technike

Imho słaby pomysł. Będziesz podmęczony, ego i ambicje nie pozwolą zbyt zejść z ciężarem i będzie partolił technikę jeszcze bardziej. A fronty wychodzą Ci bardzo dobrze, więc nawet zmęczony dobrze przepracujesz nogi.

Witajcie. Trenuje od czerwca i nie jestem zadowolony z efektów które mam. Mianowicie po 8 miesiącach treningu przytyłem jakieś 4kg. Dodam, że mam 17 lat 90kg wagi około 20% bodyfatu i 190cm wzrostu(17,3 nadgarstek). Byłem zainspirowany jak ludzi po 3 miesiącach robili niesamowite efekty, bo jeżeli ktoś się nie ruszał to ciało reaguje na trening [...]

beeee %-) %-) chłopaki ostro jadą ,Tomasz ma super technike

Witam, najważniejsze dla ciebie będzie wybranie prostego planu gdzie będziesz mógł sobie szlifować technikę treningowa. Proponuję zajrzeć do tematu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Pozdrawiam

Poszło, pierwsze koty za płoty. Trening luźny, bez spinania, bez specjalnego podwyższania tętna i zajezdni. Raczej na spokojnie. Rozgrzewka jakieś 5 minut, różne krążenia i wymachy. Potem kihon. Stawiałem na technikę i stabilizację. Po każdym kopnięciu noga wracała na swoje miejsce, zero utraty równowagi. Techniki: Mae Geri, Yoko Geri Gedan, [...]

http://www.catalystathletics.com/exercise/207/Block-Snatch/ Tutaj masz wszystko rozpisane, jest wersja do siadu lub power. Dobrze wyrobi strzał z biodra i shrug jeśli masz technikę ze shrugiem, bo na Twoje dwa szarpnięcia nie ma miejsca z bloków a z jednym nie wyrwiesz ciężaru roboczego nad głowę. kurde nie mamy takich podkładek. ciężko będzie je [...]

Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. ronie220 Oczywiście piszę to w kontekście bardziej zaawansowanych. W przypadku początkujących FBW jest faktycznie opcją optymalną. Tylko gdzie jest ta granica między zaawansowanym a początkującym tak naprawdę? Staż o niczym nie mówi, wyniki siłowe? Opanowanie techniki ćwiczeń nie [...]

Myślę, że jeszcze 5-7kg i będzie w zasiegu na raz. Pare miesięcy temu miałem taki cel, ale później zaczął doskwierać bark i zwątpiłem. Jednak dostosowałem technike pod siebie i w końcu ruszyło. Jutro będzie się działo %-) Na drązku musi pójsć 3 x 5 z 50kg.

Przy szybkościowych ćwiczeniach lepsze są lżejsze. W cięższych można poćwiczyć np. technikę, bo potem przy przejściu na lżejsze w sparingu i walce poprawia się szybkość. Rosyjska kadra zaczynała od 10oz i stopniowo przy zachowaniu tej samej szybkości minimalnie zwiększali wagę. To były mniejsze przedziały niż 1 oz. Potem po powrocie do 10oz mieli [...]

http://www.catalystathletics.com/exercise/207/Block-Snatch/ Tutaj masz wszystko rozpisane, jest wersja do siadu lub power. Dobrze wyrobi strzał z biodra i shrug jeśli masz technikę ze shrugiem, bo na Twoje dwa szarpnięcia nie ma miejsca z bloków a z jednym nie wyrwiesz ciężaru roboczego nad głowę.

Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]

Nie ma jasnej odpowiedzi na takie pytanie. Bo technika jest bardzo ważna ale też nie można w ćwiczeniach podstawowych się bawić wiecznie w dopinanie i pedantyczną technikę bo ciężar jest też ważny aby dawać odpowiedni bodziec do wzrostu. Jeśli jesteś początkujący to staraj się powoli dokładać ciężar i pilnować techniki, Jeśli znasz swoje [...]

Wczoraj wstałem totalnie rozbity bez sił więc darowałem sobie bieganie które było w planach zrobiłem tylko rower i tylko pływanie. No i jak to bywa rowerem się tak rozkręciłem że mógłbym zrobić świetny trening biegowy niestety nie było na to czasu i został wybór basen czy bieg. Wybrałem basen. W piątek zreflektowałem się że w tym tygodniu biegania [...]

Jeden przyswaja wiedzą i technikę szybciej inny wolniej, ale to nie znaczy, że musisz rezygnować z MT. Jeśli po dłuższym czasie zauważysz, że nie robisz postępów, to wtedy możesz pomyśleć nad tym, czy warto dalej trenować MT, ale wtedy możesz wybrać coś innego i być może w innej sztuce walki będziesz szybciej się uczyła. Możesz poprosić trenera [...]

[...] x 12 + 3 Podciaganie na sucho x 15 Naczytalem sie o podciaganiu i mniej powtorzen ale napewno duzo lepszych wyszlo, bede eksperymentowal dalej w tym kierunku. Pewnie jak bym technike do 100% ogarnal to by jeszcze mniej zostalo, moze z 6 nawet w 20stkach. Wioslo sztanga - 46 x 16 i zorientowalem sie ze za maly ciezar Wioslo sztanga - 56 x 15 [...]

Hej, to mój pierwszy wpis na forum, mam do was pytanie. Niedawno zaczęłam trenować muay thai, około 4 miesiące temu. Problem polega na tym, że nie mam do tego talentu (tak uważam i wydaje mi się że trener myśli tak samo bo nie skupia na mnie większej uwagi, natomiast na osobach które trenują której niż na ale widać że im to dobrze idzie bardzo mu [...]

Nie kombinuj z półśrodkami i jakimiś egzotycznymi ćwiczeniami, a w szczególności unikaj maszyn i wszelkich ćwiczeń izolowanych . Na pośladki znacznie lepsze ćwiczenie to martwy ciąg w wersji sumo. Nie szalej z ciężarem i objętością, a wzmocnisz kolana i wszystkie możliwe mięśnie i ścięgna w ciele, przyspieszysz gojenie się wszelkich kontuzji. [...]

14.01.17 Przyznam szczerze, że podbiłem te kalorie o jakieś niecałe chyba 300, a jestem w końcu najedzony cały dzień. Zobaczymy jak długo hehe. Ogólnie w ciągu 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. [...]

No nie wiem czy taka szczupła. Moje BF na oko wynosi około 25-30%. Chciałabym zejść tak jakoś do 15%, a dopiero potem przejść na masę. Boję się, że gdybym teraz przeszła na masę to tych mięśni i tak nie byłoby widać przez tłuszcz. Z ht spróbuję, ale co do przysiadów to te 20kg to jest dla mnie naprawdę bardzo dużo. Po 2 serii nie jestem w stanie [...]

Już robiłem i bardziej zwracam uwage na technike z czasem dołoże ciężar. Oglądałem filmiki Sebastiana Kota i się na razie uczę !