ta

[...] Trening mięśni brzucha nie jest sprawą bardzo skomplikowaną, a mimo to wiele osób ma z treningiem brzucha sporo problemów. Podstawą treningu brzucha jest odpowiednio skomponowany trening siłowy czyli oparty o złożone ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wykroki itd. Im nasze ciało [...]

[...] czasie dołóżmy unoszenie bokiem. Po drugie do tego ćwiczenia podejdźmy z należytą ostrożnością. To nie jest ćwiczenie, w którym operuje się dużymi ciężarami, a ćwiczenie nastawione na czucie mięśniowe. Dlatego rozsądnie dobierajmy ciężar i wykonujmy ćwiczenie powoli technicznie tak aby czuć solidną pracę mięśnia bez bujania ciałem i szarpaniem [...]

wszystko tak naprawde zalezy od wydatku energetycznego :) kazdy na tym polu wyglada nieco inaczej. Ja redukcje zaczynam ponizej 3900 kcal... ale wazne ponad 120 kg i trenuje 4-5 razy silowo i dokladam wtedy po 20 minut cardio 5 razy w tygodniu na start. Im wiecej akwtynosci tym zazwyczaj ta kalorycznosc na redukcji jest wieksza. Prosta zasada:) im [...]

Patrząc na Twoje parametry, o ile ta masa ciała to nie „czyste mięśnie” to zabierasz się do tego od złej strony. Zacznij od diety z deficytem energetycznym i treningów siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały [...]

Patrząc na Twoje parametry, o ile ta masa ciała to nie „czyste mięśnie” to zabierasz się do tego od złej strony. Zacznij od diety z deficytem energetycznym i treningów siłowych o ile lubisz ten rodzaj aktywności, ewentualnie wspomaganych cardio, jeżeli na codzień Twoja aktywność jest niska. Wszak Ii stopień otyłości to nie etap, gdzie interwały [...]

Możesz tak zrobić jak napisałeś chociaż ja od razu bym podbił do 2700 i dalej cisnął sobie kardio dla podkręcenia metabolizmu. Podaje ta sugestie tak wysoko bo skończyłeś na 2100 więc na pewno masz niedobory i warto to ogarnąć żebyś miał teraz energie na funkcjonowanie i trening

Hahaha nieźle z tą szopką Nie znam procedury po wycięciu ale jak masz mieć dyskomfort prowadząc auto, jednak klata podczas jazdy pracuje, wiem że opaska/kamizelka po zabiegu będzie ale to chyba własna decyzja. Wybierzesz słusznie. Powodzenia

[...] lunges 4x30 (2x14kg) (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (34kg) (32kg)(32kg) Cały czas trenuje codziennie te pourazowa rękę z 1-1,5 godz, widze fajny progres i przede wszystkim ta asymetria wizualnie jest juz mniejsza, a to mnie najbardziej cieszy. Siłowo jeszcze jestem do tyłu w porównaniu ze zdrową ręką, ale właściwie codziennie to robię lekki [...]

Mnie się Ad Astra nawet podobał. Świetny pomysł z ta kosmiczna winda. Mało takich filmów o kosmosie czy w kosmosie, więc ja do niego podszedłem pozytywnie i tak go odebrałem. :) Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-26 16:20:21

W święta było dużo czasu,to przy okazji obejrzałem dwa filmy s-f. Ad Astra-film zapowiadany z rok temu,bardzo ciekawie,do tego Brad Pit,więc nie powinno to być robione na kolanie. Rzeczywistość okazała się zupełnie inna :) -pomysł teoretycznie ciekawy-wyprawa na skraj układu słonecznego w poszukiwaniu obcych cywilizacji,sprzętek,który nie [...]

wytrzymej a nagroda będzie wielka przeżyjesz tą starą kvrwę i przeskoczysz wszystkie kłody które Ci rzuca pod nogi , ona się już kończy a ty się dopiero zaczynasz jeszcze się będziesz z tego śmiał jak będziesz Nobla odbierał ! (no ... to może opcjonalnie , bo mogłem się trochę zapędzić , ale reszta ... jak najbardziej)

dokladnie jak pisze flex, tutaj chodiz o pewne kwestie metaboliczne. Metabolizm musi byc napedzany jedzeniem, aby mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około [...]

Ogólnie to promotorka dostała ode mnie zarys doktoratu w grudniu 2022, 25 lipca 2023 dostała cały doktorat. Do tej pory na gotowo sprawdziła streszczenie oraz raz wstęp. W ciągu 5 miesięcy mam na gotowa przez nią zrobionę streszczenie (całe 2 strony) oraz raz sprawdzony wstęp czyli kilkanaście strona na jakieś 100 stron. Przeciąga doktorat na tyle [...]

[...] potomstwo to raczej bym się tego wystrzegał bo jak to w juesej mówią to kastrat ;-) Dużo rzeczy mega toleruje nie ogarnąłem 2 cykli ,jeden sam przedobrzyłem bo szło 1000 testa 800 deki I dorzuciłem base 50 mg dziennie testa nando base i tren base pierwsze dni to kosmos później 3 razy dziennie tabsy na ciśnienie wjeżdżały % I srodek który jest [...]

Jak się nie będziesz spieszył tak jak pisze TomQ to może być całkiem znośnie z tą skóra

Jak wyżej ta ciągła reduckja przerodziła się w coś nie zdrowego niestety

Adrenaline z Dark Labs - miałem nadzieję, że to będzie to samo co wycofany juz Oxyslim z Dynamite - na etykiecie raczej to samo i pewnie i ta sama osoba to sypała, ale jednak jest gorzej. Coś tam czuć, ale drugi raz bym nie kupił. Testowałem też Doomsday Leviathan Labz i totalnie co innego od takeigo pobudzenia standardowym pre/spalaczem. Bardzo [...]

Warta coś ta karnirmtyna w iniejcji ? Czy nastepne gó***. Czechowicz i jego ziomki polecają :D %)

Warta coś ta karnirmtyna w iniejcji ? Czy nastepne gó***. Czechowicz i jego ziomki polecają :D

Adrenaline z Dark Labs - miałem nadzieję, że to będzie to samo co wycofany juz Oxyslim z Dynamite - na etykiecie raczej to samo i pewnie i ta sama osoba to sypała, ale jednak jest gorzej. Coś tam czuć, ale drugi raz bym nie kupił. Testowałem też Doomsday Leviathan Labz i totalnie co innego od takeigo pobudzenia standardowym pre/spalaczem. Bardzo [...]