technike

Cokta-dzięki C:1 T:2 D:3 Sobota Ławka - 60/5 87,5/5 100/3 110/5 Przysiad - 60/5 87,5/5 100/5 115/5 Rozpiętki, skos - 8/10 14/10 14/10 14/10 Butterfly - x/10 Dipsy - x/12,15,10,10,8 Unoszenie bokiem- 8/10 8/10 8/10 10/10 10/10 Komentarz: Ławka poszła dobrze. Nie jest to moja życiowa forma, ale jest już blisko. Wyciskanie zamieniłem na rozpiętki [...]

[...] tarczyce czy nie masz nadczynnosci. zrob to wlasnie tak jak napisalem, to chociaz sila bedzie szla no i masa tez powinna lepiej. niech ktos kumaty z silowni oceni twoja technike, albo tutaj na forum zapodawalbys jakies filmiki nawet. do tego solidna porcja mono po treningu, w NT tez minimum 10g. i jesli to nie pomoze, to dzial doping [...]

[...] bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd przysiady 10x 11kg 5x 41kg 5x 41kg 5x 41kg 5x 61kg 3x 61kg 1x 61kg 1x 81kg 10x 41kg 10x 41kg malo p żeby walczyć o technike, głęęęboko, myślalem o oddychaniu, odchylanie etc robiłem raz zatrzymanie na dole raz podwójne dno:) moim największym problemem jest prostowanie się tzn odchylanie [...]

jako środkowy pomocnik powinieneś mieć dobrą technikę przede wszystkim. tzn celne podania etc. oraz drybling żeby zrobić gościa i następnie dobrze dograć koledze piłkę. środkowy pomocnik to przede wszystkim musi dobrze asystować.

z burpee to racja! ostatnio zaczynam powolutku rozkręcać tempo z tymi obwodami i to się również wiąże z ryzykiem takich własnie uderzeń... przez trusty-mam dodatkowy trening na poprawę techniki-postawy w przysiadzie i to mi się podoba, nie wiem jeszcze jak z sumo, tym samym sdhp, tu póki co robię na czuja technikę-będę musiała się chociaż nagrać

"*Uprawiane sporty: Piłka Nożna w klubie, bieganie , koszykówka, pływanie ( okazyjnie )" Okazyjnie to się jedzenie i ubrania kupuje :D "Jestem zmiennikiem przez słabą technikę oraz warunki fizyczne." warunków fizycznych jak na piłkarza nie masz słabych "15-20 minut i nie strzeliłem jeszcze żadnej bramki - chcę to [...]

Dokładaj jak ci technika na to pozwala i tak aby był progres, nawet minimalny, 0,5kg też dobre. Zachowaj spokojny progres bez rzucania się na ciezary i szlifuj technike. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-02 00:33:21

Hubert moglabym zacytowac wypowiedz fizjo odnosnie powodow tych 'chlasniec' ale polowy juz niestety nie pamietam..w kazdym badz razie to z brakiem odpowiedniego rozciagania jest zwiazane Pewnie ale wszelkie przykurcze mięśni wypaczają technikę

O takie przysiady mi chodzi...HACK-PRZYSIADY: Ćwiczenie różni się od zwykłych przysiadów ułożeniem sztangi(z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach)i, co za tym idzie bardziej pionową pozycją tułowia w trakcie wykonania ćwiczenia. Ze względu na technikę wykonania i ułożenie sztangi ciężar, jaki użyjemy w tym ćwiczeniu będzie [...]

Pogoda chyba w całej Polsce nieciekawa, u mnie wprawdzie nie pada, ale pochmurno i chłodno Czy może macie jakieś ciekawe linki do filmików np. na You Tube, pokazujących prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń na siłowni? Muszę się troszkę poprzyglądać, zanim sama zacznę, bo zielona jestem ... Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-03 13:56:58

[...] kolka już w pierwszej serii więc druga była straszna ale i tak mocna;) troche się rozpisałem ale po to zeby było wiadomo co i jak:P pytania: co zrobić/jakie ćwiczenie lub technike lub bóg wie co zeby kolana nie szły do przodu? przy węższym rozstawie nóg, wygodniejszym i takim gdzie lepiej mi się siada kolana idą do przodu zdeka, tak czy siak [...]

Witam ponownie ! Redukcja, rozpiska za dzień 02.05.2011 - dzień nietreningowy Micha: Suma dobowa: 2931.4 kcal 223.7 białka 150.7 tłuszczy 173.2 węglowodanów + dodatkowo alkohol (ok. 300ml wódki/whisky, nie liczyłem ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no [...]

a u mnie już nic:P kurde tak myśle, musze tą technike przysiadu trenować:< szkoda że nie mieszkam obok Autopsy bylo by łatwiej:P ważne rzeczy które msuze ogarnąć hmm nie pochylać się za bardzo, schodzić bardziej wyprostowany niz pochylony chociaż to trudne, te cholerne kolana ogarnąć i odchylanie do tyłu podczas wstawania i bd fajnie;)

dzienniki.sfd.pl nie chce na te 15-20p podwyżać:) na rozgrzewce bd robił po 10p małym obciązeniem dokładnie:) do tego 2x w tyg siadam w tym raz lekko więc tam tez bd szlifował technike:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 19:42:36

To dobrze to idz na silownie i 4 tygodnie trening Ai B z mojego artu, raportujesz tutaj a my popędzamy Luby poprawi technikę jak trzeba, mam nadzieje Do tego bieganie z interwalami w terenie i treningi GPP , rower itd oczywiście jak masz ochotę ale nie traktuj tego w kategoriach przygotowawczych Tak 5x w tyg starczy, czyli 3x siłowy, możesz [...]

[...] ze nie. Metoda piramidy wielopowtorzeniowej jest GENIALNA, pod warunkiem ze: - nie przegina sie z ciezarami w stosunku do ilosci pow (ma pozostawac zapas) - dba sie o technike Inna metoda jest metoda tzw ostatniej serii, nieco podobna z tym ze serie rozgrzewkowe robimy po 4-5pow natomiast w ost. finalnej serii, gdzie mamy najwiekszy ciezar [...]

Tylko który poczatkujacy ma dobra technike i dograna diete? ŻADEN.

popros kogos o zrobienie injekcji i barki odpoczna.. Matke poprosze hyhy. Nieno, akurat nie mam takiej osoby co by mi zrobiła. Ale ostatnio taką technike opracowałem że na leżąco w dupala może jakoś zrobie bo kiedys robilem juz tak przemek własnie z tamtej stronki wzięłem pomysł na ten szot w kaptura

Ja zacząłem bardzo wcześnie, bo już miesiąc po operacji wykonywałem lekkie pompki i brzuszki, a na prawdziwe treningi przyszedł czas blisko pół roku po operacji. A co do MC, to cofam - konsultowałem z chirurgiem i takiego ćwiczenia zabronił (popatrz sobie na technikę - klasyczny ruch dźwigania, nieprawdaż?), więc sorry za pomyłke, w końcu nie wiem [...]

05.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : szejk: 30g carbo + 10g WPC (tylko tyle miałem wpc, resztki ) 200g ryżu brąz. + 400g kuraka + 30g ketchupu 50g arachidów jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 2 naleśniki: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + szpinak 200g twarogu + 20g oliwy + [...]