[...] siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 5. Brzuch Brzuszki na ławeczce 3x15 Wznosy nog leżąc 3x10 Dieta nieliczona: 1. Owsianka 2. Ramen 3. Twaróg z quinoa i owocami, tahini, kawałek mojego ciasta marchewkowego Wyszłam ze znajomymi do knajpy na ramen, chciałam spróbować bo wcześniej nie było nigdy okazji - bardzo smaczny ale dosyć ciężki [...]
[...] na łóżku, zrobić sobie obiad na świeżo. Ale na co dzień chyba bym tak nie mogła, w biurze jednak łatwiej się skupić. Dieta: 1. Owsiane, dynia, truskawki, borowki, whey, tahini, czekolada 2. Schab, bataty, feta, oliwki, papryka, pieczarki, sałata, brokuły, ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, gruszka, orzechy Dzisiaj wypiłam tylko jedną [...]
[...] nie miałam czasu ułożyć jeszcze. Aktywność : Skakanka: 25min Kroczki: 8k Mini zajawka ze skakanki. https://youtu.be/1jQ_mbJMAz0 Dieta : 1950kcal 1. Twaróg z owocami i tahini, wafle 2. Pizza domowa 3. Kurczak z ziemniakami, parmezanem, awokado i warzywami /SFD/2019/7/10/3a2b22b65fc74ded9450bfed9aedd0e8.jpg [...]
[...] na sobotę także jestem na dobrej drodze ;-) może uda się trochę skilla polepszyć. Dieta : 2000kcal 1. Placki owsiane 2. Pierś kurczaka z serem kozim, pieczone warzywa, oliwa 3. Zupa z soczewicy 4. Twaróg z ryżem, owocami, wheyem i tahini /SFD/2019/7/17/03df179c09584dd38e1f049cf36996a7.jpg /SFD/2019/7/17/15a050685f5845f5b7edbe56e8ddffaf.jpg
[...] 2300kcal 1. Jogurt z owocami i granolą 2. Wołowina z kaszą jaglaną i warzywami, jabłko 3. Baton proteinowy, jabłko 4. Wafle z łososiem i warzywami, twaróg z owocami, wheyem i tahini /SFD/2019/8/7/b116f553c02d42d5a5e25c0a3ff5e740.jpg /SFD/2019/8/7/bce98ce53456475282a471d99191be3f.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 07/08/2019 22:04:23
[...] teraz tylko zdecydować, która najlepiej leży, kupić buty i z głowy ;-) Dieta : 1. Jajka, wafle, awokado, pomidor, ogorek, jabłko 2. Pierś z kurczaka, oliwa, bataty, ogórek, pomidor, cebula, ciecierzyca 3. Twaróg, whey, tahini, ryż, kiwi, mango Wieczorem kino i Zombieland - zaskakująco dobra komedia. Teraz z chęcią nadrobię pierwszą część :-)
[...] A to widzę dopiero teraz, ze pomyliły mi się zakresy powtórzeń, bo zrobiłam 8/10/12. 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie 8/10/12/16 32/32/27/22 6. Band side lying clam 2x15 15/15 Dieta: 2300kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z kaszą jaglaną, ciecierzycą i warzywami, owoce 3. Pita z mozzarellą, tuńczykiem i warzywami, kasza jaglana z owocami i tahini