Prośba o ocenę/ korektę planu treningowego

a propos Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki mozna zastapic pompkami na poreczach ? 5x12 powt. raczej dam rade ..

Boże, masz 200zł i nie wydasz tego na ryż, makaron i kurczaka tylko na batoniki...? Nie zajdziesz daleko z takim nastawieniem. Jedź do większego sklepu, kup mięso i je wsadź do zamrażarki jak nie możesz inaczej. Kreatyne nie jest ci do niczego potrzebna na tym etapie. Jedyne co potrzebujesz to dieta i 8h snu.

Bierzesz jeden zestaw i robisz go całego, nie ma dużej filozofii.

Czemu chcesz zastąpić wyciskanie wąskie flarowe?

nie wiem czy to przez moja zla technike przy wykonywaniu cwiczen, ale dawalem rade wczesniej z ciezarem 20 kg - i troche w nadgarstkach mi strzykalo .. ;d tzn mialem rece wasko i lokcie uginalem na bok .. tak jak w filmiku podpatrzylem :P

btw, z tym makaronem chodzi o zupe mleczna tak ? :D, a mozna by do fbw dodac cwiczenia na brzuch ? czy powinienem skupic sie na masowaniu ?

Zmieniony przez - krzychu080. w dniu 2013-06-21 06:12:19

Od biedy możesz, ale lepiej już zrobić zwykłe wyciskanie wąskie lub wyciskanie francuskie. Z tymi nadgarstkami to jest efekt złej techniki. Jaka zupa mleczna? Makaron to makaron. Najlepiej durum. Na razie lepiej nie dodawaj ćwiczeń na brzuch, poczekaj z nimi do splita.

oks. jeszcze raz dzieki :D

za 2 miesiace odswieze temat, zamiesze swoje zdj. i nowe osiagi :D

jeszcze chcialem dodac ze w przysiadzie nie probowalem cwiczyc z wiekszym obciazeniem poniewaz trenuje sam bez zadnej asekuracji i ze wzgledu na wlasne bezpieczenstwo uzywalem mniejszych ciezarow teraz zamierzam kupic stojaki aby efektywniej wykonywac te jak i kilka innych cwiczen, obecnie zastanawiam sie pomiedzy dwoma wyrobami marbo :
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html i http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html . Jak myslicie jest jakas roznica miedzy nimi ? z gory thx za odp.

Zmieniony przez - krzychu080. w dniu 2013-06-21 21:09:21