talia

Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

Witam serdecznie forumowiczów, na wstępie ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzę -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: też nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat BB, 2 lata BJJ, rok MT 6. DIETA - jeszcze nie mam, ale docelowo: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] w TCHP 14) 1. WIEK:20 2. WAGA:82kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka:szczerze powiedziawszy nie wiem ale około 120 :> -udo:szczerze powiedziawszy nie wiem -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5-4 (zaczynałem od 54kg i 27na kablu) 6. DIETA:nie liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego [...]

Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]

[...] jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej Redukcji. Moje pomiary to pas 96 w najszerszym miejscu, talia w najwęższym 87, klata najszersze 106, pod klatą 97, biodra 102, udo 64, biceps 40. Udalo mi sie takie zdjecie pogladowe ogarnac. Reszte danych aktualnych wypelnie [...]

1 .PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 85 4 .WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 117 -Udo: 58 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 3lata i 6 msc 7 .CEL TRENINGOWY : rzeźba 8 .UPRAWIANE INNE SPORTY : jazda na rowerze 9 .DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): równomiernie chyba ale ciezko mi zrobic rzezbe 11 [...]

[...] dalej robię swoje i staram się żeby było coraz lepiej. Od stycznia razem z moim trenerem/partnerem treningowym/ przyjacielem zaczęliśmy redukcje. ;-) waga: 75 wzrost: 178 talia: 82 biodra: 98 uda: 57 łydki: 35 TRENING: klatka + triceps i barki WL skos hantle - 4x12 rozpiętki hantle – 4x12 WL – 4x8 francuz hantla – 3x12 triceps wyciąg - 3x12 [...]

1. WIEK: 30Lat 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:-- -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,3 g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 kata 6. DIETA: -białko: 177g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 27,5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zbilansowana -białko: 220g -węglowodany: 630g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 [...]

Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]

[...] na siłowni. Może przyda mi się dieta. I czekam właśnie na kuriera :) Ma mi przynieść Dyma Burn Xtreme. słyszałam, że jest niezły Obwody: - pod biustem: 70 - biust: 84 - talia - 65 - brzuch - 72 - biodra - 98!!!! - udo: 57!!!! - ramię: 28 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód [...]

O mnie Postanowiłem założyc swojego bloga, którego celem jest dodatkowa motywacja oraz miejsce gdzie poprostu chce opisywac swoje zmagania z ciężarami. Krótko o sobie jeszcze niedawno (z 8 mieśięcy temu) dnie spędzałem przed komputerem i moja sylwetka nie była zbyt cudowna lekko mówiąc. Postanowiłem ,że zrobie coś ze sobą no i zaczeły się [...]

Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]

[...] sie jednak troche zredukowac. Szczegolnie duzo ciazy na mi na posladkach, a (bardzo) siedzaca praca wcale nie sprzyja ich ujedrnieniu. Ja lat 28 waga: 57 kg wzrost: 166 talia: 66 cm biodra: 92 cm bf%: ~25 Cwiczenia: Obecnie cwicze co drugi dzien z obciazeniem wlasnego ciala w domowych warunkach i dodatkowo ABS II (wlasnie 4 poziom). Poniewaz [...]

Witam Ma to ma byc mój drugi cykl pierwszy składal się z 5x100mg Cypionatu i 100 tab (5mg) Mety. Celem jest masa i siła chciałbym przytyc do 100 kg (teraz 87) po Cyklu poleci Storm, Schok Therapy. Przedstawiam wam jak ja bym to widział proszę o ocene i zmiane jeżeli coś widzicie inaczej również zmiany dotyczące odbloku. Cykl ma się składać z: [...]

[...] Obwód ramienia (biceps): 33,1 Obwód przedramienia: 31 Obwód nadgarstka: 17 Obwód klatki piersiowej w spoczynku: 104,5 Obwód klatki piersiowej przy wdechu: 106,5 Obwód pasa (talia): 79 Obwód bioder: 91,7 Obwód uda: 59,2 Obwód łydki: 37,8 Obwód stawu skokowego: 22 BF: 14,5% (sprawdzony w centrum dietetycznym) CEL: - Planuję zejść poniżej 73kg. [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (intesywnego trenowania), ogólnie chodzę jakoś od 16 roku życia z przerwami. 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: 561g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enanthate 250 [...]

[...] pobiec 10km w 50 minut - we wrześniu pobiec w półmaratonie, ale jeszcze nie wiem na jaki czas mnie stać Pomiary wzrost: 175cm waga: 62-63kg - dawno się nie ważyłam ale jakoś się nie zmieniała przez półroku talia: 67cm pas: 69cm pod pępkiem (oponka): 80cm biodra: 96cm udo: 52cm łydka: 33cm - niezmienna od zawsze bic: 26cm - też ani drgnie

zostalo mi 3 tygodnie cyklu , jestem po 3 tygodniach a z efektow nie jestem zadowolony procz barkow, doslownie nic nie rosnie , oto moj plan , ktorym cwiczylem . pn. klatka 3 serie rozpietek skos (technicznie, maly ciezar) 10 10 10 3 serie sztangielek skos (silna progresja co serie i trening) 10 10 10 3 serie sztangielek plasko ( progresja co [...]