tabata

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

[...] 2b. DB RDL 3a. Eccentric Pull Up 3b. Split Jumps 4. DB Alternate Curl Do tego: 1. Cardio 45 min 2.HIIT 15x15:45 3.Intervals + Metabolic training 4.HIIT 15x15:45 5.Cardio 45 min HIIT 15x15:45 6.Metabolic Training - tabata, 7.Cradio 30 minutes No i jeszcze rano kręcę troszkę... :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da6dd5345db4d74aa63d21cdb3c0237.jpg

[...] takiej radości z wyjścia na scene, jakie powinno dać spełnienie marzenia. U Ani wystarczyło ustabilizować dietę, wprowdzić znacznie więcej ćwiczeń wielostawowych, do tego tabata czy kompleksy sztangowe. I efekt redukcji wyraźny. Nie było głodówki i cięzkich niedoborów. Forma się znacznie poprawiła i nadal poprawia, dziewczyna czuje się dobrze [...]

Ania, nawet nie pytaj, tabata to jest zabójstwo. Narazie robię 2 x 4 min - sprinty, jakieś pajacyki , przysiady... robię jak Adam kazał - na pełnych obrotach i...ooo jest moc %-) %-) Interwały robiłam wczoraj ostatni raz na orbitreku ( 20 x interwał) i był to mój ostatni raz. Mega ciężko - przesiadam się na rowerek :) Ja tego do spalenia trochę [...]

Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]

Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie! E tam pan Wawelski nie będzie mną zainteresowany nawet mnie nie tknie Ta tabata wygląda tak: Biorę sobie określone obciążenie. (Przez 20 sekund robię przysiady ze sztangą z przodu jak najwięcej się tylko da. Przez 10 sekund odpoczywam.)x8 Dzisiaj spróbowałam. zrobiłam 14/14/13/13/13/13/13/13, myślałam, [...]

[...] ***** i takich tam owszem ale nikomu nie przyszło pisać "regeneracja" na ścianie Bądź pierwsza! Jakbym mógł to osobiście bym Ci śpraja kupił Rozmyślam nad wersją tabata rano w dni lafayowe ( Lafay bez E+F) + 2x bieganie Tak też było by spoko, i te prostowniki by odpoczęły, bo możliwość takowej kontuzji została potwierdzona. [...]

Czyli nóżki i Tabatą i Lafayem ? Morderczyni!

Twój świat jest gorszy przez to, że nie czytałaś, do dzieła! I mówię poważnie, bo to fajna książka serio serio Niema mowy nie pociąga mnie to wcale Ani książka ani film. Tia, ja mówię, że wolę nie wiedzieć, a ta mi referat o rzyganiu serwuje, no bombowo po prostu Phi, trzeba było nie czytać inni chyba też to czytają A kucak & rybki ? [...]

Oj już dobrze, dobrze Zrobimy nowy temacik temat: Spam dla czytelników nowego dzienniczka Massami Ha, i to mi się podoba! Szczególnie tą półsztywną dietę Jeszcze powinno być przy półpoświęceniu Półrozgrzewkę, półrozciąganie i półsuplementację pominałem takoż Jak tam Twoje białko się spisuje, pytam o smak i potencjalne efekty gastryczne ? Mi [...]

Rozgrzewka: Rower+ krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:15/12/11/10/11/9/9/9 Suma:86 Trochę cienko poszło , zeszłam z liczbą powtórzeń poniżej 90. Jak widać 14kg to już coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 – mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić [...]

Trening nr:46 Rozgrzewka:100 podskoków na skakance + krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:15,5 kg Serie:13/13/12/11/12/10/10/11 Suma:93 C*:4/4/4 B1:8/8/8 A3/4:12/12/12 A2:12/12/12 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:20/20/20 H:6/6/6 K2:12/12/12 Trening dzisiejszy to tragedia. W C* spadek ilości powtórzeń za to większa kontrola nad opuszczaniem, niżej i [...]

No fakt, są takie co faktycznie dobrze się prezentują, ale i zwykłe adidasy można takie znaleźć Trekkingów też mam dwie pary, jedne lekkie, ale za kostkę, Gore-texy Adidasa, które przeszły ze mną już na bank ponad 1000 km po naszych górach krajowych, i których żywot niestety ma się ku końcowi - zaczynają przepuszczać wodę a w dobrych czasach i [...]

Ale ja nie mam DNT A tabata w dni biegowe już na pewno nie wchodzi w grę

Fajne takie podsumowanie xD Wiesz co, ja myślę że powinnaś wyrzucić tą Tabatę w ogólę :> Możliwe, że to ona zatrzymuje progres. Sam Lafay to trening w miarę męczący, więc po co jeszcze katować się Tabatą :> Czytając komentarze pod tematem o Tabacie, widać dokładnie. Że na używanie takiego rodzaju wysiłku po treningu mogą sobie pozwolić osoby [...]

Dieta dobre sobie, wyrzuciłam słodycze, fastfoody i tyle w tej kwestii mogę zrobić. Przy moim rozkładzie zajęć to prawie niewykonalne. Ale wszystko ładnie do przodu idzie właśnie oprócz tej tabaty. W sobotę ważenie i mierzenie, zobaczymy co zredukowałam od ostatniego razu i postanowię coś w związku z tabatą. Teraz w Lafayu nie zmieniam poziomu [...]

[...] kwietnia W pilke na orliku z 1h, masakra zmeczony bylem slonce nawalalo ze hoho, trening jak trzeba dieta 100% 11 kwietnia Rano jak sie uda 20min aero na czczo, pozniej moze tabata jak dam rade Co do diety, rano wejdzie omlet 3jajka+40g musli(platki owsiane, rodzynki itp.) Pozniej gofer jako cheat meal Nastepnie taki sam placek (juz naszykowane) [...]

dziwna jakas ta tabata :D mi by nie przypadła do gustu :P