technike

myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) [...]

no robilem troche na sile , ale technike to napewno dobra bo mnie uczyli

hmm technikę mowisz ze ok ? a czy czas odpowiedni czyli regeneracja byla ? a polaczenia grup czyli partii miesniowych ktorych trenowales byla odpowiednia ? nie polega to na tym ze na sile , biceps bardziej lubi dobranie odpowiedniego obciazenia i stosowanie odpowieniej techniki , to jest wazne,poczytaj na tej stronie co ja ci bede opowiadal :) jak [...]

[...] na bieżni lub rowerku, lub orbiterku... Czyli w sumie masz po 8 treningow z kazdego planu, robisz je 3x w tygodniu z aerobami na koniec. Jak nie rozumiesz czegos to pytaj, technike zobacz na youtube i popros na silowni trenera o pokazanie prawidlowego wykonania. Ilosc powtorzen oznacza, ze dobierasz tak ciezar by bylo ci ciezko ta ilosc [...]

klata sie wyrowna z czasem. Uwazaj na technike i bedzie ok:)pozdro

Poszlem z kumplem raz na normalna silke i cwiczyli 16latki POCZATKUJACY miał za sobą miesiać stażu ale miał nie nagana technike czyli zerowa . Cwiczył plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE ale to wygladało jak ODPALANIE KOSIARKI z taka werwą podciagał to :] jeszcze unosił nad siebie . Przekomicznie to wygladało !!:D ale doradzilismy co zle robi.

Witam dostalem ergowiosla i chcialem sobie troche pocwiczyc. Poczytalem juz o treningu ale chcialem sie zapytac o technike czy ktos moglby mi ja opisac?

Dziękuję CI bardzo Obliques za zainteresowanie i pomoc. SOG pofrunął Dokładnie przeanalizuję ten plan treningowy i od początku kwietnia wchodzę z nim na siłownię. Póki co przećwiczę w domku technikę wykonywania niektórych ćwiczeń.

maczko765 Najlepiej zajrzyj do kuchni SFD, można znaleźć sporo fajnych przepisów i nie trzeba być super kucharzem, żeby je zrobić. kooteK92 moim zdaniem jedyna różnica jest taka, że przy sztangielkach trudniej o poprawną technikę. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-19 18:50:45

[...] 2)Wiosłowanie w opadzie sztangą 4 serie po 10 ruchów 3)Wiosłowanie Pół-sztangą 4 serie po 10 ruchów 4)Martwy ciąg 4 serie po 12 ruchów (jesteś młody żeby złapać dobrą technike rób po 12 powtórzeń umiarkowanym ciężarem) Biceps: 1)Uginanie rąk ze sztangą prostą szerokim uchwytem 4 serie po 12-6 ruchów 2)Unoszenie rąk z hantlami młotkowo 4 [...]

[...] delfinem (raz prawa, dwa lewa, trzy obie i spowrotem) 3x50 m w tempie 1 min z odpoczynkiem (srednio 40 sek+20 sek odpoczynku) 100 m glajchem 200 m dowolny z naciskiem na technike, poprawa oddychania na lewa strone 200 m rozluznienia dowolny W sumie nie wychodzi za duzo kilometrow, ale czuje sie rzeczywiscie wypompowany. Teoretycznie [...]

[...] dosrodkowania popatrz na necie jak cristano dosrodkowywuje taj jkaby strzelal wg. mnie to najleprze dosrodkowanie ale w biegu ciezko jest to zrobic jeszcze w dodatku na sredniej jakosci murawie. tak ze sam prubowac musisz i wybrac najelprze pod siebie ulozenie stopy w brew pozorom kazdy zawodnik ma swoja technike i kazdy czuje sie dobrze w swojej

JA też uwielbiam kawę I na dodatek lubię siedzieć w nocy, jak jest cisza i spokój, a ja jestem sama ze sobą i nikt mi nie zawraca tyłka Dzisiaj nie było anatomii, bo asystenci mieli dyżur w szpitalu,a nie miał kto wziąć zastępstwa Więc dzisiaj z treningów: WF i judo. Na wfie mieliśmy taką tam słabiutką rozgrzewkę ogólnorozwojową,potem ćwiczenia [...]

[...] dalej. 2. Szrugsy *30kgx25 35kgx20 40kgx15 45kgx12 +21kgx20 +21kgx20 Jak widac, wzgledem poprzedniego A10 jest gorzej, ale.. Ja tu bardziej postawilem na technike teraz, bo tamte 50-55kg 2 tyg temu to lipnie robione bylo.. 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. **20-37.5kg, (dokladane co 2.5kg) + 21kgx10 ** 4. Pompki z [...]

brakuje mu tylko obycia w ringu, jezeli naprawde bedzie chcial to w rok zrobi duzo jesli chodzi o technike i wytrzymalosc...a wtedy.. nich nikt tylko nie mowi ze sila nie ma znaczenia, nie chodzi tylko o ciosy ale tez o stanie na nogach, grzbiet i nogi Pudzian ma wiecej niz wystarczajace, jest juz gibki ale to jeszcze poprawi na treningach... [...]

Ja jak zaczynałem martwy ciąg najpierw.. trenowałem na sucho :) Potem miałem 20kg, 2 serie po 12 powtórzeń - aby tylko wejść w ten rytm i mieć prawidłową technikę.

robią bo to jedna z wersji,powodów moze być kilka,jedni robią bo jest łatwiej niż nachwytem,inni robią dla odmiany,zeby odzwyczaić mięśnie od wciąż tej samej pracy podciągając się nachwytem,jeszcze inni moga miec jakiejś swoje powody... Nie wnikając w atlas,bo nie jestem dobry z anatomii,na własnym doswiadczeniu moge powiedzieć ze pracują mięśnie [...]

No i bardzo dobrze, bo o to chodzi... Gdy umiesz juz dobrze technike i masz przygotowane na to miesnie to wtedy mozesz sprobowac poszarzowac z ciezarem, ale nie wczesniej... zdr.

[...] twoja siła w nogach ale pewnie nie bawiles sie duzo z tym sadzac po wyskoku wiec z podrzutami sobei daj narazie spokoj (to dla bardziej zaawansowanych i dosc trudno o dobra technike) i z wyskokami ze sztanga tez bo to dosc mocno obciazajace cwiczenie. Przysiady - mała ilosc powtorzen 1-6 z duzym ciezarem, wstawanie ze sztangą z półprzysaidu (ze [...]