tabata

kooteK92: Przerwałeś cykl na mono? Szkoda. Powrotu do zdrowia życze i przyrostów;P Wczoraj taki wstępny trening: dipsy.5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej.5/5/5/5/5/5 pompki ręce niżej.5/5/5/5/5/5 podciąganie za kark 1/2 zakresu.5/5/5/5/5/5 podciąganie podchwyt 3/4 zakresu.5/5/5/5/5/5 Dzisiaj pewnie Tabata squat zrobie tak na próbe. pzdr

13 luty 21 - 15 - 19 czasy: 2:21 / 1:55 / 2:35 Martwy ciąg 60kg Burpees chwila odpoczynku + 4min tabata na ergometrze (20sek praca, 10sek przerwa) Odczucia: niepozorny zestaw ale w dupkę dało ładnie.. ;) Wiem że ten martwy ciąg mógł być lepszy, że nogami robię za płytkie te przysiady.. buprees po martwym to ładnie czuć :D [...]

http://i41.tinypic.com/2vmvjie.png Dieta: 7:40 Chleb żytni Makrela Pomidor(aby sucho nie było :-} ) 10:30 Olimp Omega 3 Chleb razowy Pierś z kurczaka lekko wędzona Pomidor Sałata 12:25 Chleb razowy Banan Pierś z kurczaka. 14:45 Łosoś wędzony Kromka chleba razowego Brokuł x1 17:30 Ziemniaki, 5sztuk(srednie) Barszcz czerwony(nie chciałem ale [...]

http://i43.tinypic.com/21341no.png Dieta: 7:40 Chleb żytni makrela wędzona 90g. Masło orzechowe 2-3g(czesto dodaje je do kanapek cieniutko, oczywiście SANTE) Olimp Omega-3 11:25 Chleb razowy Pierś z kurczaka 100g Sałata Oliwa z oliwek 13:30 Jabłko Chleb żytni Makrela 75g 16:30 Ryż 100-125g 2 średnie klopsiki, lub można je nazwać kotlecikami [...]

http://i43.tinypic.com/25i946e.png Sorki, że XVIII ale w tamtym się pomyliłem i dałem 2 dni jako XVI :-) Dieta: Cz1 http://i44.tinypic.com/25fmu6v.png Cz2 http://i41.tinypic.com/xms87q.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max.. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. [...]

[...] omijaj, szczególnie warzywka z puszki. Ale chodzisz do drugiej gimnazjum, nie ma co Ci spinać dupska za mocno. http://www.youtube.com/watch?v=A118sFQIeE8 3run & Parkour - fajna sprawa ;-) Trening ładnie. Chciałbym abyś w najbliższym czasie zrobił filmik z tabata squats i podciągania ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-11 20:05:42

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d37.png Wolne, wolne! 3Klasy gimnazjum piszą sprawdziany więc laba na całego ! ;-D Jest troche czasu dla siebie, co sie z tym wiąże, jutro wyruszam na całą godzine na basen! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt371.png [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44-1.png Szybki dzień w którym nie udało mi się zrobić aerobów ale za to dużo jeździłem rowerem lecz bez świadomości :-D bo przy tym troche pracowałem. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta44.png Chciałem zjeść pomarańcza ale w biedronce mnie oszukali i jakieś [...]

[...] 40 brzuszków, 60 sekund przerwy 22 brzuszki, 120 sekund przerwy 30 brzuszków, ćwiczenia na boczki - hantle 25 KG i zginanie się na boki - 4 minuty, 120 sekund przerwy 2x20 tabata, 120 sekund przerwy 30 brzuszków i padłem :D Później chwilę odpocząłem, asekurowałem pare osób i znów 30 brzuszków, 60 sekund, 30 brzuszków, 60 sekund 30 brzuszków. [...]

