Dominator / Dziennik Treningowy

Teraz to dowaliłeś

O wiele lepiej wyjdziesz na zwiekszeniu masy niz kupnie nowego kostiumu

W_ojtek23
Też tak myślę, ale to wiąże się dodatkowymi wydatkami, a kostium to tylko jednorazowy wydatek.

spartacus
Akurat tu się z Tobą nie zgodzę większe prawdopodobieństwo kontuzji jest właśnie przy leżeniu płasko (na śledzia) głównie chodzi tu, że mostkując nie obciążam stawów barkowych i stożka rotatorów (miałem kontuzje) które nie są odporne na przeciążenia jak odcinek lędźwiowy kręgosłupa ( nie jestem pewny ale kilkadziesiąt/kilkaset razy większe przeciążenia wytrzymają "plecy".
Gdy przyjrzysz się moim filmom zobaczyć że plecy są nie ruchome czyli pozycja jest statyczna (jeden z wymogów IPF)

Hubert81 dobrze to skomentował...

22.01.2012
Ławka 105/4, 125/4,4,4,4

Dzisiaj zrobiłem tylko plan minimum. Przez ostatnie dni miałem za mało snu a za dużo nauki/pracy.
Ławka szła słabo nie mogłem że dobrze ułożyć ale to wina przemęczenia (wczoraj 5h koszykówki i 2h basenu robią swoje)
W następnym tygodniu miałem zrobić rozładowanie dla wyciskania ale dzisiejszy trening tak potraktuje.
Od następnego tygodnia zaczne notować RPE (przyda się do analizy treningów)

D0MINAT0R

spartacus
Akurat tu się z Tobą nie zgodzę większe prawdopodobieństwo kontuzji jest właśnie przy leżeniu płasko (na śledzia) głównie chodzi tu, że mostkując nie obciążam stawów barkowych i stożka rotatorów (miałem kontuzje) które nie są odporne na przeciążenia jak odcinek lędźwiowy kręgosłupa ( nie jestem pewny ale kilkadziesiąt/kilkaset razy większe przeciążenia wytrzymają "plecy".
Gdy przyjrzysz się moim filmom zobaczyć że plecy są nie ruchome czyli pozycja jest statyczna (jeden z wymogów IPF)

Hubert81 dobrze to skomentował...

To jest jeden z tych znafcuf co pas zakładają do uginania na biceps a przysiadów nie robią bo to niszczy kolana. Dziękuję, dobranoc.

24.10.2012
Ciąg sumo 185/6,5,1
Ciąg sumo z zieloną gumą 65/9,9,9
Przysiad do skrzyni 110/2/2/2
Przysiad 100/4/4/4
Brzuch

Trening poszedł dobrze pierwsza seria ciągu poszła z zapasem, w kolejnych miałem problemy z prostownikami zabardzo się spompowały i gubiłem technike więc odpuściłem.


Następne treningi będą dużo lepsze w końcu się zregenerowałem. 14h snu robi swoje...

coz pozyjecie zobaczycie panie hubercik sami zawodowcy widze heheheh

^ prowokacja.