technike

Viren W tym jednym zestawie masz nieodpowiedni stosunek ćwiczeń pchających do ciągnących, co może mieć zły wpływ na obręcz barkową. Zamiast tego wyciskania stojąc dałbym to MC, co do techniki to zawsze może wrzucać filmiki na forum, to mu technike ocenimy, oraz nie musi nie wiadomo jak szaleć z ciężarem.

Nie, wlasnie noga tak robie dlatego zeby nie zaczepic, nie dalbym rade gdybym robil wolno, a tu dynamicznie, chociaz w sumiee... mysle, ze wlasnie nie dam rade dodawac kg przez zla technike. Najmniejsze krazki jakie moge zalozyc to 5 kg, zeby bylo chociaz 20+ kg, na przyszlosc, bo malo miejsca na krazki ma sztangielka

[...] jest bardzo mocna (tzn z jednego kroku dwoma wsadze spokojnie). Pracowalem sporo czasu nad slabsza noga i tutaj nie jest az tak fajnie, tzn duzo trudniej mi zlapac wlasciwa technike wybicia, tzn czasami wsadzam z duzym zapasem a czasami na styk, bardzo mnie to denerwuje bo w lepszej nodze nie ma takiego problemu - za kazdym razem jest petarda. [...]

Dzięki. Przemyski mógłbyś ocenic technikę ? W końcu jesteś teraz zaawansowany %-) Szczególnie chodzi mi o rozpiętki i unoszenie bokiem ?

Rozgrzewke/technike przeanalizuj.

[...] ono tak \ NOGI przysiady 3s po 10powt (zmienilem na prostowanie nog w siadzie, bo kolana mnie tak zaczely bolec, nie mam zamiaru robic przysiadow mimo ze sa najlepsze. technike mialem raczej dobra, instruktor stal przy mnie i mowi ze ok) wiec wyprost robie ciezarem 20kg PLECY potem wioslowanie sztanga 3spo 10powt ciezarem sztanga (1.8mb) + [...]

co do lokcia smarowanie niewiele da doustne przeciwzapalne lub jonoforeza z czyms p.zapalnym + fizyko -> laser, krio miejscowe, ultradzwieki ewentualnie i powinno sie dosc szybko zaczac poprawiac do tego pakietu wyluzowac z ciezarami po prostu na miesiac powiedzmy, mniej hantli na rzecz sztang, dopiac technike itd

[...] hmm, pieerwsze dwie serie były nie do końca poprawne, bo ciągnęłam bardziej do brzucha niz bioder, tak, że barki pracowały a nie plecy, następne dwa zeszłam z ciężarem i technike poprawiłam 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8xV 8xV 8xV 7.opuszczanie na drążku 10 razy z moich wnikliwych obserwacji wynika, że plecy to najsłabsza [...]

Ufff... Ulżyło mi, że schodzisz z ciężarem w MC, zdążę się zrehabilitować... \-) Żartuję oczywiście. :-D Bardzo rozsądnie robisz, technika jest najważniejsza, co z tego że (na moim przykładzie) machniesz 6x90kg, skoro wyglądasz przy tym jak gargulec? %-) Także od Nowego Roku obie szlifujemy technikę i wzmacniamy plecy. Normalnie idziemy łeb w [...]

Ha ha dzięki za wsparcie duchowe :))))) Myślę, że pierwszy strzał był za płytko i za szybko - postaram się poprawić technikę i będzie git majonez (liczę na to!)

ok. A jak mam rozłożyć to na serie i po ile powtórzeń, każda partia ciała po tyle samo. Czy mogę, tak jak we wcześniejszym planie rozłożyłem. Moze cos takiego przysiad 4x8 unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw 4x8 wyciskanie /lub/poręcze 4x8 wiosłowanie 3x8 wycisk żołnierski 3x8 drążek podchwytem - twój biceps 2x8 i tak pn / sr / pt czy coś [...]

[...] a co myslicie o cyklu na nitro caps i creatine caps activlaba? widze ceny super ale czy tylko ceny? do momentu tego co cytuje byl 1 Pan hehe activlab jestok, ale kolego pocwicz na dobrej diecie, wyrob technike.. pozniej sie zlap za suple.. nie jestem ze tym, ze kreatyna dla ludkow z 10letnim stazem.. ale wszystko z glowa.. a bedzie dobrze ;-)

[...] bo mocno dociążony przez 5dniowe obżarstwo jestem, lekko bolał mnie kciuk i lipa sie trzymało Wiosło - mało cięzaru, dobre czucie, kciuk dalej przeszkadzał, musze tutaj technike trzymać i będzie fajnie Odwrotne wiosło - pierwszy raz robione, 0 czucia, tylko przedramie spompowalo, nie mogłem dociągnąć klatki do sztangi Przyciąganie tułowia - [...]

Rozpisz seria po serii jak podchodziłeś pod tego maksa i nagraj technikę wykonania mc. Inaczej nikt nic Ci nie powie.

Cocta dobrze piszesz :) Oczywiście będę zaglądał :) Antoś mógłbyś wpaść do mnie i ocenić technikę np. poręczy , wykroków :) Powodzenia !

Ciekawy dziennik, sporo filmów;) a z tymi siadami wcale nie jest az tak źle, kilka drobnych korekt i bedzie git;-) W MC dolny odcinek kręgosłupa okrągły:/ zmniejsz ciężar i popraw technike w tym boju Pozdro będe wpadał

Jesli chodzi o ta technike o mma to faktycznie nie znam sie na tym ale tak jak wczesniej napisalem to takie jakby zapasy na materacach, fakt techniki w tym nie ma ale to tak zeby sie bardziej zmeczyc. Jesli chodzi o przewroty na materacu to dodalem je ze wzgledu bardziej na koordynacje ale robiac je szybko jeden za drugim mozna sie zmeczyc. Ten [...]

Ja miałem 5 lat temu kolano zszywane(6 szwów %-) )... Na początku małymi ciężarami ćwiczyłem aby technikę załapać a teraz już kolano przyzwyczajone i leceee %-)

zakwasy to ja bym chciał mieć po treningu tak jak kiedyś. Ten ból tylko w odcinku lędźwiowym. Ale dlaczego? Zapodam linka jutro to obejrzysz sobie technike :) 20 min temu robiłem MC, i już nie czuje nic w plerach...

ucze sie od Shita i Huberta xD a Cokta wspiera mnie duchowo :D Antos dba o technike i glowe.