[...] i co mogę z tego wykonać 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - jak kupię hantle to da radę ? 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 16. martwy ciąg- jeśli mogę jedną hantlą oprócz tego to jakieś pompki, plie, tabata edit co chcę redukować: ten wał tłuszczu w okolicach brzucha Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-15 13:32:51

[...] nachwyt 4 s 6-10 4Szrugsy 4 x max Przedramię: 1Uginanie nadgartsków 3 x max 2Prostowanie 3 x max Brzuch: 1brzuszki na ławce ze skosem ujemnym 3 x max 2Podnoszenie nóg w zwisie 3 x max 3Russian twist 3 x max Klatka bic Nogi off/interwały Barki tric tabata/interwały plecy przedramie off Ostatecznie ok?Z góry dzieki i pozdro dla Ciebie

[...] gdy odsłaniam np. łapy :P W naszym kraju,to nadal bardzo dziwne zobaczyć umięśnioną kobietę... Dzisiaj spróbowałam tabaty,bo miałam wolne od siłówki i samo cardio. 4minutowa tabata ładnie dała popalić, w ósmej 20sekundowe serii przysiadów(Smith) już nie byłam w stanie zejść nisko,bo prostowniki wysiadły i wyły z bólu. 20s ćwiczenia i obciazenie [...]

[...] w niedziele zamknięta a nie będę płaciła nigdzie za jednorazowe wejście by wykonać samo cardio. Nie wytrzymałam jednak i przed chwilą zrobiłam 4minutowe intensywne ćwiczenia-tabata,serducho powariowało,pot poleciał,więc jestem zadowolona ;p Suplementacja od Activlab bez zmian i dieta rotacyjna także czyli: LC(niskie węglowodany): 100g [...]

Wczoraj wolne od siłówki,więc: 4minutowa tabata+ cardio. Dzisiaj klatka i bicepsy +brzuch+ cardio Słoneczko ładnie świeci,więc humor dopisuje :) Zielona herba wypita,teraz dwie porcje bcaa od Activlab i jazda. Udanego weekendu i regeneracji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e16b6ad911400c93752ce6c441d449.JPG

[...] - ok. 45-55 min - brzuch, plecy, biceps siłowy Nie za dużo tego wysiłku jak na jeden dzień? brzuch rób na końcu plecy , biceps i brzuch Wtorek - odpoczynek czasem tabata bo ją lubię :) nie polecam zbyt często środa - 8-9 spinning 1h j/w ( cardio ) - ok. 30-45 min - klatka, triceps, brzuch ( siłowy ) Czwartek 17-19 spinning 2h [...]

[...] pod biustem i w biodrach po 8 cm czyli symetrycznie :) a waga? 5 kg .. super.. teraz kolej na następne 5 treningi... 3x w tygodniu spining - 2x trening obwodowy jakaś tabata (bo szybko) ciężkie 2 tygodnie jesli chodzi o czas.. wiec nie było biegania.. Mam ochotę na jem/nie jem... po prostu czasem mam wstręt do jedzenia.. Kcal i BTW [...]

moze 1 raz w tyg tabata ? pomysl

Nie dzialalo forum... dlatego teraz pisze ... waga 20 dag na plus obwody bez zmian trening: niedziela rower (70 km gory), czwartek (tabata) sobota (50 km rower) kurcze kupilam wiejskiej kielbasy i caly tydzien jadlam na sniadanie chleb razowy z jajkiem i kielbasa,,,, musialam.. mialam straszną zachciankę :) a dzis miałam odpoczywać więc na [...]

[...] trx, kąt około 90/80 6. pompki na kółkach akrobatycznych (5 do 7 powtórzeń) 7. triceps, prostowanie ramion nad głową (wyciąg) 8. crunch na piłce gumowej 9. superman na DOSU tabata: pompki przysiady squat 40kg sauna Hubert nie odpowiem Ci na Twoje pytanie. Są to jacyś mega zapaleńcy z Wrocka, tyle wiem. Obadałem ich na fb. Jeżeli masz konto to [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 44- 25. 11. 14 r Oficjalnie dostałem wyniki, zdałem egzaminy i jestem trenerem personalnym( legitymacje dostane jakoś za 2 tyg.), więc jak ktoś chętny na konsultacje to zapraszam :) Dieta: 4 jajka+ 135 g p. kukurydziane 120 g indyk+ 100 g p. jęczmienne+ 100g kukurydza+ 100 g pomidor+ 20 ml olej rzepakowy 200 g [...]