technike

minuta przerwy to troche mało jeśli zaczniesz dźwigać większe dla siebie ciężary. Stawialbym na złą technikę i stąd brak czucia mięśni plus ewentualne przyzwyczajenie mięśni,jeśli ćwiczysz danym planem już dłuższy czas a bark wyleczyć a dopiero potem zacząć treningi

jak dziewczyna jest totalnym świeżakiem, to bym jej żadnego niższego zakresu powtórzeń w żadnym ćwiczeniu nie wprowadzał. Raczej bym się trzymał okolic 12 powtórzeń i szlifował technikę. Dokładki ciężaru też ostrożnie i raczej poprzedzone dołożeniem z 3-6 powtórzeń.

Ronnie tak wiem, cienko z przysiadem chciałem poprawić technike... Siła zapieprzała do przodu, przestała gdy 2 tyg. temu zrobiłem sb 2 tyg. przerwy, i po tej przerwie nie ma siły. Może źle zrobiłem, że ćwiczyłem na tych samych obciążeniach co przed przerwą. Ja nwm czy ten plan sie w moim przypadku sprawdzi, nie jestem znawcą.... Pisząc o metodzie [...]

[...] najczesciej w okolicach wroclawia? sa jakies "kluby" gdzie mozna pojezdzic? chetnie przejechal bym sie z kims, bo jestem osoba poczatkujaca i warto chyba sie od kogos czegos nauczyc. szczegolnie jesli chodzi o technike jazdy jesli ktos z wroclawia jest chetny na jakis zorganizowany wypad za miasto to ja sie pisze:) pozdrawiam bikerow

Akurat walka MM i Dodsona była niezła, chociaż generalnie nie trawię ich specjalnie. Już niestety od końca GT vs Rampage prawie spałem, ale parę akcji mnie budziło. %-) Russow strasznie się wypruł w 1-szej rozczarowywujące. A Jordan jest dość dobry żeby poddawać czy obijać cieńszych gości, ale za bardzo nie widzę, co może wymyślić przeciwko typom, [...]

ja bym zaczal juz pracowac na laweczce ze sztanga z mniejszymi ciezarami latwiej bedzie ci cwiczyc technike

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]

Tylko jak na Twój staż jest sporo tych ćwiczeń w treningu niekoniecznie są potrzebne. Na brzuch nie ma konieczności dokładania ale plank na pewno nie zaszkodzi. Ktoś jest w stanie Ci pokazać prawidłową technikę? Tak

nie wiem w sumie po co odpowiadam skoro twierdzisz ze nie jesteś zaawansowany a w takim dziale temat zakładasz.:) ale co tam... na klate dałbym 1 wyciskanie sztangą, drugie hantlami i 2 rozciągające ćwiczenia np rozpiętki i bramę. wyciskania po 4 serie, rozpiętki/bramę po 2-3 do tricepsu dodałbym 2-3 odwrotnych pompek na koniec treningu na [...]

Mi się kiedyś salto w przód i tył śniło po nocachale jak się waży 90 kg,nie ma się super dynamiki,to ciężko się go nauczyć. Rozciąganie w grupie początkującej w przedziale 13-16 lat przynosiło efekty w postaci szpagatu wzdłużnego w zależności od indywidualnych predyspozycji,no i niektórzy piłowali się w domu po około 5-7 miesiącach.Nie wszyscy [...]

1. Płacisz mało.2. trening masz dosyć dziwny bo na treningu trener powinien pokazywać technike a nie cwiczyć siłę. a na ulicy napewno dasz sobie rade jak będziesz szybszy. a i mała rada w czasie walki nie wykonuj kopnieć pokazowych bo wtedy to na 100% nie dasz rady.

Hah, wirda, przećwiczę ten element. Na razie boksu nie chcę przerywać, bo go po prostu kocham :) ale przestaje mi wystarczać. Chyba dlatego, że BJJ wydaje się trudnym technicznie sportem mnie zainteresowało. W boksie szybko przyswoiłam technikę, ale tam za dużo nie ma co przyswajać :) W BJJ czeka mnie jeszcze dłuuuga droga i to mnie niesamowicie [...]

[...] sobie kogoś kto będzie Cie asekurował jak sie boisz niech tak Cie ktoś asekuruje żeby jego ręka w razie czego przytrzymała Ci tyłek żebyś nie spadł na plecy. Prawidłową technike fiflaka wykonuje sie tak: Stajesz nogi na szerokość barków robisz przykuc tak jak byś siadał na krześle lekki na w kolanach jednocześnie jak by plecy sie opierać [...]

[...] polowy ciala lub wolne przysiady bez obciazenia nie wyrzadza ci krzywdy o ile nie wpadniesz na glupi pomysl i nie zaczniesz robic tego ze zlomem w dloniach nim opanujesz technike bo z doswiadczenia wiem, ze zazwyczaj tacy mlodzi goscie nie maja zadnego panowania ani nad wlasnym cialem ani tymbardziej nad ciezarem ba, dotyczy to raczej [...]

Trenowałem u Roberta Popławskiego przez prawie rok Muay Thai, no i przez pewien okres Karate Shidokan. Bardzo dobry trener, dużo uwagi na treningach poświęca na technikę, daje w kość, ale nie aż tak żeby mieli was wynosić z sali. Niestety, ja odniosłem wrażenie, że jednak nie wszystkim na sali poświęca tyle samo uwagi, choć właściwie jeśli na [...]

[...] Kilka akcji jego akcji prawie zakonczylo sie nokautem. Jordanas Poskaitis to jednak dobry i doswiadczony zawodnik. Wykorzystal chwile nieuwagi dopinajac resztkami sil technike, ktora wygrywa wiele walk w Shidokan i w Rings - juji gatame (balacha). Odebralismy wiele gratulacji za postawe Mariusza. Dowodem tego jest zaproszenie na gale A [...]

Wyskok: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Zacznij grać w klubie, a jeżeli grasz, to pytaj też trenera. Pracuj nad motoryką, wyrabiaj odpowiednie nawyki, szlifuj technikę, bądź wytrwały i sumienny, odpoczywaj i trenuj z głową.

Mam odpowiednią technikę. Oczywiście bez "przechwalania się" A co z nogami w takim razie? może chociaż prostowanie w siadzie na maszynie dać? Czemu nie pasuje? Rozwiniesz? No jednak spina się przy utrzymywaniu łokci w bezruchu. Nie pracuje ale spina się dosyć mocno. Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-03-10 10:50:32

Dwa zestawy bym zrobił. Ogólnie ma ci kto pokazać technikę ćwiczeń i cię pryzpilnować ? Bo nie wiem czy jest sens rzucać cie od razu na MC/siady jak nie ma cię kto pilnować z techniką i zrobisz sobie krzywdę. Jak nie to układamy bez mc/przysiadów choć trochę młoty jesteś, mógłbyś się prędzej zapisać na jakieś sztuki walki czy basen a zdecydowanie [...]

Ok, więc do rzeczy, rozciąganie statyczne po treningu partii mięśniowych, które brały w nim udział to proszenie się o wszelkiego rodzaju naciągnięcia, a nawet zerwania. Możesz rozciągać partie, które akurat danego dnia nie robiłeś. Możesz spróbować ewentualnie rozciągania odprężonego, opisane jest w książce Tsatsouline'a. Póki co na schłodzenie [...]