[...] Zaburza to ogolna estetyke. Dol zawsze mialem duzo silniejszy niz gore, przez to o wiele za duzy. Lydki rowniez uwazam ze sa poki co za "wielkie". Nie wiem jak zniwelowac ta roznice? Przylozyc sie do gory, a robic lzejszy trening dolu? Nie przejmowac sie tym do redukcji? Nogi cwicze raz w tygodniu. Robie 8 serii przysiadow (treningiem 5/3/1), [...]
Witam, Mam małe pytanie dotyczące planu FBW. Jakieś 2 tygodnie temu z pomocą traktor71 powstał plan FBW wg. któego ćwiczę. Moim celem jest masa mięśniowa i do tego siła( ale priorytetem masa). Traktor radził, aby w seriach docelowych wykonywać 12-15 powt., lecz zastanawiam się czy to nie za dużo i czy przypadkiem nie zacznie mi wzrastać [...]
Witam, Mam kilka takich zapytań i kilka próśb. Dzisiaj w klubie dostaliśmy takie odżywki o nazwie NO-Xplode niby to ma byc jako odżywka przed treningowa. Dodatkowo posiadam bialko Gaspariego i tutaj rodzi się moje pytanie czy mozna łączyć te dwie odzywki ze sobą , że np. godzinkę przed trningiem Xplouda aa po treningu białko ? czy jedno nie [...]
Witam, Bardzo prosiłabym o sprawdzenie mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek albo szczerze odpowiedź jeżeli ta dieta jest do niczego Zaznaczam, że zależy mi na utracie wagi i proszę o rozpatrzenie tej diety pod tym względem. Stosuje tą dietę od poniedziałku i zrzuciłam 2kg. Moja dieta: Posiłek 1 (9:00) - Chleb Graham 25 g -Szynka [...]
Siema! Jestem nowy - więc witam wszystkich :) Chciałbym się poradzić Was o to jak dopasować trening na siłę dla siebie. Ćwiczę ok. 3 lat dość intensywnie, mam 19 lat, wzrost 180cm,masa 77kg, obw. klatki ok. 115cm, biceps ok. 40cm, pas ok. 85cm. Rekordy - MC 180kg, wycisk 123kg, przysiad 143kg. Mój cel to siła, nie chcę niepotrzebnej masy [...]
Witam serdecznie Kope lat minęło odkąd się tu ostatnio logowałem, aż się łezka w oku kręci... Coś o mnie: http://www.sfd.pl/wyszukaj/p-Czawaj.html Użytkownicy od roku 2006 powinni mnie pamiętać Ćwiczę właśnie od 2006/2007, najpierw bez diety, potem z dietą, ale zawsze było bez jakichkolwiek suplementów. Niestety w 2009 doznałem kontuzji pleców, [...]
jak sie odzywiac majac grupe krwi 0 rh -. pale papierosy, nie uprawiam w ogole sportu, mam takze tradzik i zniszczone wlosy, sa bardzo lamliwe. waze 60 kg a mam wzrostu 164.Chcial;a bym sie dowiedziecjak powinnam sie dobrze odzywiac by czuc sielepiej i nie miec problemow z cera z wlosami i przyznam, ze ta waga ktora teraz mam nie odpowiada mi [...]
Witam mam problem z zatokami i brałem szczepionkę na to Luivac. Brałem 28 dni i miałem zrobić 28 dni przerwy i znowu zrobić nowy cykl 23 września. Niestety dopiero dzisiaj mi się przypomniało i jestem spóźniony już 5 dni i poczułem jak znowu mi zaczyna cięknąć z nosa. Cholera do tego nie mam dalszej szczepionki bo ta pinda laryngolog przepisała mi [...]
witam panowie,mam do was prosbe o sprawdzenie diety która układałem z walasnego doświadfczenia, dla mojego przyjaciela który chce złapac troche tężyzny, jest to dieta na mase,lecz ja nie jestem az tak zagłebiony w ta wiedze aby wiedziec czy wszystko jest dobrze. dotyczy to treningu FBW 3 razy w tygodniu pierwszy posiłek; 6;30 płatki owsiane 100g [...]
mam spuchnięty mięsień twarzu w oklicach policzka i ucha boli mnie te szczęka co mam zrobić.na twarzy robi mi się trwarda bruzda gdy tą stroną jem bruzda ta jest dość twarda nie boli mnie lecz bardzo mi przeszkadza wyglądam tak jak bym był caly czas spuchnięty proszę o pomoc.
