Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ból nadgarstków przy wyciskaniu to może być kwestia złej techniki/chwytu. Co do planu całość zbyt przekombinowana. Na początek zacznij od FBW. Masz w tym temacie opisany tą technikę treningową http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Jeszcze co do ostatniego pytania można wzmocnić słabszą rękę w stosunku do [...]
Dzisiaj już "grzeczna" miska, bo chyba przesadziłam z tłuszczami. Zjadłam wczoraj całą dużą paczę migdałów i śledzie w oleju. Tak bardzo mi się chciało, że w szoku jestem. Do tego kiwi na noc. Uświadomiłam sobie też, że to tak na prawdę moja pierwsza prawdziwa rege jest. Do tej pory albo tylko miski nie liczyłam, albo tylko nie ćwiczyłam. Czas [...]
Ćwiczenia - tgu próbowałam dzisiaj rano "na sucho" same ruchy poćwiczyć i coś czuję, że najtrudniej mi to ćwiczenie pójdzie (jakiś problem z koordynacją ruchów }:-(). Mam też nadzieję, że moje ciało nie zapomniało instrukcji Ann z zarzutu. Wyjdzie w praniu, najwyżej filmiki będę nagrywać i poprawiać technikę. Najwyżej skombinujemy wspólny [...]
29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]
29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]
29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]
sztange lapie troche szerzej niz szerokosc barkow , opuszczam do klaty i wyciskam . Nigdy nie mialem silnej klaty :D Kazde cwiczenie staram sie robic z jak najwiekszym zakresem ruchu , nie zwracam uwagi na ciezar tylko na technike . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-03-29 19:26:43
Uznałem, że akurat ten człowiek wie co robi i raczej zna poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. W takim razie na kim powinienem się wzorować, skoro nie zamierzam trenować z trenerem personalnym, który mógłby od razu korygować moją technikę?
Uznałem, że akurat ten człowiek wie co robi i raczej zna poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. W takim razie na kim powinienem się wzorować, skoro nie zamierzam trenować z trenerem personalnym, który mógłby od razu korygować moją technikę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Dzień 210 Dni diety czysto: 28 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 4; 4; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px110kg; "było ostro poleciałem na paskach co [...]
Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]
Dziś mimo cheetowania tysięcy tysiąców kalorii nie było . Poszedł prototypowy trening nóg . Przysiady 70x5 80x5 90x2 80x4 poprzedzone rozgrzewką . Skorzystam z odbudowy formy od nowa i zmieniam nieco technikę przysiadu . Było szeroko , teraz węziej i stopy bardziej na wprost. Wspięcia na palce 80kg x 30 , 25 , 20 Wykroki 3x max Obciążenie różne , [...]
jak masz wadę postawy to warto udać sie do fizjo który cie obejrzy i określi co ci tak naprawde dolega bo możliwe że nie zdajesz sobie sprawy ze swoich dolegliwości ,a potem niech ktos ogarnięty skontroluje twoją technike
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Strasznie szybko sie wkurzasz, He he ironie wyczuwasz, no laska za duzo ludzi złośliwych spotykasz na swojej drodze... prawda jest taka jak napisałam, a ty przeczytałaś co ci sie żywnie spodobało. Nominalny ciężar nie ma znaczenia póki (i tu jest cały sens mojej wypowiedzi pogrzebany) podnosimy taki który jest dla nas największy , mogę ci pokazać [...]
Jeżeli Twoje odżywianie będzie do niczego, to i efekty, także odpowiednie żywienie to fundament. Bierz plan adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania. Filarem Twojego treningu będą stanowić ćwiczenia wielostawowe, zbuduj solidną podstawę dla przyszłych przyrostów/doskonal swoją technikę i obudź swój organizm. [...]