technike

W tym wieku lepiej robic cwiczenia na wlasnym ciezarze ciala. Ale jesli chcesz to mozesz robic ale wazne zebys nie przesadzal z ciezarami i uwazaj na poprawna technike

Może być i siłownia. Oby z głową i nie na własną rękę. Przydałby się ktoś starszy, kto mógłby korygować technikę. No i co najważniejsze, powinno się unikać pracowania na sub-maksymalnych ciężarach, by sobie nie zaszkodzić. Bez osoby nadzorującej, nie radzę jednak zaczynać samemu. :P

Jak będzie się długo utrzymywać jakiś ból czy dyskomfort to śmigaj do lekarza, albo zrewiduj technikę ćwiczeń bo jeśli w niej jest problem to ból łokcia będzie się powtarzał.

Oj nie robię z ciebie grubasa :P waga tak dużo naprawdę nie mówi szczególnie, że posiadasz "brzuszek" chciałem po prostu pokazać, że bieganie nie jest takie dobre jak nam się wydaję i można robić o wiele więcej ciekawszych rzeczy niż nieumiejętnie biegać. Biegać każdy może ale lepiej pierw przeanalizować swoją technikę by uniknąć późniejszych [...]

Nadgarstki może problem leży w technice wyk. ćwiczeń, miałem tak na początku przygody z siłownią, jak poprawiłem technikę tak nadgarstki siedzą cicho ;-).

Szczerze mówiąc to sporo masz tych ćwiczeń na klatkę i barki zupełnie niepotrzebnie. To, że lubisz je ćwiczyć nie znaczy, że masz na nie wykonywać jakaś większą ilość serii czy ogólnie ćwiczeń. Przez pierwszy okres czyli jakieś 2 mikrocykle spokojnie wystarczą Ci podstawowe plany fbw i budować podstawy w złotych ćwiczeniach. Jak w tych złotych [...]

j/w ćwicz sobie cały czas technike, ona jest najważniejsza co do szybkości i siły...

bardzo dobrze. trenuj technikę jak wyżej chłopaki napisali, a szybkość zacznie przychodzić z czasem. druga sprawa, że to też kwestia indywidualna, nie każdy będzie naprzał jak meserszmit, ale nad tym też można pracować - ćwiczenia plyometryczne

Jeśli bedziesz w stanie utrzymac technikę na wodzy :) To czemu nie, jesli ten ciezar jest odpowiedni.

Spokojnie, nie podpalaj się tak nie atakuję Cię Trudno jest dać jakieś wskazówki jak nie wiadomo jak zabierasz się do tego, trudno jest trenerowi wytłumaczyć coś zawodnikowi jeśli go nie widzi jak wykonuje technikę, nieraz wystarczy zmienić ustawienie dosłownie pięty by kopnięcie wyszło technicznie. Ale nie oczekuj, że ktoś Ci napisze: lewa noga [...]

skoro masz dobry plan... i dobrą technikę... masz nierówną lewą i prawą stronę, a to jest normalne... to po problemie

Podczas biegania przebiezek cwiczysz technike biegu ;)

Przede wszystkim trenować na początku pod okiem ogarniętego instruktora bądź kogoś bardziej doświadczonego kto zna technikę wykonania ćwiczeń. W pewnym zakresie możesz się posiłkować filmami z internetu.

To niestety nie ma innego rozwiązania jest sporo dobrych filmów treningowych np na t-nation. Ale zawsze najlepsza będzie pomoc kogoś kto zna technikę w praktyce.

Na technikę uderzenia. Siła ciosu nie rośnie wprost proporcjonalnie do siły fizycznej. To co innego. Jak będziesz silniejszy mozesz uderzac mocniej ale róznica nie będzie bardzo duza. Son Gochan

trening power ,idzie oki ,ja sam zwiekszam ciezary o 1-2kg ale zawsze ,zwracajc uwage na technike poprostu z treningu na trenign czuej sie silniejszy co do reszty trenignow szkoda gadac ,czlowiek cieszy sie ze zyje po nich

no i chyba tu jest najwiekszy problem bo plecy to moj mankament nigdy no moze raz zdazylo mi sie zebym czuł plecy po treningu nieweim co zle robie moze mam technike zla ale gadalem z gostkiem z silowni i powiedzial ze wykonuje prawidlowo cwiczenia i sam nieiwem moze zamalo cwiczen czy co robie zazwyczaj sciaganie drazka do karku 5 seri od 12 co [...]

Zapytaj instruktora, powinien pokazać ci technike podstawowych ćwiczeń, możesz też pytać stałych bywalców którzy ćwiczą.

no wyniki nie powiem masz dobre i szanse masz duże na zajęcie dobrego miejsca. Do zawodów jeszcze sporo czasu i jak będziesz miał dobrą technike to możesz powalczyć ile ważysz??

[...] czas temu robilem np. ostatnią serie 8*100kg z asekuracją , pasem itd. a teraz robie mniej ale za to dokladniej i czuje prace ud o wiele mocniej niz wczesniej...tu chodzi o technike, na pewno sam tez dasz rade. Maszyna to nie to samo co do lydek to nie takie proste...poniewaz ogolnie nie ma duzego doboru cwiczen...zeby rosly..polecam robic np. [...]