technike

Zamieściłem adres strony FORMY żeby każdy rzucił okiem a tam jest wszystko napisane. Talentu Mariusza Cendrowskiego nikt nie podważa. Bardzo dobra walka, szkaoda że nabawił sie kontuzji. W FORMIE mamy niedużą grupę przez co trener skupia sie indywidualnie. Poziom bardzo zróżnicowany, od początkujących po zaawansowach, ale treningi bardzo mocne. [...]

Good ale plank rób na końcu treningu... nie ma sensu dzielić treningu. Plank zajmie Ci parę minut - zależnie od ilości serii. technikę wykonania znajdziesz na youtube

Technikę masz złą, po prostu źle ustawiasz pięść podczas uderzenia. Kości dłoni powinny być przedłużeniem kości przedramienia, w innym wypadku, gdy jest chociaż minimalny kont, uszkadzasz staw.

owijek i rękawic używam ... jeśli chodzi o technike to trener jak przechodzi i patrzy to nie zauważa żebym źle uderzał bo własnie bardziej na technice się koncentruje :D ..... możliwe też że źle zakładam owijki ... tak spytam w ogóle z innej beczki czy jak się założy dobrze owijki to jest możliwość poruszania dłonią w nadgarstku?

[...] Posiadam długi duży worek, i chciałbym nie wypaść z formy, a nigdy worka nie wykorzystywałem.. Więc do rzeczy, jak mam ćwiczyć na nim? seryjkami? postawic w tym wypadku na technike czy może szybkość wytrzymałość? przejrzałem kilkanaście tematów pod hasłem "trening na worku" ale 90% z nich to "będziesz miał złe nawyki, odpuść sobie", "zapisz sie [...]

Witam wszystkich dziś miałam trening siłowy. TRENING, 5.11.09 Trening B. 3x10 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi 1. 10 x 20kg 10 x [...]

Packman90 daruj sobie wyzwiska bo takich tematów już były setki. Niech się chłopy okładają cepami i rozwalają twarze bo przecież to same korzyści <brawo> a technike możecie na worku trenować Owszem można ale trzeba umieć boksować i mieć jakieś zaplecze treningowe. W innym wypadku sobie ręce można rozjedwabić!

aby spełnić wszystkie założenia planu i wykonywać 3 podstawowe boje ciężko to trening niemieckich ciężarowców nie jest przeznaczony dla normalnych ludzi. Nawet robiąc samą ławę(najmniej obciążający bój) można szybko się zajechać a dysponując większym stażem, wydolnością i siłą można bardzo szybko doznać kontuzji albo mocno nadwyrężyć stawy. Moim [...]

*********************************************************** Dzisiaj dzionek spędzony również w autku, przynajmniej jego większa część Druga w ruchu: siłka, praca, to tu, to tam... Jednym słowem, duuużo pracy No nic, rozpiska trenindżku: Komentarz: 1.+2. brak progresu, cały czas dopieszczam technikę. Poza tym w przypadku bloczków (przynajmniej tych [...]

Bardzo ładnie Kasia. Technikę będzie Sene oceniał, więc ja się nie wcinam. Powiem Ci tylko, że jest nieźle

[...] razem z barkami jako 3cw, po MP 5x5 i Power Clean 5x5, a przed mdsami na boczny akton? Przed MDSami, po wszystkich pojedynczych cwiczeniach. aha no i na koniec pytanie o technike wznosów nóg (kolan) wiszac na drążku. jak poprawnie wykonywac to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie bujalo sie zbytnio? jaka szerokosc chwytu zastosować? czy [...]

moim zdaniem najlepiej wychodzą robione na wyciągu- bramie jako ściąganie linek. Ale to co u mnie spowodowało rozstępy w ciągu 2 miesięcy Tobie nie musi dać efektu. Proponowałbym na początek zwykłe na płasko. Robione dosyć solidnym ciężarem, ale na tyle żeby zachować technikę w 10-12 powtórzeniach( tu nie musi być progresji w sumie, może być stały [...]

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej - zgadza się

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej nie no łazisz za mna jak cień........maniak i przestań kasi w dzienniku spamowac sio!

Zauwazalnej zmiany nie ma,ale wrzucam dla porzadku, zeby miec udokumentowana droge do formy:) Drugi trening 5 juz troche lepszy.Bardziej zwracam uwage na technike i wykonuje wolne ruchy.

Jak kolega napisał wyżej i trochę wcześniej najpierw jest test pisemny-test wyboru,pytań nie pamiętam żadnych.Egzamin cały chyba trwał trzy dni.Drugiego dnia był egzamin z technik interwencji,posługiwania się pałką typu Tonfa i część dotycząca znajomości budowy różnych typów broni.Trzeba było umieć nazwać każdy prezentowany model broni,znać jego [...]

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej

Krav Maga to samoobrona wiec na to nigdy nie jest za późno... zawsze się to przyda w życiu ulicznym. Lecz z Tym twoim czasem to trochę kiepsko. Jeżeli chcesz coś trenować to minimum 2-3 treningi w tygodniu. Wtedy trening jest systematyczny i dużo szybciej się czegokolwiek nauczysz i o wiele szybciej opanujesz technikę. Wiec najpierw zastanów się [...]

Trening "10A" #17 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 4s-35,47,55,62,5kg(+2,5kg) 2. PRZYSIADY 4s-50,65,72kg,82.5kg(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4s-,10,13,15,17kg(+0) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 4s-10,13,15,17kg (+0kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 4s-25,27,32,37,5kg (+2,5kg) 6. WIOSLOWANIE [...]

Ja osobiście martwy zawsze robię z martwego punktu. Pomijając to, co napisał poprzednik, to ciężko jest uznac martwy za ćwiczenie służące głównie samej hipertrofii mięśni i za ćwiczenie w głównej mierze kulturystyczne, więc nie ma po co walczyć o utrzymanie napięcia mięśni w tym ćwiczeniu To jest ćwiczenie raczej do dużych ciężarów, a wykonywanie [...]