technike

każdemu sie zdarza , wiadomo Fabiański tez mega bramkarz, po Borucu widac ze cos w nim siedzi i ma problem nie natury sportowej i czysto technicznej ale że z czymś się bije w myślach ... może to własnie chodzi o życie prywatne - facet koło 30tki nieułożone życie osobiste nie nastraja go chyba pozytywnie i myślę że coś w nim siedzi - jakaś złość , [...]

Ja ćwiczyłem 4-5 razy w tyg. technikę po 1000 kopnięć, ręce pół godziny z kilówkami, tak robili tez koledzy co mnie ćwiczyli i wymiatają do dziś po mimo, że juz nie ćwiczą dobrych 5-8 lat.Piszę ćwiczyłem, bo narazie zajmuję sie czyms innym .Napewno takie kopanie da Ci duże efekty.Kop 300 razy mae geri po 150 na nogę, to samo mawashi, yoko, a [...]

[...] to wiadomo na bazie jogurtu nat. Brzuszek już lepiej, tj. nie boli i nie przeszkadza w poruszaniu się ale jest wielki! Życzę żebyś do MC się przekonała, ale najważniejsze, żeby trener Ci dokładnie wytłumaczył technike tego ćwiczenia, żeby nie nabawić się jakiejś nieprzyjemnej kontuzji. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-31 11:42:41

przeczytaj to co napisalem wyzej bol to sygnal ze dzieje sie cos nie tak przeanalizuj technike wykonywanych cwiczen odstaw/wymien na inne cwiczenia po ktorych pojawia sie bol zmniejsz obciazenie

[...] w organizmie zacznij robic przysiady z malym ciezarem a napewno nic Ci sie nie stanie - cierpliwie i powoli zwiekszaj obciazenie obserwujac reakcje organizmu na trening - rosnac nie przestaniesz jesli bedziesz zachowywal odpowiednia technike cwiczenia dlaczego cwiczyc nogi: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

[...] 7 CWICZEN. jak dowiesz sie z linka 2,twoim zadaniem jest zwiekszanie obciazen zawsze,kiedy tylko jest to mozliwe.chocby o 0,5kg lub o 1p wiecej,niz na ostatnim treningu. doskonal technike prawidlowego wykonywania podstawowych cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz dotychczas. pozdrawiam. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj.

bo 17 kg to dużo. Tak samo jak 10 kg to dużo. każdy ma inną technike i kazdy dobrze ćwiczy oprócz mojego znajomego z***a który na mase katuje bica codziennie

[...] Jak przysiady mi nie idą to wezme sie za wypady (wykroki) To mozna robić śmiało z hantlami i nie potrzeba aż tak dużego obciążenia. Zresztą tak jak mówiłem ja lece na technike i jakosć każdego powtórzenia. Wiosło np robie sztangą o wadze 70 kg a jakbym chciał to bym ze 110 wziął tak na odpier.dol zeby sobie kręgosłup zje.bac. Zresztą niech [...]

jeśli dzieciak ma technikę i jest w "wysokim" miejscu to cała ta metodyka nie jest potrzebna bo on już przez to przeszedł u takiego wyłapujesz "odstępstwa" od "ideału" i korygujesz a jeśli jest na środkowym to też raczej skupiasz się na poprawie i doskonaleniu elementów niż na uczeniu stylu... no i chyba na tyle ja [...]

[...] moje uneszenie nogi wraz z uderzeniem. Myślałem nad zapisaniem się na TKD, ale niedługo będę mieć zakładany aparat stały na dolną szczękę (Nie wiem czy to przeszkadza). I prosiłbym o rady, jak domowym sposobem osiągnąć mój cel, podnoszenia nogi wysoko (do twarzy), a technike już mam... i wiem pod względem której będę trenować. Proszę o pomoc

poprawiłeś technike zdecyodowanie ciagu jest szyn spróbuj natomias ciagnac sztange tak zebys miał ja blisko piszczeli pojdzie gut zebys ja miał cały czas przy sobie p9iła łancuchowa przy ładnej pogodzie sie cwiczyło Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-01 08:22:09

[...] zaczolem to robic i wciagu 3 tygodni na planie FBW ciezar w seryjce poszedl mi do przodu 15 kg na 8 powt. Tak wiec rob tego czego niegdy nie robiles i dbaj maksymalnie o technike nawet przy duzych ciezarach. Jesli chodzi o diete to nawet nawet ale ja bym unikal raczej jogurcikow jako posilku moze jako dodatek ale nie jako caly posilek. A [...]

Moja rada : zmniejsz przerwszy pomiedzy seriami, oraz zwroc uwage na technike wykonywanego cwiczenia. Uwazam ze 8 doskonalych ruchow daje wieksze efekty niz 12 z bledna technika. Uzywaj ruchow negatywnych i skupiaj sie na napieciu miesnia przez caly czas. Pozdrawiam

[...] w opadzie tułowia 10,10,8,6 3 serie wiosłowanie hantelką 12,10,8 3-4 serie martwy ciąg 10,8,8,6 (uważaj na plecy<radziłbym zacząć od mniejszego ciężaru i wyrobić sobie technike) Triceps: 3 serie wyciskanie hantli lamanej za glowy siedzac 12,10,8 3 serie wyciskanie sztangi na ławce prostej w leżeniu wąski chwyt 14,8,8 3 serie prostowanie [...]

[...] z maszyna. 6) Francuskie wyciskanie lezac (hantla oburacz) - pierwsza seria lekko, nastepne trudniejsze. Nastepnym razem robie czacholamacze - bedzie glebszy ruch i moze technike uda sie zastosowac poprawna bo to dzis to zenada 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - Pierwsze serie wydawaly sie ciezkie ale ostatnia z duuzym zapasem. [...]

[...] ale zrezygnowałem 2.Tu była moc 205kg myślałem ze nie wyjde a tu gładko :] 3.MC Lekko zapas jest troche dupe unosiłem zamiast z nóg 4.nie mam wiekszych hantli chociaz technike bede poprawiał reszta dosc lekko Ostatnio coraz czesciej nie robie nie robie zalozonej ilosci powt schodze wrecz do krytycznych 1-3powt Apetyt jest przemeczenia nie [...]

[...] stawu barkowego (po ludzku mowiac wystawilem bark ze stawu). Co do fazy pierwszej fbw to moge robic ze spokojem bo to jest na 15ruchow gdzie zwracam PRZEDEWSZYSTKIM uwage na technike wiec bark nie boli, nie moge robic martwego, przenoszen i sciagania z gornego wyciagu (mam namysli to na plecy)poki co. Dlatego opracowalem ze pierwsze dwa tygodnie [...]

ceny sa tylko hvjowe dla pojedynczych sztuk ale bulk to juz inna sprawa. jutro bije znowu t-400 w drugi bark bo ten sie narazie nie nadaje wieksza igla, jak nie pujdzie to cyklon z***..y. wiec moze i mi jordan rozrysujesz technike inj. Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-04-02 05:05:22

jak będziesz dbał o technike i nie przesadzał z ciężarami to będzie gites :)

Pytanie czy masz dobra technike w siadzie? Bo jesli nie to nie odpuszczaj, tylko obniz ciezary i ucz sie techniki... zdr.