Co mi radzicie zrobic ? ;/;/

A wiec tak mam 16lat 180cm 68kg.Ćwicze od jakis 3 miesiecy i teraz odczuwam bol miesni szczegolnie biceps i barki jest to dziwny bol wczesniej tak nie mialem co myslicie isc do lekarza ? Przerwac cwiczenie ? Cwiczylem dosc intensywnie.Brałem 2 razy białko serwatkowe i teraz jem gainera mutant mass.

aha i wydaje mi sie ze nie mam sily ale tak naprawde max ciezar wyciskam tak jak wyciskalem wczesniej

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) pamietaj nic na sile,bo tylko sobie krzywde mozna zrobic zagladnij http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam

no robilem troche na sile , ale technike to napewno dobra bo mnie uczyli

hmm technikę mowisz ze ok ? a czy czas odpowiedni czyli regeneracja byla ? a polaczenia grup czyli partii miesniowych ktorych trenowales byla odpowiednia ? nie polega to na tym ze na sile , biceps bardziej lubi dobranie odpowiedniego obciazenia i stosowanie odpowieniej techniki , to jest wazne,poczytaj na tej stronie co ja ci bede opowiadal :) jak sam zaczynalem to najpierw obczytalem mase ale to mase stron i artykulów bo jak sie zabierac do czegos to porzadnie..

chodzilem tak , wiem ze za duzo ale coz tak chodzilem :
Poniedzialek : klatka + triceps + brzuhc
Wtorek : plecy + biceps+brzuch
Sroda ; Nietrenigowy
Czwartek : triceps+bruzch
Piatek : barki + biceps
sobota : nogi

wiem ze jak na moj wiek to za duzo i pewnie od tego teraz odczuwam bol.Ale jezeli chodzi o efekty to znakomite .

Efekty rzeczywiści znakomite - jakieś 10kg niedowagi.
Zacznij jeść.
ps. rozgrzewkę robisz? Zmieniasz intensywność treningu? Robisz regenerację?

tak robie i w 2 miesiace przytylem 8 kg to mysle ze jest dobrze i wcale takiej niedowagi strasznej to nie mam jak mowisz... . Rozgrzewke robie zawsze.

regenaracje robie wlasnie teraz

co ty robisz teraz ? sluchajjjj dla ciebie max 3 dni treningu , rozdzielic sobie grupy miesniowe , bedzie czas na regeneracje , nie tylko miesnie sie regenerują a stawy i sciegna ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? jaka to rozgrzewka taka jak podejscie do treningu ? niech ta strona co podawalem bedzie dla ciebie lekturą i prosze przeczytaj wszystko a bedziesz mogl sobie wszystko skorygowac od techniki po wiedze jaką miales do tej pory blednną!!