technike

"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]

"Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale co w zastępstwie tych technik? Czy poprostu trzeba się już nastawić: niema szans, niema sensu ćwiczyć?" Coś prostego, co łatwo się nauczyć. Co nie wyleci ze łba w takiej sytuacji. Tutaj teoretyzuję - [...]

Taki trening stosowano tez w aikido, przynajmniej wspomina o tym w swojej książce J. Wysocki, kiedys przeczytałem sobie pare fragmentów.wg Wysockiego Ten trening ma na celu wyeliminowanie z walki czynnika siły. Doprowadzaqsz ciało do takiego stopnia zmęczenia, że rolę mają odgrywać nie twoje predyspozycje fizyczne, ale tylko i wyłącznie technika. [...]

[...] mi zeby ten plan mial rece i nogi :P - w ogole nie uwzgledniles treningu miesni plecow,cwiczen za malo,najlepiej trening podzielic na dni: pon,wt,czw,piat -zakladam ze technike masz dobra,ale moim zdaniem zdecydowanie za duzo powtorzen robisz..na mase 6-8,na rzezbe 12-15, tak powinno byc Chce osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo [...]

no to teraz luknijcie : http://www.kulturystyka.cal.pl/index.php?option=com_remository&Itemid=26&func=fileinfo&parent=folder&filecatid=218 film pudzian na silce, rozbiera sie gej i cyce napina itp.. i to nie jest baba? na ch topless cwiczy? zeby w lustrze technike sprawdzac z takim stazem? onan i hipokryta.. :(

Zaraza "Mojego planu ciag dalszy, Czwartek:" Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max - podciaganie sztangi w opadzie podchwyt/nachwyt 4x12-8 - martwy ciąg (ew. inne ćwiczenie na prostowniki) 3x10-6 - szrugsy 2-3x15-12 Biceps - uginanie ramion ze sztanga stoja podchwytem 3x12-8 - uginanie ramienia z ekspanderem 3x12 - uginanie [...]

[...] to ból taki jak podczas treningu na plecy a i tez sie zdaza jak ćwicze na plecy boli mnie bardziej prawa strona. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~PROSZE O POMOC~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ps.jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń wykonuje je prawidłowo moze podczas rozgrzewki? staram sie intensywnie rozgrzać kazde mięśnie a szczegulnie pleców.

Cholera,zaciekawiło mnie to!!! Marian, rozumiem, że 1 oznacza zwycięstwo pierwszego zawodnika w wyliczeniu? Gdyby płacili za Nakamurę 4x, to bym na niego postawił, może się Silvie noga poślizgnie? Zresztą lubię Nakamurę za technikę(rzuty).

[...] przygotowujace do silowni-nie wskakujemy odrazu na trening dzielony z wielka liczba powt.tylko spokojnie bawimy sie ciezarkami nie zwracajac jeszcze wielkiej uwagi na technike. Etap 3 specjalizacja-jezeli organizm juz jest odpowiednio przygotowany i nastawiony pod katem cwiczen silowych mozemy przejsc do specjalizacji czyli juz wlsciwego [...]

[...] przygotowujace do silowni-nie wskakujemy odrazu na trening dzielony z wielka liczba powt.tylko spokojnie bawimy sie ciezarkami nie zwracajac jeszcze wielkiej uwagi na technike." zle, technika n1, ja na poczatku zle cwiczylem klatke, zero skosu, zero sciagnietych lopatek a mialem lekko zaokraglone plecy, za nisko opuszczalem, za bardzo [...]

Witaj JeLeN. Wnioskując z profilu nie szykujesz się na żadne zawody w wyciskaniu sztangi leżąc.Po co Ci wiec taki trening(typowy dla wyciskaczy) na klatkę.Ten trening polegający na wyciskaniu na poziomej i głową w dół poprawia siłę przy wyciskaniu jak się mostkuje.Nie sądzę abyś stosował taką technikę trenując kulturystycznie.Dorzuć sobie [...]

[...] to co napisalem a zobaczysz ze dobrze w tym etapie nie ma mowy o cwiczeniu poszczegolnych partii tylko bawisz sie z ciezarkami a klatka na skosie czy rozpietki przy takim ciezarze zeby miec cos z plecami nie wchodza w gre.Prawdziwy tren kulturystyczny zaczyna sie w trzecim etapie i faktycznie tam jako pierwsza rzecz cwiczy sie technike. Pozdro

NIEZWYKLE ISTOTNE! Nie wierz w bajki typu wzrost i waga nie mają znaczenia itp. To bzdury! Osoby niskie i lekkie próbują się w ten sposób dowartościować! Walcząc ze 120 kg znajomym szybko stwierdziłem, że masa ciała jest niezwykle istotna! W walce w parterze gdy ciężki przeciwnik jest niedoświadczony osoba lekka ma duże szanse - w stójce szanse są [...]

[...] PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tyle o treningu, jednak życie to nie film z van dammem ktory w więzieniu rosnie w siłe, mase miesniową i technike sztuk walk potrzebne odpowednie odzywianie : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] trzeba się lekko pochylić (trzymając krzywizne kręgosłupa) wtedy bezproblemowo da się utrzymać stopy płasko na podłożu i niepotrzebne są żadne podkładki.wiekszości pewnie wyda się to śmieszne ale nie każdy ma technike w małym paluszku. teraz pozostaje mi już tylko dopracować technike tak by zacząć robić przysiady z coraz większym obciążeniem.

Nic nie bój, wyrówna się wszystko, tylko tak jak f***master napisał, staraj się cały czas o jak najlepszą technikę, trochę wolniej ale dokładniej i poprwanie, nie machaj bez sensu.

Witam. Wlasnie cwicze w domu sztanga prosta. W czasie cwiczenia wpadlem na pomysl aby wyeliminowac w jakis sposob kolysanie tulowiem (uginanie ramion ze sztanga prosta w staniu). Zauwazylem, ze pochylajac sie troche do przodu zupelnie inaczej zaczely pracowac mi cicepsy - zaczely sie "palic". Wertowalem kiedys net szukajac cwiczen lecz nigdy nie [...]

Jeśli chodzi a tą technike co zastosowałeś to nie wiem, nie probowalem ale w sumie jesli chodzi Ci o kolysanie to mozesz to wyeliminować stawiajac przed soba lustro albo wykonywac ruch wolno z mniejszym obciazeniem i tyle... Pozdro

Mozesz go wrzucic od razu szczegolnie jesli michail poleca. Ale tylko jedna seria. I nie przesadzaj z ciezarami!! postaraj sie o dobra technike. POzdrawiam

Martwy ciąg to ćwiczenie podstawowe, niezastąpione w budowie masy mięśni dolnego odcinka grzbietu i dwugłowych ud. Powinno znaleźć swoje miejsce w każdym planie treningowych. Jeśli zadbasz o prawidłową technikę ruchu, nic nie grozi. Zwróć przede wszystkim uwagi, aby nie robić tzw. "kociego grzietu". Na początku może to być trudne, ale [...]