technike

Bry po weekendzie:-) POMIARY O dziwo po tygodniu żarcia wiekszego pomiary stoją:-)8-)8-)8-) Dorzucaj, dorzucaj pani! U mnie na plusie \-) Guma do cwiczen jest fajna, co? :-D ejjj ale w arnoldkach 8kg to chyba juz za dużo by było... mnie jak biorę 4 to pali moocnooo... Sprawdz technikę :-)) Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-01-23 23:52:27

Uważaj też na technikę wykonywania ćwiczeń szczególnie ciągi, przysiady. Piszesz że ćwiczysz długi czas ale jakieś złe nawyki mogły zostać w poprawnym wykonywaniu technicznie ćwiczeń.

[...] Ciąg sumo z zieloną gumą 65/9,9,9 Przysiad do skrzyni 110/2/2/2 Przysiad 100/4/4/4 Brzuch Trening poszedł dobrze pierwsza seria ciągu poszła z zapasem, w kolejnych miałem problemy z prostownikami zabardzo się spompowały i gubiłem technike więc odpuściłem. Następne treningi będą dużo lepsze w końcu się zregenerowałem. 14h snu robi swoje...

pompek dawno nie robiłam, właśnie ułożyłam trening na 3 dzień i dałam tam pompki i obczaję jutro jak mi pójdzie %-) oto trening, który ułożyłam na jutro, proszę o korekty jeśli czegoś za dużo/ za mało, mc sumo i bułgarski na pupę, bo na niej mam się skupić i reszta czyli to czego nie ćwiczę w poprzednich dniach. MC sumo 5x5 przysiad bułgarski 4 [...]

Czy nie wydaje się wam, że trening Lafaya jest przeładowany zbyt dużymi ilościami serii ćwiczeń? Chodzi mi o to, że wykonując duże ilości ćwiczeń nie zwraca się tak dużej uwagi na technikę i nie jest się w stanie jej zachować.

[...] To jest smieszne, bo staram sie dbac o swoje cialo jak nikt inny. Jako jedyny przed treningiem sie rozciagam, jako jedyny po treningu. Zawsze dbam o rozgrzewke, poprawna technike itp itd. Moj organizm moze poprostu nie toleruje granicy 120cm wyskoku...bo nie wiem jak to mozna rozumiec. Jak kiedy pisalem, bede probowal teraz robic krotkie [...]

gajesII trzeba pracować na elementami technicznymi czyli skoki startowe i nawroty. Na nich dużo można zyskać. Obawiam się, że jednak masz złą technikę skoro się spinasz. Twoje czasy wskazują z 50m kraulem i grzbietem wskazują też na kompletny brak siły i wytrzymałości pływackiej. wsn123 duża kondycja w pływaniu zaczyna się od dystansów 200 i w [...]

[...] ustalonym schematem. Ja bym proponował interwałki i sprinty pod górkę jak dla mnie najlepsze na kondyche A poza tym proponuje zapisać się na basen. Tam dokładnie wypracujesz technike oddychania ;) A co do Twoich wątpliwości to ciężkie interwały oraz pływanie (najlepiej w łapkach) dają duże efekty! Zmieniony przez - 1bocian w dniu 2012-01-28 [...]

Ali trenował będąc dzieckiem z pieluchą . Od małego trener kształtował jego technike. Ali itak postawił na swoim i robił to tak jak jemu jest na rękę, dlatego trener postanowił dopasować jego fenomenalną szybkość do jego ciosów i uników .

Powtórzeń daj od 12-8 żeby utrzymać dobrą technikę Dieta ok O której wstajesz ?? W 1 ten chleb razowy trochu słaby Jakie masz zapotrzebowanie

"No ale to sądzisz, że ta jedna seria więcej jest na pewno potrzebna? Zmęczyć to jedno, a zmusić do rozrostu to drugie" No ale odejmując np jedną serie, wg Ciebie paradoksalnie dam większy bodziec do wzrostu? Nie sa to jakieś bardzo ciężkie cwiczenia, ciężary też małe żeby zachowac technike...

wrobcio...rośniesz, idziesz do przodu z masa mięsniowa ale nie robisz proporcji ... Twoje gabaryty pozwalaja Ci na zluzowane z lap i obreczy barkowej... klata na maszynach to nie jest najlepszy pomysł... podejrzewam Cie o zła technikę wykonywane wypchnięć z klaty:-PP:-PP

Najman zdecydowanie bo ma większe doświadczenie, lepszą technikę oraz na pewno szybkość

Za mało trenuję, aby oceniać czyjąś technikę;-) Nie bierz nic do siebie, ale ta rozgrzewka to dla mnie wstępne zmęczenie mięśni.

Tempo 2212 oznacza technikę 'peak concentration'. Oveja ma to w swoim treningu nie sobie a muzom, ale w określonym celu. Ja natomiast naprawdę nie wiem, czym Ty się kierowałaś robiąc wspięcia w takim tempie; tak po prostu, bo ona tak miała? :->

Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]

[...] wyprostowanych rąk i kolan takiej pozycji jeszce nie osiągłem ale jestem coraz bliżej,,, jeśli chodzi o stanie na rekach to jest ogromny postęp chodzi trzeba jednak trenowac technike cały czas palce obciągnięte a doi tego jeszcze nie doszedłem powolutku stojąc na rekach staram sie złaczqać stopy... Pozdrawiam Zmieniony przez - _eL_ w dniu [...]

Może nagraj filmik z MC - popatrzymy na technikę i może uda się coś doradzić? MOC z Tobą

TRENING 1.podciąganie sztangi do klatki - 4x10/60/ 2.podciąganie końca sztangi - 3x10 /50/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10 4.przyciąganie wyciąg dolny - 4x10 5.szrugsy sztanga - 4x10/80,90,100,100/ 6.szrugsy hantle - 3xmax/20/ 7.brzuś spięcia - 3xmax Przerwy 60-90sek. Postawione na technikę. Dokładnie i powolutku:-D AEROBY Rowerek 45min. MICHA [...]

Sam poleciłem ostatnio takie pompki sidexowi i też powiedział że są lepsze niż zwykłe;-) Dzisiaj sie troche popodciągam wieczorem, doszlifuje technike.