Nie ma strachu - u mnie baza to też podstawowe wielostawowe ćwiczenia - ja tylko jestem taką osobą drążącą różne detale techniczne w ich wykonaniu - co się przekłada zazwyczaj u osób którym pomagam na poznawanie od nowa starych ćwiczeń. Czasem taki detal jak lekka kontra nadgarstkiem potrafi w konkretnym ćwiczeniu spowodować drastyczną zmianę jego [...]
wedle zapewnień producenta,z jego strony DANE TECHNICZNE: waga użytkownika: do 120 kg długość całkowita: 124 cm + 43 cm prasa na nogi szerokość całkowita: 117 cm wysokość stojaków do sztangi: min. 97 cm, max. 127cm długość oparcia: 77cm szerokość oparcia: 30cm długość siedziska: 30cm szerokość siedziska: 33cm rozstaw stojaków: 58 cm 2 blokady do [...]
Witam jestem początkującym trenującym i mam pytanie myślę o zakupię sprzętu do domowej siłowni. I mam pytanie czy taki zestaw będzie odpowiedni Przedstawiamy rewelacyjna Ławkę pod Sztangę model 1070B przeznaczona do treningu ze sztangą lub hantlami. Szeroki wachlarz możliwości ławki uzupełniają rozpiętki na ręce, prasa do nóg oraz regulowany [...]
Jest ok, plecy nie bolą. W zeszłym roku bolały bo na siłę robiłem mc gdzie jednak oddziaływanie na dolny odcinek kręgosłupa jest większy i błędy techniczne szybciej dają znać o sobie. Rion mnie wkurza to, jak patrze na ten film, że pod koniec ruchu tyłek zamiast iść do tyłu "zawraca" do przodu i kolana również mocna wychodzą w przód. Pomijając [...]
[...] od startów z powodu kontuzji (zerwane więzadła krzyżowe). Na KSW 26 wygrała przez decyzję z Iryną Shaparenko. Walka była zacięta i bardzo krwawa, obnażyła jednak braki techniczne Kamili, pojedynek wyglądał jak „bitka” dwóch żuli pod sklepem monopolowym. Iryna w zasadzie pokazała dwie rzeczy, twardą głowę oraz zadatki na modelkę (przy [...]
[...] zaangażować najszerszy ( przy czym mocno pracuje góra grzbietu ) powinno się rotować łokcie nieco na zewnątrz. Przenoszenie jest trudnym ćwiczeniem, mocno wrażliwym na błędy techniczne ale warto popracować nad nim :-)) Rion jeśli mogę się wtrącić, to przenoszenie dałem do planu jako ćwiczenie na klatkę. Dlatego wykonywane jest w poprzek ławeczki [...]
[...] to przy mocniejszym ugięciu ramion powinnaś mocniej czuć triceps niż przy bardziej wyprostowanych. Dodatkowo żeby mocniej zaangażować najszerszy ( przy czym mocno pracuje góra grzbietu ) powinno się rotować łokcie nieco na zewnątrz. Przenoszenie jest trudnym ćwiczeniem, mocno wrażliwym na błędy techniczne ale warto popracować nad nim :-))
[...] to pytanie w innym dziale, oprocz tego dzis weszlam na wage i wskazala ona 86.6kg, mimo podwyzszenia kcal spada na dol :) wiec to chyba dobrze :).. jeszcze mam tez troche techniczne pytanie, planuje na jutro na podwieczorek zrobic krem czekoladowy na awokado z daktylami, miksowalam go blenderem, ale kurcze nie potrafie go tak na gladki krem [...]
Mamy pytanie techniczne :-) czy jest mozliwe ze zle trzymam drazek przy podciaganiu ze robia mi sie takie okropne odciski? Czy kazdy tak ma? Dodam ze uzywam rekawiczek i to raczej nie pomaga może uchwyt puszcza, może rękawiczki się tak zaginają i przycinają skórę na dłoni. Ja bym popracował nad siłą uchwytu
Mamy pytanie techniczne :-) czy jest mozliwe ze zle trzymam drazek przy podciaganiu ze robia mi sie takie okropne odciski? Czy kazdy tak ma? Dodam ze uzywam rekawiczek i to raczej nie pomaga
[...] była 3 seria na wyciskaniu 10x100kg. Resztę ćwiczeń normalnie weszło, co do bicka poszło bardzo ładnie, uginanie z sztanga zrobiłem bardziej siłowo, a resztę ćwiczeń techniczne. Po treningu 20min cardio w tętnie 135-140. Wczorajszy trening nóg: https://www.youtube.com/watch?v=71efitn6vxM [...]
[...] około 30 kopnięć do delfina, myślę że to za dużo, nasuwa się pytanie jak zmniejszyć tę ilość cykli ? W płetwach robie ich dużo mniej, schodzę do ok. 22, Czy chodzi o błędy techniczne- złe ustawienie stóp, kopnięcie nie z biodra, czy może to kwestia zwiększenia siły nóg i lędźwi ? To bardzo przydatny ruch podczas każdego stylu poza żabką, daje [...]
rozwiewajac jeszcze kwestie "techniczne" jesli Masa ciala jest np 61kg, to zaokraglamy w gore czy w dol tj siadamy z 30kg czy z 32,5kg? (u mnie nie ma mniejszych talerzy)
[...] i już totalna niemoc mnie ogarniała, więc bez szans na dokładkę... Mało tego.. domsy mam jeszcze po ostatnich nogach: czwórki, przywodziciele i pośladki KAPUT!!! %-) Dane techniczne: czas: 58min22 Tętno: Hi:182, Lo:82, Av:129 kcal: 421 Miska: 1. owsiane + WPC + maliny + jogo nat - banan po treningu + 5 g jabłczan kreatyny 2. i 3. kura + ryż + [...]
[...] że co innego na każdy zestaw ale nie musi być. Proszę u uwzględnieni zmiany w ćwiczeniu na bicepsa nr 7. Od początku jak go robię nie jestem go wstanie wykonać techniczne cały czas mi łokcie idą na zewnątrz i nie ma takiej pompy jak na pierwszy dwóch ćwiczeniach (sztanga 12,5kg bez obciążenia nie ma z czego odjąć )!!!!!!!! [...]
[...] do domu po schodach na pierwsze piętro miałam wrażenie, że nogi mam z ołowiu.. Co do samego treningu.. Dorkliwe było sumo w przywodzicielach i wznosy wiadomo gdzie %-) Dane techniczne: czas: 1h18:02 tętno: Hi: 173, Lo: 83, AV:132 kcal: 598 Miska: 1. kasza jaglana + maliny + WPC 80, jogurt naturalny 2. i 3. kura (120 g) + ryz (75g) + łyżka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tania sztanga: http://www.sport-shop.pl/gryf-prosty-180cm-25mm-hop-sport-p-4406.htmlt Dane techniczne: śruby zaciskowe szt. 2 dł. gryfu 180 cm dł. części chwytnej 112 cm śr. gryfu 2,5 cm dł. gwintu 2x33 cm waga gryfu: 8 kg max. obciążenie: 120 kg Cena: 88zł Sztanga olimpijska mężczyzn: [...]