technika przysiadu

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) 30kg Bolą uda i łydki B1. wyciskanie sztangi skos góra 10kg x1515kg x15 Ale tutaj technika chyba średnio B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 kg 25 kg ale chyba za słabo przyciągam łopatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu trudno [...]

Właśnie z tymi wzdęciami to nie mam pojęcia po czym. Staram się jeść inne mięsa takie jak stek, wątróbka, wieprzowina schab/ szynka. Mogę coś jeszcze zmienić/ dorzucić bo akurat dzisiaj muszę jechać na zakupy. Właśnie najgorzej u mnie z jakością ciała. Też chciałabym to jakoś zmienić. W takim razie trzymam rozkład dwa tygodnie i się melduję po [...]

Wczoraj zrobiłem kilka serii przysiadu, następnie martwy z deficytu i kilka serii wyciskanie na barki siedząc. Zajechany byłem nieźle po takim treningu, oczywiście nie robiłem na maksa , bardziej skupiłem się na intensywności i większej ilości powtórzeń . Co do martwego z deficytu to skończyłem na 270 x 1 , jest to mega trudne ćwiczenie, siła była [...]

[...] długą kość udową w stosunku do długości kości piszczelowej (w sumie sam nie jestem pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do przodu. Na pierwszy rzut oka nie widać jakiejś znacznej dysporporcji [...]

[...] sądzisz, że chłopak z tego filmiku z góry ma nieproporcjonalnie długą kość udową w stosunku do długości kości piszczelowej (w sumie sam nie jestem pewien, bo ma długie spodnie, a filmiki też nie najlepszej jakości)? W takim wypadku technika przysiadu jednak zmienia się dość istotnie i bardzo trudno jest wyeliminować mocne pochylenie do przodu.

[...] Imo MC nie warto odpuszczać, jest świetne dla wielu osób ale: 1. Nie robić nigdy do upadłego- ostatnie powtórzenia, są zabójcze dla kręgosłupa, zawsze będzie w nich chvjowa technika. 2. Nie trzaskać rekordów za często, nie napalać się na ciężar 3. Nagrać siebie parę razy i dojśc do momentu w którym podczas treningu nie ma ani jednego brzydkiego [...]

[...] :-) Chciałam sobie sama dać radę, ale jednak Wasze wskazówki są bezcenne :-) No i zapisałam się w końcu na siłownię, a to dla mnie duży plus, bo trenując wtedy w domu technika strasznie kulała. Ostatnio miałam trochę zawichrowania z wagą w dół/anemią, ale wzięłam się w garść, wskoczyłam znowu na dobre tory i zamierzam to utrzymać, [...]

[...] (poprawa proporcji sylwetki, zmniejszenie BF) Zgloszenia Dziewczyny o stazu treningowym nie mniejszym niz 6 miesiecy. Prowadzenie dziennika w dziale od 3 miesiecy. Opanowana technika podstawowych cwiczen wielostawowych. W zgloszeniu podajemy link do swojego dziennika oraz filmiki z przysiadu, martwego ciagu, wyciskania zolnierskiego i wyciskanie [...]

[...] bo o wiele więcej osób na siłowni w poniedziałki. Dzisiaj nagrywałem też 1 powtórzenie 200kg i oczywiście koleś mi wszedł w kadr i zasłonił w trakcie powtórzenia. A jak technika? Nie chcę i wiem że nigdy nie będę ideałem jeśli chodzi o technikę. Chodzi mi tylko o to czy sobie krzywdy nie zrobię. Bo martwego, tak zresztą jak i pozostałych [...]

[...] więc zaciągnęłam pomysł Push i zamieniłam siad z tyłu ze sztangą na siad Goblet) Może wydawać się, że dolna część sztangielki odsuwa się od żeber, ale tak nie było, ogólnie technika jak? Czy ten siad może zostać? Dziękuję z góry :) Pozdrawiam. dobra to po kolei: 1. w dzienniku pytałaś jak i gdzie opuszczać sztangę - więc odpowiem już tu przy [...]

