technike

Dzień 31- 13.06.2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pomidory+ rzotkiewka+ + masło III posiłek- 220g szynki wieprzowej+ pomidory+ ogórki IV posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pekińska+ ser feta V posiłek- makrela+ pomidory [...]

[...] dawno ,,po redukcji" i jeszcze dawniej ,,po masie" , w wakacje zrobie priotytet na którąś z partii tak ja w zeszle byla to klatka tak w te pewnie beda to nogi, poki co łapie technike za kazdym razem kiedy jestem na silowni i moge skorzystać z podpowiedzi prawdziwego kulturysty pomiar : waga na czczo 76,6kg ręka 39,7 klatka 108 noga (mało :)) ) [...]

Niestety nie. Mam 4 x 5 kg + 4 x 2,5 kg, chociaż zadaję sobie sprawę, że będę musiał dokupić trochę tego obciążenia. W tym momencie wolę na tym niższym obciążeniu trochę wytrenować jakąś poprawną technikę. Edit: Dodatkowo można dodać sam gryf bo Marbo deklaruje, że waży on 10 kg. Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-06-16 17:54:51 Zmieniony [...]

[...] pod koniec sie juz trzeslam i bardziej reka opieralam. Musze to wszystko dopracowac bardziej. Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-16 21:33:42 wrzucam zdjecie przysiadu i prosze o wskazowki jak moglabym poprawic jeszcze technike. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7a7cd7fcfd4ac2a3da4987c4dd991c.jpg Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-17 11:06:46

Ludzie, przecież boks to nie karate. Jeżeli zna technike uderzeń to raczej trening bez trenera, w domu przyniesie mu efekty.

Małe dzieci mają niespaczoną krzesłami technikę, szczególnie w przysiadzie.

[...] 3 x 14-12 technike dopiąć, myslalem ze z 20 zrobie a jednak poszło i to 30 %-) Biceps: Uginanie hantli oburącz na łąwce 45st 3 x 12 12 x 12.5 12 x 12.5 12 x 12.5 Uginanie ramion ze [...]

Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: 166 Staż treningowy: - Obwód pasa: 78 cm Obwód klatki piersiowej: 89.5 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie minimum 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

Super wioslo, dla mnie takie obciazenie to kosmos, dlugo Ci zeszlo aby te technike pracy nog dodac do pomocy przy wiosle? Ja to jedynie robie bez nog;/ i mi idzie to mozolnie, wrecz nedznie;d

nie wiem czy to przez moja zla technike przy wykonywaniu cwiczen, ale dawalem rade wczesniej z ciezarem 20 kg - i troche w nadgarstkach mi strzykalo .. ;d tzn mialem rece wasko i lokcie uginalem na bok .. tak jak w filmiku podpatrzylem :P

niech wytłumaczy jak ten pas ma cię uratować %-) nie nie zakładaj plan do weryfikacji technikę . ;-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 2

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1. Unoszenie hantla przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + [...]

pogadam jeszcze z instruktorami na siłce na ten temat, poproszę żeby mi pokazali technikę czy coś takiego

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

We wstępnych filmach z L-sit,przymknąłem oko na Waszą technikę wykonania tego ćwiczenia,ale skoro już po trzech i pół miesiąca wzmocniliście brzuchy to proszę zwróćcie uwagę żeby nogi były wyprostowane a nie zgięte bo prawidłowo wykonany L-sit powinien być z prostymi nogami.Ja za to nie jestem wstanie zrobić brzuszków,więc w ogóle ich nie robię [...]

Napisałeś:We wstępnych filmach z L-sit,przymknąłem oko na Waszą technikę wykonania tego ćwiczenia,, a wydźwięk tego jest już ciut inny... nawet z tym "proszę"

Na siłowni plecy wciąż nie pozwoliły zrobić pełnego treningu, ale jest coraz lepiej. Przećwiczyłem dziś górną część ciała. 3 serie na drążku (1x nachwyt, 2x neutralny) 3 serie wiosłowania hantlem (tutaj stosowałem małe ciężary, starałem się wyczuć technikę) 4 serie ściągania drążka do klatki w siadzie 3 serie wyciskania sztangi na płaskiej ławce + [...]

Przemek, Astry - dziękuję za podpowiedzi Faktycznie, magnez jest we wszystkich mieszankach ziołowych na zasypianie, jakie ostatnio oglądałem. Z tym cynkiem tez warto spróbować. Wczoraj pojechałem podopingować zawodników na maratonie rowerowym. Przy okazji zahaczyłem o stoisko z odzywkami i żelami dla kolarzy i biegaczy. Pan na stoisku [...]

[...] troche inaczej wychodzi-zreszta nie tylko w tym ćw. Najważniejsze w tym jest stwierdzenie,jakie sa róznice miedzy stanem poczatkowym a końcowym w takim samym lub podobnym wykonaniu technicznym. Jak ktoś poprawi swoja technike w danycm ćwiczeniu-jeszcze lepiej-bo oprócz pkt w konkursie jest też jeszcze satysfakcja,że się coś poprawnie zrobi....:)

piatkowe 25 sobotnie 30 niedzielne 35 a dzisiaj się jeszcze zobaczy %-) Jo zamiast nadrabiać, rób od początku, najwyżej skończysz później :-) Do wszystkich dziewczyn, które zaczęły później czy chcą dopiero zacząć - nie nadrabiać na łeb na szyję tylko tak jak w challege'u po kolei od dnia 1 - 5 siadów aż do dnia 20 - 100 siadów. Najwyżej skończycie [...]