tbc

Chleb niestety z badziewiem więc out. Dzieciaczek jest już dość ciężki bo 5-letni. Bo ciąży szybko wróciłam do stanu przed bo karmiłam piersią, potem tak co roku jakoś robiło się więcej kilogramów. Ćwicząc z piłkę spróbuje pierwszą serie z 2kg a drugą z 4kg. Zobaczymy jak będzie. Na tych zajęciach z TBC ćwiczymy z ciężarkami ale to kardio takie [...]

SPOTKANIE Z MISTRZEM-"PUNISHEREM" MARKIEM PIOTROWSKIM Spotkanie odbędzie się 23 lutego 2008 o godz.17.00 w sali Kina "Hollywod "na os.Kościuszkowców 13 w Swarzędzu. Marek Piotrowski Punisherr 9-cio krotny Mistrz Świata Kick-Boxingu, trener i promotor będzie gościł w Swarzędzu! Marek Piotrowski pokaże swoje pasy Mistrzowskie [...]

zwiekszac mozna intensywnosc, nie tylko czas. Mozna dodac interwaly, kompleksy sztangowe :) otóż to, póki co mam kondycję 80-latki, więc myślę, że będzie różnica, jeśli kiedyś w czasie tej godziny aerobów np. przebiegnę 10 km a nie przemaszeruję 6,5. Od czegoś trzeba zacząć. Ale nigdy nie spędzę ani sekundy mojego życia na sali do aerobiku, a [...]

[...] zamówienie w sklepie sfd. Dzisiaj warzywa: kalarepa, cebula,pomidor Suple: neomag,omega3, skrzyp Poprawiona, aktualna miska dzisiejsza, oraz planowana na jutro Trening: 40 min tbc, 30 min rozciągania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd45d66ab07449aaa85bd68b95c62517.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/837a1757d81e4dffba7f996a05885d51.png

Ponieważ ostatnio zauważyłam u siebie zmiany na lepsze postanowiłam zrobić małe podsumowanie. Zdjęcia jakościowo nie najlepsze niestety, ale coś tam widać. Forum czytuję już na pewno ze 2 lata. W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między [...]

[...] Od 8 do 17:30 na uczelni, fizjologia, chemia, żywienie, więc trochę trzeba jutro wyluzować, powrót do domu pociągiem bez przygód, jutro mój trening i zajęcia tbc i płaski brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT /SFD/Images/2015/10/4/91f105d2626145b3864c68eaf0e61939.png [...]

jest jakiś fit mix program wydolnościowy 1,5h (tak piszą) to w środy, a w czwartki TBC+PBU w tym szybkiej muzyki @@-) jest nadzieja . Obadam i zobaczę czy zmoknę %-)

radziu http://stepdance-fitness.pl/images/inst7a.jpg dziewczyna, ktora prowadzila pilki u nas ;) zreszta nie tylko pilki, tbc i inne takie tez

Martuś, na razie męczę piłkę choć dziś chyba znów odpuszczę bo taka choroba mnie zmogła że nie pojechałam nawet na francuski...Ale jak już będę normalnie pracować to chciałabym tam sobie poćwiczyć. A to TBC nie będzie za bardzo obciążać stawów?

Marta wiesz ile ja teraz kasy na żarcie wydaje?! a, że wybredna jestem, to tym bardziej @@-) świnia mi nie wchodzi, bo śmierdzi, a woławinka do najtańszych mięs się nie zalicza ;-) z rybami podobnie-śledź tani, ale nie przechodzi. ale taka dorada, to już co innego %-) Iza jak będzie odpowiednich rozmiarów, to tak-a że na razie najbardziej leci [...]

8.02 piątek 1 godz tańca plus 30 min marsz na bieżni po d bardzo wysoką górę ;-) 9.02 sobota 1 godz biganie. ślisko! 10.02 niedziela rest day, zanczy prowadziłam TBC i strech, wiec jak rest ;-) 11.02 poniedziałek trening zniszczył mnie ten trening. jako, że sama go sobie ułożyłam i sama dobrałm obciążenie, to mogłam w trakcie przeklinać tylko [...]

O jejejejejejejejjejjjjj trening Dziękuję Ci, Aniu, stokrotnie! Porozkminiam i jutro będzie pierwsze podejście Pytanie nr 1: czy mogę robić 2 dni pod rząd? Tymczasem... wracam kolejny raz, marnotrawna. Mam nadzieję, że to już ostatni raz Zaległe treningi: 1 Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 21 17 (I [...]

[...] już za mną (waga pokazała dziś 58.5kg). Co do aktywności fizycznej, to ćwiczę regularnie od dwóch lat. Do tej pory był to aerobik (różne typy: fat burning, hi-lo, step, abt, tbc, pump - zajęcia ze sztangą) oraz basen od roku (staram się pływać interwałowo, ale różnie mi to wychodzi). Mam już zatem niezłą kondycję i trochę wzmocnione mięśnie, [...]

[...] moja babcia , oliwa z oliwek, ocet balsamiczny 4 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek "BALKONIKI" by OBLI Ćwiczenia znane mi z zajęć fitnessu - abt, tbc. Dawno takich nie wykonywałam, więc paliło, jak palić miało Fajna sprawa. Ćwiczenia zakończone "wyrabianiem ciasta" na udach i tradycyjnie jeszcze przede mną: [...]

Postanowiłam dołożyć jeszcze ćwiczenia z ciężarkami, na razie w wersji domowej (znalazłam męża sztangielki), wyglądać będzie to tak: Wyciskanie sztangielek (2 serie po 12 powtórzeń) – ciężar 2,5 kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (2 serie po 12 powtórzeń) – ciężar 2,5 kg Wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie(2 serie po 12 powtórzeń) – [...]

hallo wymyśliłam cos z dietka Zmniejszylam troszke tłuszcze na korzysci weglowodanów. Wyglada to tak Stosunek dzisiejszy BWT 34%/34%/30% Czy tak bedzie OK? Poza tym dzis interval- od 18,30-19,30 Czy moge zrezygnowac z martwego ciagu, nei ma mnie kto na silce przypilnowac i chyba jest za wczesnie jeszcze, nei czuje tego... Wolałabym taki trening ( [...]

[...] bardzo zle Siedzisz i myslisz o b/ww/tl i kcal rozkaldzie i dostajesz ataku obzarstwa? bzdura, masz zle ulozona diete i bak ci mineralow<chrom,magez,potas> robisz tbc ? wtf is this ? wiecej pzoytku bedzie z mojego planu i nie musisz wiecej jak 4,5 h tyg zagladac na silke reszta to nadmair i zbytek lubie weglowdoany ,coz kto ich nie [...]

Nie no ja się nie obrażam za te bury ;) w końcu widziały gały co brały :D TBC-total body condition takie godzinne zajęcia, gdzie jest 10 min rozgrzewki, 40 min ćwiczeń na główne grupy mięśniowe + 5 min rozciąganie Plan diety już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po [...]

Dziś crossfit, rozpiska wieczorem, i idę moim dziewczynom poprowadzić TBC :)) a później rodzinnie , imieninowo :-)

Hej Fitnesska95, Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17 Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20 SFD/Images/2015/7/23/f019b30ecc9f4331b73dcfc04a453993.jpg Dziś pojedzone, nie liczone kcal. SFD/Images/2015/7/23/e37ec80fcc1f4ba183eec58ddde6c4ef.jpg WSPÓLNY Crossfit: 6rund 6x Hang Clean & Jerk 25kg 8x [...]