technike

Już nadrabiam :-) filmy z poprzedniego tygodnia więc martwy, ława i maly bonus dla ludzi o mocnych nerwach. Miłego ogladania! http://www.youtube.com/watch?v=XVdKY_TH93s http://www.youtube.com/watch?v=68omGdw4Zak Jeżeli chodzi o technikę przy martwym to wiem że głowa za bardzo lata. Pracuje ciągle nad tym. :-))

Bo obciąża kręgosłup i ma słaby efekt Poćwiczył być technikę i wykorzytanie reszty ciała i być go pokonał

Zaliczone jest zawsze, liczy sie oderwanie sztangi od podłogi i podniesienie do wyprostu, reszta jest nieistotna silna z ciebie kobieta, ho ho, leciutkiego garba robisz zawsze ale przy tych ciężarach o idealna technikę trudno, jestes Elite wśród sportowców całego świata :-))

Zaliczone jest zawsze, liczy sie oderwanie sztangi od podłogi i podniesienie do wyprostu, reszta jest nieistotna silna z ciebie kobieta, ho ho, leciutkiego garba robisz zawsze ale przy tych ciężarach o idealna technikę trudno, jestes Elite wśród sportowców całego świata :-)) Normalnie spłonęłam burakiem i łezka mi się zakręciła w oku, Iza ale [...]

[...] ale zwolnilam bardzo i pilnowalam techniki. 3. RDL 3x10 45kg/50kg/50kg dalam dvpy w ostatniej serii, zapomnialam dolozyc ciezaru, ale w sumie to dobrze wyszlo, bo szlifuje technike. 4. cable hip rotation 1x30 na strone zrobilam z guma, nie wiem jak mam ustawic cialo, nogi mi sie plataly, ktora do przodu, w ktora strone. czulam lewy periformis. [...]

to ok bardziej rozszczepie ciężary w rampie, czachołamacze jakoś mi nie idą musze przeanalizować swoją technikę robiłem je tyle czasu i nic a podobnym systemem co teraz mam ladnie idze. Tzn. jak inne?

nikt nie pisze... obejrzałem całość, bardzo fajny materiał, ciekawe przedstawienie tych 2 zawodników no i pokazanie, że technikę niektórych ćwiczeń też mają różną, co podtwierdza tylko tezę, że na każdego działa co innego :-)

[...] Tak to był błąd bo nie miałeś diety więc pieniadze w błoto ale nie bój sie nie odbije się to jakooś negatywnie :) 3tak mozesz robić martwy nic ci nie bedzie tylko patrz na technike 4 tak owsiane 5, Żadne do póki nie ma diety :) nie chodzi o to zeby jesc zdrowe produkty ;p trzeba tez jeść odpowiednią ilość tzw liczą się makroskładniki i to czy [...]

Dzień treningowy trzydziesty Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 18,5x12 / 16x16 8,5x8 / 13,5x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 26x8 / 21x11 / 16x17 11x8 [...]

Jest jakiś dział, a jak jest to w jakim dziele oceniają technikę ćwiczeń? ;)

Jest jakiś dział, a jak jest to w jakim dziele oceniają technikę ćwiczeń? ;) http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118-s42.html#post10

Dzisiaj samopoczucie dużo lepsze... w końcu słońce wyszło, przestało padać :-) Nogi 1. przysiad 3x 8-10 30/30/30 dalej ćwiczę technikę :-) 30/30/30 20/25/30/30/30 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 40, 10 x 45 12 x 35, 10 x 40 12 x 35, 12 x 35 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 12 x 50, 12 x 55 12 x 45, 12 x 50 12 x 45, 12 x 45 3.MC 3x [...]

Więc klatę ćwiczę raz w tygodniu wraz z bicepsem(trening na masę). 1.Wyciskanie płasko 4x 8-6 powt./2.Wyciskanie skos 4x 8-6 powt./3.rozpiętki 4x 8-6 powt. Jeżeli chodzi o przerwy miedzy ćwiczeniami to jest to od 3-5 min./diety narazie nie mam, staram sie jest dużo i często zdrowych posiłkow, i nie biore odzywek.Technikę, myślę że mam dobrą, [...]

Klatka + triceps: 1.Gilotyna skos rampa 8-10 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg / 18x38kg 10x40kg / 10x48kg / 10x55kg / 10x63kg / 16x50kg / 20x40kg 8x43kg / 8x48kg / 8x58kg / 8x65kg / 16x50kg / 20x40kg 8x38kg / 8x48kg / 8x58kg / 8x68kg / 12x58kg / 16x48kg 8x40kg [...]

Ania, bywało lepiej... Trening: 1. wznosy bioder z obciążeniem 82kgx12/87kgx10/90kgx9 2. przyciąganie wyciągu dolnego 20kgx10/30kgx8/x7 3. przysiad 55kgx5/57kgx5/60kgx5 zapas jest ale ćwiczę technikę siadam do ziemi 4. pompki z nogami na ławeczce x7/x8/x7 5. good morning 32kgx12/37kgx12/37kgx10 nie pasuje mi to cwiczenie psychicznie, nie czuje go, [...]

No własnie mi chodziło o to żeby cwiczył z kolegami, powoli patrząc dokładnie na szczegóły oglądając w kółko daną technikę, szczególnie jeśli ma to robić w samoobronie, tu wystarczą podstawy i może mu uratować dupę.

nie no jeśli chodzi o technike to kilka razy sie boksowaliśmy i nic kompletnie nie umiałem, boksowałem sie z kumplem o 13cm wyższym i ciężejszym o 35kg(ja 170,60kg on 183,95kg), na poczatku jedynie stałem w miejscu i nic sie nie poruszałem, brat mi doradził żebym wiecej sie poruszał i go obiegał, leciutko go rozklepałem po tym.... Zmieniony przez [...]

te dwa tematy rozwiewają wszelkie wątpliwości http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to [...]

te dwa tematy rozwiewają wszelkie wątpliwości http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html do autora:już samo to ,że sugerujesz się tym że dostałeś bęcki i chcesz się odgryźć to skreśla Cię.jak kierujesz się takimi motywami to sobie odpuść,to [...]

Mam fona z bada, nie androidem :-( Ja jakoś "zawodowo" CF na pewno się nie będę zajmował, dlatego za bardzo nie biorę do bani że mam beznadziejną technikę we wszystkich tych ćwiczeniach olipmijskich itp %-) Bardziej dla zabawy, poprawy wydolności, i ogólnie jakiejś ciekawej odmiany ;-) U mnie jeszcze dochodzi ta kontuzja, przez którą wielu [...]