tabata

[...] brzucha w siadzie płaskim Tak jak wyżej, ciężar 36-60kg Dipsy 5 , 5, 6, 2x8 Brzuch - 3 serie unoszenia nóg do klatki i brzuszków na ławce skośnej + przed ostatnim posiłkiem tabata 3 obwody (zamiast cardio, bo deszcz i mokro, a buty mi się rozłażą %-) ) DIETA (dzisiaj) http://oi59.tinypic.com/73j96e.jpg TRENING Mało intensywny W-F od 12:30 do [...]

Cheatuj póki możesz! ;-) Jesteśmy młodzi i powinniśmy korzystać z naszego metabolizmu - oczywiście z głową, czyli jakieś interwały/tabata w dzień przed i dzień po. Ja jak mam na coś ochotę, to sobie ustalam, że w sobotę robię cheat-meala z tym i tym, i o wiele lepiej się tak czuję. Zawodów nie ma, kulturystami nie jesteśmy, więc można sobie [...]

[...] oddechu i lecim dalej 2 x 50kg x 21 50kg x 15 Szrugsy 68kg x 21 2 x 78kg x 15 Uginanie ramion 2 serie Uginanie ramion z hantelkami supinacją 2 serie o dwugłowym zapomniałem Cardio brak, non stop deszcz Jutro w planach tabata i brzuch, gdyby cudem pogoda się poprawiła to do tego lajtowe cardio Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-01 00:21:52

Oka, póki jest bez deszczu, latam po placu. Będę sie martwił potem. Ewentualnie zrobię zwykle aeroby 30 min plus Tabata by Peponent :)

[...] się na pannę młodą mają patrzeć;-) A co do thrustersów - już wróciłam z siłki to dzisiaj może już odpuszczę. Jutro obadam kolano czy boli i jak dalej będzie dolegało to tabata ;) Eeeh i jeszcze mi kortyzol skoczył bo muszę znaleźć sukienkę i buty i.... no, nie cierpię zakupów. Same problemy z tym weselem %-) Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

Agencie, wyjaśniam Ludzie robią aeroby myśląc że "okay, aerobuję i trzymam tętno na poziomie 60%-70% HRmax, więc to zmusza organizm do palenia tłuszczu" podczas gdy prawda jest taka iż to praca mięśni powoduje że HR rośnie i im jest wyższy tym więcej się spali zarówno podczas treningu jak i w wyniku długu tlenowego (EPOC). Zdaję sobie [...]

aha czyli coś a'la tabata np przysiad z wyciskaniem na barki ...tak ? dzięki.

A ja mam pytanie takie, czy Tabata moze byc traktowana jako trening HIIT? ja robie tatbate raz w tygodniu, do tego cwicze codziennie pompki 3x15 zwiekszajac co pare dni ilosc powtorzen, oprocz tego co drugi dzien cwiczenia na posladki-pelne przysiady, unoszenie nogi itp.i na spalenie fatu z brzuszka robie brzuszki 3x w tygodniu. Po 2 miesiacach [...]

No owsiane bez mleka dla mnie też mission impossible. Ja z tym bieganiem mam lepiej bo mam fajną traske 6 km. Ale w dużych miastach Nike zawsze robi jakieś trasy, we Wrocławiu jest na 100 %, a kolega z W-wy też mi kiedyś o czymś takim wspominał. Ew. możesz być eksperymentem typu tylko Tabata na redukcji.

Jako uzupełnienie do treningów metabolicznych polecam interwały biegowe + bieg po ich zakończeniu. 1x trening metaboliczny + 1x HIIT lub tabata to w mojej opinii zbyt mało. Piszę z własnego doświadczenia. Aktualnie rozpoczynam redukcję i będę tak robił: 4x trening siłowy, 1x metaboliczny i 1-2 interwały + bieganie. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Ok:-) 28 marca 2015 DNT Tabata 20/10 =8minut (20sek.na maxa bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 10sekund rest) Miska Zastanawia mnie jak to jest z kurczakiem z rożna. Wiem że ogólnie syf,ale jakby zdjąć skórę? Bo mój ojczulek czasami kupuje sobie takiego kuraka ale zostawia to białe mięsko bo mówi że mu nie smakuje i tylko skórę wcina,a [...]

tez chetnie sprobuje,z braku czasu i mozliwosci biegania na dworze,ale musialbym troche zmienic z powodu braku sprzetu Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie [...]

Poniedziałek - nogi, najszerszy grzbietu Wykroki ze sztangą - 5 x 16 (8 na nogę) Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 Przysiady klasyczne 3 x 8 Podciąganie na drążku 2 x max Wyciąg poziomy do klaty 4 x 10 Wiosłowanie hantlem 4x8 Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 4-6 Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 (mały ciężar) Moim zdaniem bez sensu obie [...]

Wcześnie dzisiaj wstałem ( jak na urlop :-D ) bo o 8: bo miałem parę spraw spraw do pozałatwiani a teraz spokojnie mogę sobie usiąść poczytać i coś skrobnąc na forum :-) Ojan - dziękuję z pochwałę :-D. jakis taki duży power czułem i myślę ze jeszcze raz by na pewno poszło ale założyłem sobie ze ma być 5 i po zrobieniu 5 zluzowałem ;-) Jezzo - [...]

[...] Tabatę robiłem od grudnia nawet co drugi dzień, wychodziły nawet 4 TABATY dlatego teraz NOWY PLAN: siłowy bez zmian aero: wtorek/czwartek/sobota/niedziela na czczo tabata: okazjonalnie raz na 10-12 dni... jednak mix tabaty+after'u+siłowego+innych czynności daje w kość jutro edytuję 1 stronę z wypiską treningową zostawię obecny plan (bo [...]

no tabatą się zajechałem delikatnie mówiąc na samą myśl zbiera mi się na wymioty edytowałem 1 stronę, tam jest nowa rozpiska treningowa ale tabatę machnę, za tydzień/dwa.... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 12:15:05

SILCE - sog duchowy, bo inny nie wchodzi Odin - fajna tabata widze byla Ale mi cos sfd muli, ledwo mozna wejsc i cos napisac Mnie zawsze do treningow motywuja nutki Nightwisha, fajna grupa, polecam

[...] do fast foodów na razie Barto0 - w moim blogu masz darmowy kurs szybkiego czytania KANwa - i tak ma być Viren - dzięęęęęękuuuuję a taboret na tabatę to kiepski pomysł tabata to dynamizm, a taborety są rychlawe, 1 zły ruch i będzie klapa demolub - dzięki, w końcu całe 4 dni na to pracowałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-05 [...]

[...] sobie taki cheat day robię masa będzie też Sevrond - oblukaj inne jej filmy nka - na razie czity starczą Fala - oj przydałoby się wyspać, bo z drzemki nici Myron - jak tabata, to już bez tego treningu. A sam trening to właśnie taki metaboliczny, spróbuj. Bo naprawdę fajnie się ćwiczyło Tygrysku - zdjęcia będą jak najpóźniej żeby jak [...]

Dzisiejsze jedzonko: 1. 3jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, makaron, brokuły 4. whey 5. kurak,brokuły, orzechy włoskie 6. 3jajka, ogórek ################################## bicu - ale filmik z 6powt.? wiosło olać Ewelinka - no ciężko nie było nachwytm może 20powt machnę Lukrecja - widziałaś ten flm cały z finesską? jaki ćwiczenia [...]