[...] zrobić przysiadu na całych stopach gdy były one złączone. Teraz doszła jeszcze otyłość + duże ograniczenie w mobilności prawego stawu skokowego. Z tego jasno wynika, że ta technika nie może być dobra. Próbowałem rozciągania, a nawet jakiegoś programu z youtuba na którym były ćwiczenia mające umożliwić mi robienie poprawnych przysiadów, nawet [...]

trzeba dowalić do pieca, a wtedy technika nigdy nie będzie idealna i zawsze będzie uciekać, ale w taki sposób się buduje progres zarówno w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na ciężarach rzędu 70-80%, ale efekty będą dalekie od oczekiwanych, czyli marne Filozofia Borisa różni się od klasycznego treningu dzielonego gdzie trenujemy [...]

Realnie patrząc ćwiartka jest póki co zupełnie nierealna. Nie ma się co oszukiwać bo wraz ze spadającą wagą w końcu i siła musi zacząć spadać albo przynajmniej przestać rosnąć. Gdyby mi się udało trzymać siłę na tyle, żeby robić przysiady z 200kg to już będę w pełni zadowolony. A filmik... nie byłby niczym miłym ;-) Ja z techniką jestem na bakier [...]

[...] łatwe. Opiszę mój plan treningowy na tydzień. 1)poniedziałek 16:30-18:00 - siłownia, przysiady, klata, brzuchy, łydki, zarzuty sztangi bez przysiadu 2)wtorek 17:00-18:30 - technika na płotkach, noga zakroczna, atakująca, itd. + Grzbiety rzucające piłką lekarską 3kg, Dwugłowe-kolega trzyma mnie za pięty a ja się podnoszę z lekkim odepchnięciem [...]

No co Wy... To moja wina, w końcu ja jeździłam na koniu |-) A tak serio, przestańcie się obwiniać bo nie macie o co :-> Nowe ćwiczenie, człowiek się uczy, próbuje, konsultuje. Na początku zawsze biorę małe ciężary żeby się zaznajomić z techniką i skonsultować moje odczucia z mądrzejszą głową. Dziękuję za objaśnienie. W sobotę przećwiczę to. To [...]

[...] Cwiczenie znane, w miarę ok 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 12x20kg, 12x20kg, 10x25kg, 10x25kg Czułam pracę pleców. Lecz to nie jest jeszcze to. znowu technika do poprawy, trzeba się nauczyć "wypinać" }:-( 5a. side plank max L:1.06 1.01, 1.02 P: 1.05, 45s, 57s Wyraźnie widać że prawa strona słabsza. Brzuch też stracił po [...]

[...] niż ten pan z filmu czy to błąd? Widzę, że sss też nie ma problemu z mobilnością w tym miejscu. każdy z nas ma inną budowę - choćby długość kończyn - i u każdego optymalna technika może się różnić. Grunt żeby nei łamać pozycji jak się to działu tutaj na filmiku co do przysiadu i tego "zawahania" może to złe obuwie, może brak kontroli oddechu, [...]

[...] przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem w stanie tak ogromną ilość przysiadów zrobić :) Nie wiem jaka technika, ale okropnie się starałam. Moja głowa tego potrzebowała :) Miska: Czysta, liczona. Samopoczucie: fizycznie zakwasy na klacie i brzuchu (na brzuchu masakra, zapomnij [...]

[...] przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem w stanie tak ogromną ilość przysiadów zrobić :) Nie wiem jaka technika, ale okropnie się starałam. Moja głowa tego potrzebowała :) Miska: Czysta, liczona. Samopoczucie: fizycznie zakwasy na klacie i brzuchu (na brzuchu masakra, zapomnij [...]

[...] W protokole rehabilitacyjnym mam zawarte przysiady i powiem ci szczerze ze fizjoterapeuta pokazal mi mase bledow podczas mojego przysiadu, ciezko u mnie z prawidlowo technika z racji tego ze mam rotacje zewnetrzna stawow kolanowych dlatego przysiady z obicazeniem sa nietrafionym pomyslem w moim przypadku. Opieram sie na ksiazce goscia [...]