technike

-jak kolega wyżej Ja osobiście prostuje prawie do końca i nie czuje żadnych przeprostów, duzo trudniej ćwiczyć gdy tak nisko opuszczasz ręce, ale mięsnie na tym zyskują, więc moze zmniejsz ciężar i wprowadź sobie w nawyk prawidłową technike.

a czy 3 serie i po 12 powtórzeń jest ok? Tak tyle na początek wystarczy. Najważniejsze to jest zachować jak najlepszą technikę i unikać upadku mięśniowego.

mowiac ze próbuje roznych rzeczy mialem na mysli ze na poczatku rozne cwiczenia robilem zeby technike dopracowac i teraz cwicze powyzszym planem i umiem wszystko technicznie zrobic. jestem ciekawy czy ty na poczatku nie popelniales zadnych bledow.

w jakim punkcie ruchu najbardziej czujesz bicepsy? chwytaj szeroko, stosuj wskazówki Huberta; przeanalizuj dokładnie jednak jeszcze technike wykonania. nogi starj sie aby troche odwodzic ku tyłowi, ciąło powinno byc wygiete w łuk; zapewnia to wlaśnie wypchnięcie klatki i cofnięcie nóg. ręce sa jkaby tylko ramieniem ktorego uzywasz do tego aby [...]

[...] masz problemy z nadgarstkami...Nie jest to naturalna pozycja dla twojego nadgarstka, musi się on niexle"wygiąc"przy tym ruchu wbrew pozorom. Po drugie-obserwuj technike na niektórych ćwiczeniach, czy np. nie przekrzywiasz nadgarstków. Zwracaj także uwagę na ćwiczenia, gdzie trzymasz sztangę szerzej/wężej niż szerokość barków-to [...]

Jezeli chodzi Ci o cwiczenia na drybling to w sumie nie wiem po jakas cholere ktos ma je rozpisywac, bo kazdy ma w sobie wystarczajaco kreatywnosci i wyobrazni zeby wziac pile i cwiczyc koziol wymyslajac spontanicznie cwiczenia, a co do rzutu to zeby wyrobic prawidlowa technike konieczny jest dobry trener. Bez niego ani rusz.

@Rumcajs 1.Przysiady 3s 2.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s 3.Wyciskanie zolnierskie 3s 4.Wyciskanie francuskie 2s 5.Uginanie ramion ze sztanga 2s 6.Wioslowanie 3s W tym planie bardzo slabo szla mi sila w barkach. Co do wykrokow - nienawidze tego cwiczenia, czesto trace rownowage, albo bolą mnie kolana - mozliwe ze przez złą technikę, jednak [...]

technike cwiczen masz w atlasie opisana , po prostu poszukaj tam ich

To jesteś ewenementem, bo zazwyczaj to ciężar dyktuje technikę.

sam widzisz, że owe spolszczenia Ci nie wychodzą to po co się posługujesz takimi narzędziami? nie lepiej napisać "Wznosy barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i [...]

nie zawsze bronisz się tak samo,zależy jaką techniką zaatakuje przeciwnik w ustawieniu najważniejszy jest chwyt,ma to ogromne znaczenie.Po prostu łapiesz przeciwnika tak,jak Ci jest najwygodniej pod Twoją technikę. W rozgrzewce polecam gumy i lekko przy stole :)

Mozesz go wrzucic od razu szczegolnie jesli michail poleca. Ale tylko jedna seria. I nie przesadzaj z ciezarami!! postaraj sie o dobra technike. POzdrawiam

Zrobie ten cykl zobacze jakie bede miał rezultaty no i bede szlifował technike. Zobaczymy moze pierwszy cykl nie bedzie rewelacyjny pod względem wykonania ale moze cos da. A tak poza tym to wielkie dzięki dałby soga ale nie mam abona.. :/ PZDR

No to mogłeś zamiast tyle się zastanawiać kopnąć gościa w krocze i.uciec jak się go tak bales i 5 zl mialbys w kieszeni. Plus było to wymuszenie więc mogłeś pójść na komendę. Nie ważne co by to było i jakby się nazywała ta technika, skoro jej nie było a jedyne co zrobiłeś to technika "dajo kaso z kieszenio". Innymi.słowy z odruchów składających [...]

nie każcie dziekakowi patrzeć na wyciskanie trójboistów bo złamie sobie kręgosłup i będzie tyle z zabawy.... nie goń za ciężarem, sam przyjdzie z czasem, walcz o technikę i czucie mięśnia pozdro

:) w poniedziałek miałem klatkę z tricepsem w srode biceps z plecami piatek barki z nogami biceps cwiczylem uginanie ramion stojąc podchwytem(sztanga łamana) uginanie ramion hantlami stojąc no i hantlami siedząc w podporze o kolano robilem piramidę 12-10-8-6 nie prostowalem rąk do końca więc technikę miałem dobrą(dlatego zmniejszylem ciezar [...]

Dobry, Napiszę w punktach będzie bardziej czytelne.... Dzięki Jab! za ogrom wiedzy przekazany w tak czytelnej i składnej formie. Rozumiem też obawy Paatik i madzia_666, bo sam wiem, że łatwo w nowym obszarze zainteresowań ugrzęznąć w gąszczu informacji i w efekcie sparaliżować się zupełnie nie wiedząc co począć. Wezmę te rady spokojnie na [...]

ja stawiam na złą technike... zmjejsz ciezar i rób dobrze technicznie. a mam pytanie czy odczuwasz pompe na bicku po treningu.. Pozdrawiam

Zapewne zła technika . Skup się lepiej na dobrym ruchu i zaangażowaniu mięsnia niz na cięzarze Zakwasy zawsze kojarza się z dobrze wykonanym treningiem, jednak to nie całkiem prawda. Zakwasy występujące w czasie maksymalnego roztrenowania mogą oznaczać złą technikę nawet

[...] zalezy. technika jest wazna ale i przy lekko nieodpowiedniej bedzie szlo do przodu jak micha bedzie dobra. jednak jako ze jestes poczatkujacy to zwracaj uwage na odpowiednia technike. pozniej sie nauczysz machac sztanga jak workiem kartofli i bedziesz zdziwiony ze przyrostow nie ma co do wypowiedzi o zmianie treningu co 6tyg czy 3miesiace to [...]