Trener ma rację, wyluzuj. Siła nie jest najważniejsza. Jeszcze przyjdą takie treningi, że się w stu procentach wyżyjesz na nich;) nie opuszczaj treningów, trenuj na 100 % od rozgrzewki do końca treningu i to wystarcza. Po 3 miesiącach treningu jak mniej więcej złapiesz podstawy to wtedy ewentualnie możesz jakieś siłowe ćwiczenia robić w domu, ale [...]
Zależne jest to od tego jaką technikę ćwiczycie. Jeśli proste to wiadomo jak najbliżej siebie. Gdy sierpy lub kopnięcia tarcze możesz trzymać szerzej. W większości każdy robi tak jak mu wygodniej.
DZIEŃ 25.03.2012 – NIEDZIELA (34 DZIEŃ) Dziś był dobry dzień na trening siłowy. Sama w szoku jestem. Choć po treningu miałam wrażenie, że nawet mózg mi się spocił :-PP%-) Dostałam dziś @.... a raczej plamienie z odstawienia tabsów. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd0d2ba2619e400fa2e7dbc281c0b664.png Te kalorie dziś to coś nie tak z nimi, bo [...]
[...] powtorzeniu) - wyciskanie w staniu 4x8 (gryf 20kg, 30kg, 40kg, 40kg -tylko 5x niestety) - “czacho lamacze” 4x8 Tutaj niechcialem kombinowac z ciezarem, bo slabo znam technike (gryf 7,5kg, 17,5kg, 17,5kg, 20kg) Zauwazylem ze przy wiekszym nieco ciezarze bola mnie lokcie dziwnie. Trening zasugerowal Traktor, ogolne odczucia bardzo [...]
Szen dziękuję za odwiedziny };-) Zaległych misek nie wrzucam bo były marne ale czyste. Apetyt po wymiotach dziś wrócił. Trochę słabo się jeszcze czuję ale trening zaliczyłam :-) Trening Lanie wody: pierwsze podejście do treningu B. Czekałam od dawna co by w końcu MC zaliczyć :-) Dorwałam trenera, zaciągnęłam na salę, przedstawiłam plan treningu [...]
Jesli przyjdzie Ci do glowy cwiczyc na wolnych ciezarach to lepiej z jakims trenerem zeby ci pokazal dobra technike. Nie skupiaj sie na obciazeniu tylko na technice. Na duze ciezary przyjdzie czas.
Witam po raz kolejny! ;) Mam mały problem , masa oraz mięśnie rosną powolutku (wiem że ten sport tego wymaga i nie mam nic do powiedzenia) , ale , jedno ale ... Klatka od roku jest praktycznie w tym samym miejscu . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. [...]
Jeśli myślę o jakiś sukcesach to typowo Bokserskich(póki co trenuję niewiele, nawet nie minął miesiąc), a tak to w domu ćwiczę dla siebie, technikę ćwiczeń(nawet tych na siłowni) mam opanowaną, bo mnie pilnowano na siłowni(instruktor), prawidłowe oddychanie - staram się, ale czasem po prostu za szybko wykonam ruch i nie zdążę w miarę w rytmie [...]
[...] sie czesto kontuzje (te drobne i te wieksze).. np teraz przerwa i powoli jak u kolegi wyzej treningi sprawiaja mniejsza przyjemnosc itp myslalem ze z czasem cos sie podciagne i bede dawał rade ale jest nawet gorzej.. zmiana klubu bedzie dobrym rozwiazaniem ? czy moze poprostu opuszczac sparingi i chodzic na "dodatkowa technike" na 2 grupe ?
cwicz dalej. dopiero z miejsca ruszyles. tam,gdzie masz problemy-sprawdz technike i zastosuj deload. i nie pisz takich bzdur: "Plan zmieniam ze wzgledu na to ze zalezy mi na rownomiernym nabieraniu masy(brak mi w tym planie bocznych barkow, biceps triceps i klatak tez slabo). Obowiam sie ze na tym cyklu zrobie duzo plecy i nogi jedynie " BIERZESZ [...]
Masz racje co do wiosła , ogólnie mam ch**owa technike w tym ćwiczeniu co zresztą widać, strasznie nie stabilna pozycja, nawet przy sporo mniejszym ciężarze. Ale chciałem troche urozmaicić. Od następnego tygodnia wróce pewnie do wiosła hantlą, :-))
Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF [...]
[...] wykonywał specjalne cwiczenia żeby noga wrociła do poprzedniej formy. Nie moge robic tylko przysiadów ani martwego ciągu. Znaczy się niby moge ale gips mi przeszkadza i nie moge zgiąc nogi w kolanie do tego stopnia by utrzymywac prawidłową technike. Czekam na korekty i krytyke planu Pozdrawiam Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-03-29 13:49:07
[...] dla mnie jest hantlą i do niego po prostu wróce teraz na jakiś czas :-)) A ta wersja jest po prostu najmniejsz korzystna dla mnie ale i ją co jakiś czas umieszczam w planie. Są wygodniejsze wersje tego ćwiczenia to nie ma co na siłe robić tej jednej , a i tak technike sporo poprawiłem :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-29 15:21:36
[...] linek 12pow/12pow 4. Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 12pow/12pow/12pow 5.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8pow/8pow/9pow Postawiłem w końcu na technike i intensywność treningu - zadziałało! Nigdy tak super nie zrobiłem skosu, przy dipach głupio wyszło, bo gadaliśmy i nie mogłem wyrobić ze śmiechu, stąd w tej 2 serii [...]
Ciekawe, jak byś ocenił technikę.. Ty byś oceniał? czy kto?? -ocenił by każdy kto się bawi odważnikami .Wybrałem te dwa ćwiczenia bo przy wykonaniu ich najważniejsza jest technika i elastyczność barków,mięśni bioder ,koorydnacja całego ciała itp.Najmniej istotna jest waga zawodnika.Znam wielu ciężkich i silnych i przy tym się wykładają.Ale skoro [...]
Pytam się, bo większość osób jakie znam które trenują boks/kick-boxing mówią że oszczędzały przez pewien czas barki w treningach siłowych, pytanie skierowane głównie do Queblo i Freda. No chyba że potrafisz sensownie odpowiedzieć. Jak ma być z sensem i DOBITNIE to się wypowiem , że barki mają h*****j a nie przełożenie / udział na cios. I nie [...]