Witam Waga :90 kg Wzrost: 193 Wiek : 18 Staż na siłowni : 9 miesięcy Cel diety : zwiększenie masy mięśniowej http://imageshack.us/photo/my-images/594/dietanaforum1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/402/dietanaforum2.jpg/ Tak jak pisałem na początku na siłownie chodzę od 9 miesięcy ,a od niedawna jeszcze na treningi MMA mam w pon i pt [...]
Witam! Mam 16 lat, a dzisiaj na wf pierwszy raz w życiu zrobiłem skok w dal do piasku. Niestety nie był to skok próbny, ale na ocenę (niestety w gimnazjum nie miałem skoku w dal i tak wyszło, że dopiero teraz skakałem pierwszy raz i od razu na ocenę). Pierwsze podejście, jak można było się spodziewać było bardzo kiepskie - zaledwie 3,60m bez [...]
Główna karta: Walka o mistrzostwo UFC w wadze koguciej: Dominick Cruz (c) vs. Demetrious Johnson Pozostałe walki: Pat Barry vs. Stefan Struve Anthony Johnson vs. Charlie Brenneman Matt Wiman vs. Mac Danzig Gala tuż niebawem, coś cicho o niej na forum, jedynie cieszy sie zainteresowaniem z tego co widze walka Barrego ze Struvem. Ciekawe czy [...]
brałem tą kretę wiele razy zawsze od razu do ust i zapijałem jest to mono więc się niezbyt rozpuszcza od dzisiaj zacząłem ponownie,pucha od innego niż zwykle dostawcy folia,wieczko zabezpieczone ale moje zdziwienie po trenigowej porcji jak zwykle woda przygotowana żeby popić a tu nie zdążyłem żeby odkręcić 10 g rozpuściło się natychmiast przed [...]
Legendarna jakość, wydajność i atrakcyjna cena karty Sound Blaster. Sound Blaster Audigy SE pozwala podnieść jakość dźwięku do standardu 7.1. Dzięki doskonałym parametrom, w tym nagrywaniu przy 24-bit/96kHz, odstępowi sygnału od szumu 100 dB oraz cyfrowemu wyjściu, znakomicie nadaje się do odtwarzania dźwięku przestrzennego w muzyce i filmach. [...]
Witam, ćwiczę na silowni 3 razy w tyg niedziela środa piątek i dochodzi mi jeszcze 2 treningi krav maga poniedziałek i wtorek. Biorę jeszcze kreatyne universal , wiem jak dawkować tylko nie wiem czy po zajęciach krav maga brać tą kreatyne czy nie. Dotychczas w dnt bralem 5 gram rano a w dt 5 gram rano i po treningu tzn po "siłce". Proszę o [...]
Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]
Witam, w marcu tego roku zacząłem robić cykl. Brałem Shock'a Therapy, mono, węgle, gaineratora oraz bcaa, do tego preparat na odchudzanie z sinetrolem. Dieta zakładała 3000kcal, w tym 130g białka. Początkowo wyniki były świetne. Uzyskałem przyrost masy mięśniowej +6kg i parę kg wody. Jednak w ciągu cyklu narastało zmęczenie, brak koncentracji, po [...]
[...] Jestem nowy na forum jednak często odwiedzam tą stronkę! Mam sprawę i wielki dylemat brałem super pumpa 250 - Gaspari Nutrition. W trakcie cyklu zachorowałem mocno i przestałem brać na 8-9 dni po czym gdy wyzdrowiałem wykończyłem puchę. Parę dni temu dostałem S.A.W Treca małą puche 200g. Jak mówicie dobić się tą puszką żeby ten cykl jako tako [...]
Jaką suplementację zastosować- powrót
