technike

Fela, żyję, mam już meble w kuchni, łazienka nadal horrorem pachnie, chyba posieję sobie na podłodze rzeżuchę,będzie świątecznie}:-( Pan od remontu jest w szpitalu- obniża sobie trójglicerydy, więc, kufa, wszystko stoi. Jem czysto, jak mogę, ale są utrudnienia, przez ograniczenia dostępu kuchennego...Za to dziś poszłam obczaić nową siłkę blisko [...]

Frosti ma rację "Nie można umiejętności walczenia nabyć trenując", najpierw przed jakimikolwiek treningami powinniśmy udać się na specjalistyczną terapię dzięki której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po [...]

... Nic nie ma boleć. Dokup więcej obciążenia, żeby seria docelowa dawała bardziej w kość. Masz kogoś kto Ci sprawdza technikę ćwiczeń? Bo sie możesz kontuzji nabawić.

warto by znać technikę wykonania- opis dokładny, najlepiej filmik, a właściwie świetnie gdy jedno i drugie... b. ważną sprawą byłaby także intensywność treningów przeprowadzanych zarówno w ostatnim czasie jak i przez pewien dłuższy okres wtedy myslę, ze można by już coś powiedzieć dokładniejszego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-05 [...]

Aż mnie zabolały kręgi jak obejrzałem te przysiady ze sztangą na karku :-D Przy takim ciężarze trochę to niebezpieczne... W ostatniej fazie jak wstajesz ciągnij tułów do tyłu... bo środek ciężkości masz praktycznie na kolanach a nie na piętach. Chyba że to Twoje maxy i wtedy ciężko już o prawidłową technikę.

Az tak zle te przysiady? Mnie nic nie boli. Ale filmik wlasnie po to zeby technike kiepska wylapac. Opieram na kapturach, przynajmniej sie staram.

[...] w przdostatniej serii nawet wyszło 1 pow mniej niz tydzien temu sle robiłem chyba wolniej i mocno pompowało. Wiosło- nie dokładałem znowu bo czułem że łamie troche technike, a nie o ot chodzi ściaganie drazka dobrze weszło, przed ostatnia serią mi się zyebał wyciąg ale zrobiłem szybką prowizorke i udało sie dokończyc wiosło hantla [...]

stosuj taka technike,abys "czul" grupy miesni,ktore danym cwiczeniem chcesz wzmocnic. brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html

Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]

Właśnie wróciłam z siłowni A. Martwy ciąg 20kg 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc najpierw 2 sztangielki po 4kg, potem sztanga 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3bloczek, 4 bloczek C1. wypady i tu pojawił się problem z kolanem; najpierw po 5kg na rękę, potem 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była [...]

Do autora dziennika: eksperymentuj. Na forum jest przynajmniej stu "trenerów", każdy doradzi Ci inaczej i nie wierz w "jedyną słuszną wersję". Z moich doświadczeń podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z [...]

miałem coś podobnego, okazało się że ćwiczyłem z nieodpowiednią techniką i za krótko się rozgrzewałem, zrób 3 serie rozgrzewkowe i zwracaj uwagę na technikę, i przyrostów! :-)

no ale to jest trening a nie spotkanie towarzyskie %-) trenujac nie patrzy sie czy to facet czy lasa tylko na technike.. czyz nie?%-)

Frosti ma rację "Nie można umiejętności walczenia nabyć trenując", najpierw przed jakimikolwiek treningami powinniśmy udać się na specjalistyczną terapię dzięki której wzmocnimy pewność siebie i samoocenę. Bez tego treningi sztuk walk nic nam nie dadzą. Zdobędziemy tylko technikę i co nam poźniej jak osiedlowy koziro spuści nam łomot bo ma po [...]

Piątek, High Carb (więcej kcal), dzień w sumie dobry. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5afb19cc6d2448169f3eee92d552b504.png Trening: Dzisiaj na salę wpadł trener/prezes, bo Karol z kimś tam robili dociski na 300 kilogramach. Ponieważ prezes jest byłem ciężarowcem, to nawet był zadowolony, że ktoś się bierze za dwubój. Mam wrażenie, że atmosfera się [...]

Średnio co 3 tygodnie dowiaduję się, że w którymś ćwiczeniu mam totalnie zyebaną technikę nie przejmuj się, ja tak mam co trening :P

Ok postaram się poprawić technikę wiosłowania ;). Bardziej martwi mnie ten ból bo nie chciałbym przerywać redukcji tym bardziej, że jak dojdzie rekonwalescencja to będzie super...

Panowie jak myślicie, czy tgzw. "Butterfly pull up's" - podciąganie na drążku robione powszechnie w kręgach crossfitu - są zdrowe dla barków? Próbowałem dzisiaj zrobić podłapując technikę z filmików instruktażowych i wyczuwam jakby naprężenie w barkach. Tak powinno być, czy to zła technika?

Atlas ja ogólnie już mam parę lat więc nie muszę kupować posiadam ławeczkę sztangę ciężary tak z 50 kg nie mam tylko hantli . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o [...]

jesli tylko idziesz do przodu-a przy tym-program sprawia ci przyjemnosc....to ciagnij,ile fabryka dala. jesli opanowales technike w stopniu podstawowym-czyli nie zrobisz sobie krzywdy, kontrolujesz zarcie oraz odpoczynek-waga zaczela isc w gore to mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc i/lub zmienic parametry calkowicie(czyli i ilosc serii i [...]