technike

no ok :) technikę znam chyba bo już trochę siedzę na forum :) dzięki :)

Boje się że mi też pojdzie się ***ac. Na siłowni tak typowo to trochę ponad 2 miesiące ćwiczę ale wcześnie sobie zrobiłem ogólnorozwojówke z małymi obciążeniami i ogolnie zawsze byłem aktywny, skończyłem AWF i tam troche ćwiczyłem, tylko zawsze jak przyszły wakacje to wszystko szło się walic ale nigdy nie miałem takiego skoku ale to na pewno [...]

oj nigdy nie wyciskaj zza karku to niepotrzebne cwiczenie bardzo narazajace stawy barkowe, zamien na normlane wyciskanie zolnierskie wznosy bokiem sa trudne de facto mysle ze jakbym ci technike poprawila to te 3kg na 15 ruchow bylo by za wiele na triceps rob prostowanie ramion na wyciągu, poręcze sa jak najbardziej ale nierealne dla ciebie

@HayMan Masz tych filmików pełno na internecie nie sadze żeby PavloJ miał teraz bajeczna technike skoro trenuje chyba 1,5 roku

[...] i specjalnie nie robie przysiadów w pierwszej kolejności by nie siłować się z wielkimi ciężarami a na zmęczonych nogach juz konkretnie je dopompować i trzymać prawidłową technike dzięki mniejszemu ciężarowi bo nie jest mozliwe po wstępie zrobic to na max obciążeniu. Co do ramion:już pisałem wcześniej koledze że najważniejsze to zrobić 12 [...]

młoda? powiedz jak to mozliwe ze robiac zestaw 3 cwiczen jedno po drugim robisz tyle powtorzen w cwiczeniu b i c. a jak ci idzie zarzut, myslisz ze technike masz dobra? Co lubisz ćwiczyć ta w ogole?

Cały duży wysoki pojemny garaż + 10 tysięcy wydane na siłkę = udana siłownia domowa ;). A tak to masz chociaż trenera który Ci dyktuję że masz podnosić te kg bo Cie zabije - czy inne motywacyjne podteksty ;p. Poprawi technikę i będzie asekurować :). Osobiście mam w domu (piwnica), ale czasami samotnie tak i trudno o konsultacje z kimś [...]

Brałem pod uwagę, że cały czas rosnę oraz jestem początkującym Żaden argument. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Brak wiosłowania i podstawowych ćwiczeń. Rób siady i MC na małych ciężarach. Szlifuj technikę pod okiem instruktora. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 16:59:48

martwy i wiosłowanie możesz robić tylko tak jak powiedział tjujka mały ciężar większy nacisk na technikę powoli będziesz zwiększać ciężar.Sadze ze jak już osiągniesz taka sylwetkę dalej będziesz chociażby większy. Sylwetka w rok można dać rade jak będziesz systematyczny poza tym jedz zdrowo ułóż sobie jakaś dietę.

Fazę negatywną wykonujemy wolno i kontrolowanie. Faza pozytywna wręcz przeciwnie-dynamicznie i szybko. Tyle że to tylko szczyt góry.Jest jeszcze pozycja techniczna,tor ruchu....itd. -jeżeli już mowa o poprawnym wykonaniu ćwiczenia. A wielu kulturystów strasznie kaleczy technikę,więc nimi tutaj bym się nie sugerował. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

U mnie była duża ulga i samopoczucie na plus A co będzie dalej, to się zobaczy z czasem i czy minus w obwodach się utrzyma HIIT może być na wioślarzu, jeśli wykręcisz odpowiednie tętno. Aero to aero, możesz mieć tempo zmienne, ale bez przesady Kończysz jedno, przechodzisz do drugiego. Łapiesz chwilę oddechu i robisz dalej. RDL najpierw wyczuj [...]

Traktor zgoda, to nie jest albo białe albo czarne. Masa pójdzie i na tym planie i na tym. Z tym że: -do split wypadało by znać poprawną technikę wielu ćwiczeń co przy małym stażu jest niemożliwe, inaczej łatwo o kontuzje, -przy splicie wręcz zakatowujesz mięśnie więc jest to potężny cios dla układu nerwowego, -split nie poprawia siły, a wręcz [...]

PUSH 1. PUSH PRESS RAMPA 3 15x3 / 20x3 / 25x3 / 30x3 / 40x3 / 45x3 20x3 / 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 47,5x3 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 45x3 / 50x3 2. WL RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 45x6 / 55x6 / 65x6 / 80x6 53x6 / 58x6 / 63x6 / 68x6 / 73x6 / 83x6 55x6 / 60x6 / 65x6 / 70x6 / 75x6 / 85x5 3. WYCISK WĄSKI NA SKOSIE DODATNIM RAMPA 6 20x6 / 25x6 / [...]

Jesli masz zla technike to kazde wyciskanie obciaza barki. Akurat lawa pozioma bez mostka raczej najbardziej ze wszystkich wyciskan.

nikt nie patrzył wtedy na technikę i nie o to chodziło ważna była dobra zabawa i atmosfera przy tym

Witam B przysiad ze sztangą 10x40kg 10x53kg 8x63kg box squat 10x53kg 8x58kg żuraw 10 10 MC 10x70kg 7x80kg wspięcia na palce 20x53kg 20x63kg 20x63kg wiosło sztangą nachwytem 12x32kg 10x34kg 10x46kg wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10x25kg 10x27kg uginanie ramion ze sztangielkami 15x10kg 10x13kg uginanie ramion ze [...]

Myślałem już o dynamicznych, ale doszedłem do wniosku, że jeszcze nie tym bardziej, że w poprzednim splicie nie robiłem MC w trosce o kręgosłup(w końcu mam tylko 16 lat). Teraz wiem, że wystarczy dbać o technikę tego ćwiczenia, jednak prostowniki mam zbyt słabe na ćwiczenia dynamiczne. Wolałbym na razie się za nie nie brać. Wielkie dzięki za odp

chciałbym jeszcze wystartować, ale na chwilę obecną raczej sprawa ma się marnie. Mam przepukliny i cechy dyskopatii w lędźwiowym i piersiowym czy jakoś tak :D . Prawdopodobnie stało się to dlatego, że miałem dość specyficzną technikę w przysiadach -> sztanga wysoko na plecach i dynamicznie odbicie na dole. za jakieś pół roku mam zamiar ponownie [...]

Śr, 18.05, siła 3 Trening: dzień 3poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s9.html#post10 REGRES 1. stojąc z 24kg widziałam drżenie prawego przedramienia, zignorowałam, ale i tak nie uniosłam więcej niż 10 cm przy 22kg też drżało; poszło, ale było ciężko skończyć 2. w ost. serii powtórzyłam ciężar, bo 12,7 szło wystarczająco ciężko by już [...]

technika biegu poprostu jest zla.. - popraw technike biegu