***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Jeśli ktoś chce poznać wyniki 1 miesiąca zapraszam:
https://www.sfd.pl/$$$$$$$$$$$_NAGRODY_za_konkurs__i_nie_tylko_;__$$$$$$$$$$$$$$-t856005.html
1 miejsce!
Pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dziękuje moderatorom i Danielowi.

Gratulacje ;)

Dzisiejszy wpis trochę później - 19/20.
Pozdrawiam a teraz idziemy z intheend zamawiać suple

Szybki dzień w którym nie udało mi się zrobić aerobów ale za to dużo jeździłem rowerem lecz bez świadomości bo przy tym troche pracowałem.


Dieta:

Chciałem zjeść pomarańcza ale w biedronce mnie oszukali i jakieś suchary a nie soczyste sprzedali. ;-(

Trening:
1. Przysiady 4 serie max.
2. Podciąganie na drążku 4 serie max.
3. Pompki klasyczne 4 serie max
4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 4 serie, max
7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max
8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max
9. Brzuszki 4 serie, max
10. Wspięcia na palce 4 serie max.
11. Tabata Squat x1
+
Troche roweru i dużo pracy przez co nie miałem czasu


Fotki:
Piersi z kurczaka gotowane na parze wodnej - ZDROWO !

Teraz jestem na fonie ale jak będę to popatrzę na dietę.
BTW
Wysłałem Ci linki, jakie suple zamówić

OK e-mail poszedł jakąś godzine temu do Tomq, jest gicior

Niestety jutro wyjeżdzam odwiedzić rodzine z racji ze majówka i jest wolny czas.
Jade z samego rana i wracam w nocy więc jutro bez wpisu.

chyba trzeba cofnac nagrode

chyba proszę/mam nadzieję/oby/lol nie...

Co do diety - dzisiaj (a właściwie wczoraj ) podoba. Ładnie wszystko, można było troszku węgli tylko podbić ale jest dobrze
Jutro udanego wyjazdu. Jak dasz radę zrób jakieś zdjęcia z wypadu


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-01 00:01:47

Wszedłem na komorce na chwqilke - jutro pełny wpis jak zawsze BPL
Jakieś fotki mam ale najwięcej to chyba gości
hehe, do jutra.