tad

Witka ;) No wiec po rannym bieganiu okolo (6;00) czy sen jest wskazany ,nie ma znaczenia ,czy szkodzi :P ? bo musze biegac okolo 6;00 rano a potem mam jeszcze troche czasu na sen :) Wiec z tad moje pytanie :)

Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]

Jeśli do tąd nie robiłeś to dziwne żeby Cie nie bolały... a pozatym martwy ciąg jest dośc trudnym technicznie cwiczeniem i dużo osób które wykonują te cwiczenie robią to źle i co gorsze nie zastanawiaja sie nad tym, a niszczą sobie aby plecy... Poszukaj na forum bo tu jest tego pełno, tam znajdziesz wszystko techniki, podpowiedzi itd. A jesli [...]

Ciśnienie ci podskoczyło i cala metka weszła na serce (z tad te objawy)... Znam ludzi którym po mecie masa serca wzrosła 3x

No taaa.... temat był ze słuchawkami ale do biegania Jakie polecacie słuchawki na siłke? Myslalem tad cos w stylu Creative EP-550 tzn. z takimi zawijasami, bo wszystkie słuchawki douszne mi wypadaja.. Wiec jak, co polecacie?

Tylko nam miejsce zabral, wez wyjdz z tad

MICOOOLAI lol latałeś kiesyś 20 godzin na koksie tak że jak faza słabnie to dociągasz??co ty myślisz że po koksie nie masz wystrzału dopaminy??wiadomo że ona kiedyś musi wrócić do normy,co objawi sie stanem depresyjnym jak skońćzy sie działanie narkotyku jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj po***ane forum każdy każdego łapie za słówka i [...]

czy krzyzowanie linek wyciagu moge robic najpierw jedna ręką a następnie druga? mam tylko jeden wyciag wiec z tad ten pomysł pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-01-05 22:40:05

Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. [...]

[...] b0 t20 ww0 kcal265 ser twarogowy chudy 125gr b25 t1 ww 4 kcal124 jogurt1,5tłu. 150gr. b6 t2 ww12 kcal90 banan 1 szt. b6 t2 ww12 kcal90 razem b32 t33 ww38 kcal485 banana z tad wywal daj bezposrednio po treningu w ciagu dnia wegle o niskim IG ryz paraboliczny/brazowy,makaron durum/razowy,kasze jeczmienna/gryczana,platki owsiane,razowiec jedynie [...]

miala do mnie przyjechac moja dvpa ale nie dojechala mozna isc na impreze wyrwac suke, postawic jej impreze i wydac 200zl wiec wychodzi na to samo zreszta przeprowadzilem sie nie dawno, dvpe mam 200km z tad a zreszta ile mozna pukac w jedna dziure

[...] mozesz dac ser POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g bez sera daj cale jajka ze trzy,mutanta z tad wywal POSIŁEK III 671kcal Ryż brązowy 100g Mięso z kuraka gotowane 130g Ketchup Kotlin 50g Winogrona 200g bez winogron dorzuc warzyw i oliwy POSIŁEK IV 722kcal Ryż biały [...]

Z dietą dopiero zaczynam się bawić podpatrując diety forumowiczów i ich wypowiedzi oraz opinie. Generalnie staram się aby w mojej diecie było jak najwięcej białka na drugim miejscu węgli, a ponieważ spożywam dość mało tłuszczy a w domu mam te 3 które wymieniłem więc z tąd moje pytanie.Jakie ewentualnie tłuszcze tz. z jakiego żródła można włączyć [...]

nie ja zaraz z tąd idę

Absolutnie nie jestem wszechpotężny czy wszechwiedzący. Piszę to co wiem - a wiem z tąd że ponad 18 lat ćwicze Kung Fu i znam sporo ludzi ze środowiska od lat i mam porownanie tego co robią z tym co widziałem choćby w chinach. Czy to cię przekonuje czy nie mało mnie obchodzi.

[...] itp./ 100g daj wiecej ziemniakow bez warzyw IV posiłek - około 19 Banan Makaron dwujajeczny/ 100g Tuńczyk w wodzie/ 100g Oliwa z oliwek/ 15g makaron durum/razowy,banan z tad wywal,dorzuc warzyw V posiłek Kajzerki z serem/ 2szt. Ser twarogowy chudy/ 100g Śmietana zaw. 12% tłuszczu/ 125g kajzerki wywal,smietane zamien na oliwe dorzuc warzyw

a ty sie naucz pisac peda*łku!i masz racje wyp*erdalaj z tad bo po co tu typ ktory nie cwiczy na silowni a chce robic mase miesniowa!

TE KOKSY WAM MÓZG WPIER..... ZA PRZEPROSZENIEM. WIEKSZĄŚĆ Z WAS TO PUSTE NAPAKOWANE TĘPAKI !! HAHAHAHAHA BANDA KOKSÓW HAHAHAHAH USUWAM Z TĄD KONTO BO NIE MAM ZAMIARU DYSKUTOWAC Z BANANAMI

Mam jednom hantle i z tąd pytanie czy moge w tych wszystkich ćwiczeniach z baniakami wykonywac jednorącz?

Metoda opracowana na podstawie kilku ciekawych metod treningowych... jest to połączenie FBW i Splitu z priorytetami, z tąd nazwa: P - priorytety F - FBW S - SPLIT Ja zrobiłem na tej metodzie kilka kg dobrej masy Super sprawa, dla ludzi, którym dobrze ćwiczy się na FBW oto rozkład z priorytetami na: plecy barki klatke ramiona I CO :D? [...]