technike

a ma ktoś trening na technike opanowania piłki??

[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]

[...] tlenu do miesni i coraz bardziej nabierasz kondycji. Jezeli chodzi o rece... kidys biegalem na 2500m i na 200m. Trener powiedzial ze rekami sobie pomagam. Chodzilo tez o technike. Zreszta sproboj sobie przebiegnac ze 200 z rekami przy tulowiu. 2.Czy wytrzymałość w "machaniu rękami" przekłada się na bieg? wytrzymalosc w machaniu [...]

Ja nie poweiziałem że ty masz tak trenować - przeczytaj go w całości - bardzo dobrze opisuje technikę cwiczeń a sam uznaj podciąganie jako jedno z ćwiczęń które powinieneś wykownywa bo powinieneś robić cały grzbiet tzn. najszersze grzbietu, czworoboczne i prostowniki! Ułuż sobie odpowiedni plan pod swoje mozliwości i jazdaa

według mnie najpierw musisz potrenować technike bo to daje najwiekszy efekt przy opanowanuu idealne go doslizgu kula sama poleci okolo 1 metra dalej bez zadnego wysiłku z twojej strony :) jezeli dobrze opanujesz technike ja proponuje równierz (zebyś nie powturzył mojego błedu ) przed kazdym treningkiem rozgrzewać dokładnie okoloce kolan i kostek [...]

Zadaj to pytanie tak jak planowałeś też w stylach uderzanych albo lepiej - tradycyjnych (wiesz, karate, utwardzanie, łamanie desek itp.) - oni się tam pewnie spotykają z takimi problemami. A co do MC to najpierw spróbuj samym gryfem i wyłapuj technikę, jak będziesz pewny , że technika dobra to dokłądaj ciężar powoli.

Witam! Co lepiej dokopie mi prostownik grzbietu. 1. Martwy ciąg na treningu z plecami 4 serie 2. Martwy ciąg na prostych nogach na treningu z nogami 5 serii? (tu technikę robiłbym że dwugłowe i prostownik angażowane są mniej więcej po równo)

No weź Patrzysz na st Pierra jak ładuje komuś łokieć, albo puszczasz sobie jedną akcję Fedora 10 razy, żeby widzieć każdy szczegół i uważasz że te ruchy są piękne! Kiedy Mirko nokautuje kogoś zamiast patrzeć jak kolesiowi odskakuje głowa patrzysz na piękny skręt bioder Mirka. Oglądasz dziwne turlanie się na ziemi i zamiast ziewac z nudów widzisz w [...]

[...] z jiu jitsu. Co myslisz o jego technice na ziemi? M: Controlowalem akcje, wiec nie widzialem jego techniki. Jelsi nasza pozycja by sie zmienila, mysle ze zobaczyl bym jego technike. Ostatnio wielu zawodnikow trenuje mniej lub wiecej Jiu jitsu, ale mysle ze problem tkwi w ich poziomie. P: Twoj przyrost 6 kg wagi byl zamierzony? Jak sie teraz [...]

[...] wracam po kontuzji to liche ciezary, ale postaram sie dojechac do 40kg do konca czerwca ) przenoszenie hantla - 12,10,8 (w ostatniej serii okolice 40kg, tu raczej stawiam na technike niz ciezar) brama - 3x 10 (po 30kg na reke - slaby jestem w te klocki) na koncu rozpietki na skosie - 2,3 serie malym ciezarem (tak z 13-16kg) po sporo powtorzen [...]

[...] sa meczace... Jakubek tez by pojechal Nastka ? wiem ze jest niesamowitym fajterem ale roznica wagi (o ile to co bylo napisane wczesniej 84 kg do okolo 110 kg Nastka ??? jaka technike musialby miec Jakubowski zeby go rozniesc ). A tak wogole wystarczy porownac obie przegrane walki Nastka i Materli Nastka z Mino ( ponad 8 minut jazdy z tego przez [...]

No porwnując twój staż do mojego to raczej nie powinienem nic dla ciebie znaczyć, ale wypowiem się bo na tym polega idea forum. Osobiście robię wyciskanie głową w dół jako drugie ćwiczenie po wyciskaniu na płaskiej, a kończę trening rozpiętkami. Osobiście wyciskania robię sztangą poniewaz cały czas kształtuję technikę choć wiadomo że sztangielki [...]

Hak czy góra - często takie pytanie zadają sobie początkujący zawodnicy. Poniżej zebrałem własne obserwacje na ten temat. --------HAK--------- a) OPIS z założenia ta technika ma doprowadzić do rozgięcia kąta u przeciwnika poprzez wykorzystanie przede wszystkim siły bicepsu (stąd często nazywana jest walką na biceps); zawodnik musi mieć też silne [...]

Mozena pierwsze z progresja a drugie staly ciezar. Duzo osob zbyt ambitnie podchodzi do treningu bicepsa i osiaga odwrotny cel. Wiec nie przesadzaj i dbaj o technike. Pollecam supinacje (spinanie). Powodzenia

moze mi ktos podac dokłądną technike stawiania nóg i uginania kolan oraz wymachów rękami przy bieganiu??

rikenson - dokładnie też tak mam - ból w nadgarstku podczas opuszczania ciężaru. Coprawda mozna sobie wypracowac technikę chwytu, kiedy tego bulu tak nie czuć. Ale może rzeczywiście to oznaka słabych przedramion - sog dla Ciebie

Chlopaki macie jakas technike do robienia delfinkow, czy poprostu byle wiecej? W podciaganiu technika bardzo pomaga wiec byc moze tutaj tez moglaby by byc pomocna... Ja narazie robie byle wiecej, ale troche potu mnie to kosztuje... Jakies pomysly co do techniki?

[...] - uwierz w siebie ... tyle ci moge powiedzieć 55_luki_77 - przeczytaj sobie ten post, był trening na przyspieszenie psajder - w tym poście jest pare planów treningowych na technike, musisz tylko poszukać Jak żonglujesz odchyl się troche do tyłu, nie zapomnił obciągnąć stope i uderzać piłke stawem skokowym a nie palcami. Piłka nie powinna się [...]

[...] razy tylko. Jeżeli robisz mase i możesz w 1 seri z 15 razy to możesz robic krutsze przerwy niz ja np.1-1,5 minuty ale jeżeli jest podobna sytuacja jak u mnie to radze 2-2,5 minuty robić, jeżeli stosujesz jeszcze technike z kontrolowanym opuszczaniem i przytrzymaniem to jest to jeszcze bardziej męczące. Zależy też jaką metode treningu stosujesz?

Śmieszni jestescie troche Chcesz pocwiczyc technike, to idz, graj i cwicz. Nie zabardzo rozumiem problemu, jakos ze znajomymi nie gramy w zadnych klubach (niektorzy grali kiedys) i nie mamy takich problemow. Jest cieplo, wakacje, wstajemy o 9.00 idziemy na śmietnik* i gramy do wieczora, proste. A te wszystkie cwiczenia to dla mnie strata czasu i [...]