogos kto pokaze technike? Latwiej robic zwykle przysiady niz fronty. Klatke atakuj na plusie, angazuje wiecej wlokien miesniowych. OHP zamienilbym na hantle. Biceps jakie cwiczenie? To samo z tricepsem.

Niestety nie mam kogoś kto pokaże technikę, lecz na początku będę starał się jak najlepiej technicznie wykonywać ćwiczenia.Fronty zamienię na normalne.A dlaczego klate na skosie?Jak czytałem plany dla początkujących, klata była na płaskiej.Biceps uginanie sztangielek, a tricek to francuz jednorącz.

Zostań przy fbw i szlifuj technike. Sam przez długi czas katowałem non stop split i nie dopuszczałem innej opcji. Jak ktoś będzie Ci odradzał fbw argumentując to tym, że fbw jest do dupy do nie ma takiej "pompy" to prawdopodobnie będzie to osoba o małej wiedzy. Wszyscy jesteśmy tak "zaprojektowani %-) ", że więcej będziemy w stanie wyciągnąć [...]

Coś się gubię w tej techologii, dodałem przez jakiś zewnętrrzny upload, chociaż trochę to trwało: http://www.fotosik.pl/zdjecie/c77af95e9ee00b18 www.fotosik.pl/zdjecie/68b2cf093683d4a9 Co do dzisiejszego dnia, przebiegł całkiem spoko. Od rana do 14 poza domem, potem szamka, od 16 do 18 sobie kimnąłem, zjadłem i wybyłem zrobić nogi. Siłowo po tym [...]