technike

dolce skoro Mc nie robisz to wroc do mojej poprzedniej wypowiedzi plan co teraz dales to szczerze ... dno %-0 ja pisalem zupełnie inaczej pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM? PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10 DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO [...]

wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry przy 260kg ale taki % to i light nie było. przeciez pochwaliłem za technike nie doszukuj sie dupy w całym to nie sumo zeby dupa mialaby byc nisko!!! tu idzie opornie ale to chyba w mojej głupiej dyni siedzi. We wcześniejszych seriach ładnie zatrzymywałem a w dwóch ostatnich już nie. Pewnie [...]

wlasnie skonczylem poduszkowce.zmienilem lekko technike i bylo ok mimo ze przy rozgrzewce kolano sie odezwalo. zwiekszylem podstawke pod piety bo mimo rozciagania rozgrzewania lydek zero poprawy i tak przechyla do tylu, chyba genetycznie sztywne lydki bo wiekszosc znajomych mimo nic nie robienia maja duzo bardziej elastyczne te miesnie. siadalem [...]

Możesz mi opisać te poduszkowce jak sie wykonuje ? Chodzi mi o technikę. Ostatni mi strasznie dokucza kolano.

Ruleta, zgodnie z tym co masz w podpisie liczy się systematyczność! A co do MC to to bardzo złożone ćwiczenie, technikę szkoli się miesiącami, a i tak koniec końców trzeba ją pod siebie lekko skorygować do własnych możliwości na submaxach. Ale jak coś to tutaj masz dobry anty-poradnik, zwyczajnie tak nie rób i będzie oik };-) [...]

[...] skos 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10 3. Wykroki chodzone 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12 4. Wyciskanie francuskie leżąc 17 x12/22 x12/22 x12/24 x9 wycsikanie zolnierkie poprawilem technike staralem sie lokcie wypychac w przod i faktycznie bark bardziej czulem. Skos + mocniej wypychalem mostek, plus nie sciagalem do srodka hantli na gorze i tez [...]

Pomiary ładnie, ale jak widzisz wystarczy tydzień bez aero i pas wymyka się spod kontroli. Co do filmu - chętnie skorygowałbym technikę tej dziewczynie, natomiast Ty nagrałeś chyba najgorsze wykonanie mc ever. Nie chce widzieć takich filmów (koleżankę możesz nagrać jak robi mc).

[...] w nastepnych juz byly 3/4; 1/2. Przyciaganie drazka to samo jak 50 dalem to galy mi wyszly, ze jest taki ogien. Nastepna superseria i juz wiem, ze troche musze pocwiczyc technike w sciaganie lin prostymi rekoma, ale i tak ogien w chvj. Moj ziomus sie smialem, ze co serie bylem coraz bielszy jak w reklamie colgate! No poprostu masakra i juz [...]

[...] x12/90 x12/100 x12 Yo, dobry dzis byl dzien. Siady, spoko sa nagrane do oceny, 5 zrobionych wiec fajnie, 6 juz nie chcialem na sile robic bo i tak juz na max skaleczyl bym technike. wykroki zrobione w pelni, za tydzien trzeba bedzie zlapac wiekszego hantla. Prostowanie tez dolozone zrobione wiec trzeba zrobic progresik za tydz. MCNPN poprawione [...]

Hubert mozesz byc pewny, ze palenie jest i to okrutne, czucie tez zawsze wychodzi niezle :-) i moze faktycznie oprocz podstawowych bojow zaprzestam progresji a podkrece na milion technike :-) easy - na oko 40 min. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-05 10:18:42

[...] Najlepsza odpowiedź to komentarz użytkownika Andrewsky o moim zdaniem najlepszym bokserze lat 90-tych...z bokser.org Lennox Lewis polaczyl sile ciosu i bardzo dobra technike,swietne warunki fizyczne,ringowa inteligencje,pracowitosc,ambicje, gdyby nie porazki byl by moim numero uno.Ali za to dokonal rzeczy niemozliwej pokonal wybitnego [...]

No może aż tak początkujący to nie jestem. Około dwóch lat na siłowni spędziłem. Czucie mięśniowe nie jest mi obce. Większość ćwiczeń technikę mam opanowaną. Choć allahow na brzuch nigdy nie robiłem i sprawiło mi to problem. Więc zamieniłem na podkulanie nóg do klatki w zwisie. Mieliście rację z tym FBW. Dużo bardziej czułem się zmęczony niż po [...]

14.05 - DZIEŃ 30. Dziękuję wszystkim za prywatne wiadomości i wpisy w dzienniku ;-) Matura okazała się całkiem przystępna, teraz tylko biologia i mogę spać spokojnie ;-D trening Matura maturą, ale dupa się sama nie zrobi %-) LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 55kg x 8/8/8/6 50kg x 8/8/8 50kg x 8/8/8 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. [...]

[...] nie mam wyciągu na plecy i na trica nie mam modlitewnika nie mam maszyny hamer pytanie czemu nie ma w treningu pleców martwego ciagu i w dniu nóg nic na dwugłowe? tak to ogolnie trening mi sie podoba miesieczne finanse 100zl czyli malo ---- Cwicze dobrze przez 2 lata technike mam opanowaną Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-14 15:31:18

Znany kulturysta w wywiadzie dla tv.sfd powiedział, że przysiady ze sztangą nie są dla osób o dużych kończynach (nóżkach znaczy). Ja mam duże kończyny niestety przy 184 cm wzrostu. Czy mam wybierać raczej atlas wielofunkcyjny i tam sobie hasać czy może doskonalić technikę przysiadu. Co Pan o tym sądzi ? Bolic nie jest głupi, chociaż jest tylko po [...]

[...] na płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztanga skos w gore 30st 12-10-8-6 3.Dipsy 4x max- To cwiczenie chce zamienic ale nie wiem na co zbyt malo powtorzen robie i nie czuje go(technike bede trenowal jak bede lzejszy) 4.Rozpiętki 12-10(skos w dól) 8-8(na płaskiej) I teraz pytania do specjalisty ;) 1. Czy zastosowac sztangielki z rotacja, w ktoryms z [...]

flaberes: Dobrze, że w końcu zrozumiałeś, że w tym sporcie nie chodzi o ciężar, tylko technikę. 1) w każdym wyciskaniu sztangielek stosowałbym roację 2) zamiast dipsów zrób wyciskanie sztangielek głową w dół 3) nie różnicowałbym ilości ruchów w rozpiętkach płasko i skos. Jak ma to być masowe, to zmniejszasz ilość powtórzeń. 8 to absolutne minimum [...]

Dziękuję Piotrze za odpowiedź na temat pompy na treningu. Pytam ponieważ mam ogromne trudności ze spompowaniem pleców i barków. Prostowniki po martwym ciągu owszem, ale najszersze grzbietu i góra pleców jest bardzo oporna. Wiosło sztangą, sztangielką, ściąganie drążka, wiosło na wyciągu - nic. Podobnie barki ile bym serii unoszeń bokiem w górę nie [...]

goly19: Rozumiem Cię, że nie chodzi w tym ewentualnym filmiku o "doznania estetyczne" tylko o technike, sposób i warianty wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Mimo wszystko na razie nie mieszczę się w swojej skali akceptacji ;) Ale coś się pomyśli.

[...] treningu klatki czy moge tam wpleść pompki na poreczach czy mam se je odpuscic zauwazylem ze srodek klatki mam slabszy albo moze zamiast tego w wyciskaniu hantli zmienic technike i w koncowej fazie ruchu zblirzac hantle ze skretem nadgarstkow jeszcze raz dzieki nizej link [...]