Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

No ja niezbyt poprawnie zrobiłem 8x ale Masti 5 zaliczył.

Już nieubłaganie zbliżamy się do finału tego niesamowitego konkursu.

Dzieki temu pojawią się latem na plażach całkiem nowe kraty na brzuchach...

Uważam,że konkurs spełnił swoje zadanie i to nawet o wiele lepiej niz sie spodziewałem....Uczestnicy chyba wszystkich zaskoczyli determinacja i 100% realizacja planów dietetycznych i treningowych...
A forumowicze nie bioracy udziału w konkursie maja kilka gotowych przepisów,opisanych dosłownie dzień po dniu, na krate na swoich brzuchach.

Jest juz temat do wrzucania zdjęc-kod -ten sam jak poprzednio.
Od 25 czerwca już można realizować finałowe zadania i wrzucać potrójne zdjęcia do oceny.

Masti, jak nie powtorze wyniku z dipsow i WL to punkty karne? Tak z ciekawsci puyam, bo nie wiele mi to zmieni ostatecznie.

Gdy wynik bedzie mniejszy o wiecej niż 15%-to tak -bedzie to minus 3 pkt karne.

A jak zrobie 4 repy na 100 kg zamiast 5 oraz ze 20 dipsow zamiast 27?

W pierwszym przypadku chodzi o ciężar-czyli ciężar na 5 powtórzeń a nie na 4.

w drugim przypadku pkt karne

Kapitan Wodka

A jak zrobie 4 repy na 100 kg zamiast 5 oraz ze 20 dipsow zamiast 27?

W pierwszym przypadku będzie próba nie zaliczona,więc lepiej od razu nałożyć taki ciężar żeby pewnie zrobić 5x i się nie męczyć dwa razy,myślę że jednak setkę dasz radę 5x.
Co do poręczy to zrób dalsze ujęcie niż za pierwszym razem bo nie było widać górnej części wykonywanych powtórzeń.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-22 20:08:43

We wstępnych filmach z L-sit,przymknąłem oko na Waszą technikę wykonania tego ćwiczenia,ale skoro już po trzech i pół miesiąca wzmocniliście brzuchy to proszę zwróćcie uwagę żeby nogi były wyprostowane a nie zgięte bo prawidłowo wykonany L-sit powinien być z prostymi nogami.Ja za to nie jestem wstanie zrobić brzuszków,więc w ogóle ich nie robię zamiast kombinować jakąś byle jaką techniką.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-22 20:17:38

czy coś mnie ominęło i nie wiem, że jesteś sędzią drazekm?

RafalRRRR

czy coś mnie ominęło i nie wiem, że jesteś sędzią drazekm?

Nie,napisałem proszę :),ale zrobicie jak chcecie bo Masti zalicza.