Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam pytanie wiele razy czytałem w wielu artykułach i publikacjach że martwy ciąg jest ćwiczeniem trudnym i nie poleca sie go początkującym. Ja kiedyś cwiczyłem ale chce zacząć od nowa z porzadnymi podstawami.W artykule Michaila o treningu dla początkujących ułożonym przez Weidera na pierwsze 6 tygodni treningu jest właśnie martwy ciąg co prawda tylko jedna seria ale zawsze. Mam wiec pytnie czy wykonywać to ćwiczenie czy dać sobie spokój na poczatek czy da ono porządne podstawy do dalszego treningu.Nawiasemm mowiąc czy po tym treningu 6 tygodiowym moge przejść do treningu z podzielonymi grupami mięśniowymi gdzie w każdym dniu inne partie mięśniowe bedą cwiczone dzieki za odpowiedz pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Martyw ciag jest trudnym cwiczeniem technicznym... O ile nie bedziesz chcial zaczac od wielkich ciezarow (tak jak to sie naogol dzieje) a najpier wzmocnisz grzbiet cwiczac miejszym ciezarem, to nie widze przeciwskazan...
... znowu polubiłem żelastwo.
...
Napisał(a)
Mozesz go wrzucic od razu szczegolnie jesli michail poleca. Ale tylko jedna seria. I nie przesadzaj z ciezarami!! postaraj sie o dobra technike. POzdrawiam
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
Martwy ciąg to ćwiczenie podstawowe, niezastąpione w budowie masy mięśni dolnego odcinka grzbietu i dwugłowych ud. Powinno znaleźć swoje miejsce w każdym planie treningowych. Jeśli zadbasz o prawidłową technikę ruchu, nic nie grozi. Zwróć przede wszystkim uwagi, aby nie robić tzw. "kociego grzietu". Na początku może to być trudne, ale jest to bardzo ważne, aby ćwiczenie to było bezpieczne dla kręgosłupa. Porządnie rozciągaj się przed każdym każdą sesją z martwym ciągiem, zwłaszcza mięśnie dwugłowe ud - to powinno ułatwić utrzymanie prawidłowej postawy w trakcie ćwiczenia. Pozdrawiam i owocnych treningów...
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
...
Napisał(a)
mac-fly bez przesady 1 seria w martwym
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
onkelfaka zauwaz ze chodzi tu o trening 6 tygodniowy bo przerwie czyli ACT jak sie domyslam... i pewnie bedzie co innego jeszcze na te partie? do autora postu
Life could be so much easier, if we just could look at the source code
...
Napisał(a)
NA POCZĄTEK TYLKO MARTWY CIAG I OCZYWIŚCIE WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA NA WZMOCNIENIE GRZBIETU BO PRZECIRZ W PLANIE 6 TYGODNIOWYM WSZYSTKIE PARTIE SĄ ĆWICZONE NA JEDNYM TRENINGU PO 6 TYGODNIACH PODZIELE WSZYSTKIE PARTIE NA GRUPY BEDE ĆWICZYŁ NORMALNYM PLANEM TRENINGOWYM DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI SADLAMNIE CENNYMI UWAGAMI DZIEKI !!!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły