ta

Siemanko, mam pewną rozterkę. Od października ćwiczę na profesjonalnej siłowni i korzystam z przerobionego planu pewnego użytkownika tego forum. Trenuje systemem 4 dniowym i w każdym tygodniu ćwiczę 2x tą sama partię. Podział wygląda następująco: Pon - A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Wt- Sr-B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Czw-A2: klatka, [...]

[...] róznego typu). Owoce to nie tylko fruktoza, zazwyczja zawartosc tego cukro w owocach wynosi około 4- 6%. Owoce to szereg związkó pozytywnie wpływajacych na zdrowei metaboliczne, a takze ze wzgledu na smak - substytut słodyczy. Nawet jeśli jednak uznalibyśmy, że owoce to głownei fruktoza to i tak nie jest to prawda tak straszna jak [...]

Nathan niszczy tą ballerine, ośmiesza i fakuje co udany lewy prosty, Stockton 209 bitch!!

Najlepiej będzie jak całą porcję ulokujesz po treningu, z miski wywal tą margarynę, po treningu pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-21 15:51:45

Demonizujecie ta deke jakby ludzia jaja urywała %-) a wcale nie musi sie sprawdzic najczarniejszy ze scenariuszy ;-) no ale szczegól.

Witajcie i z góry dzięki za wszelkie rady! Wasz dział odkryłem dosyć niedawno, a chyba powinien być on na pierwszym miejscu bo takiej ilości wiedzy jaką można tu zdobyć i profesjonalistów znaleźć to ze świecą szukać. Ale wracając do rzeczy odchudzanie/metamorfozę rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg%-) i był to totalny chaos, w sumie [...]

Faktycznie. Źle zinterpretowałem tą pozycję, mój błąd. Czyli zakładając, że będę miał o te 20g B mniej to wtedy stosunek będzie 130g do 50g. czy takie proporcję mogą być?

Tak. Na razie nic nie robię. Nie dodaje, nie zmieniam. Chcę zobaczyć jak ta dawka exe z tym co teraz używam działa na mnie. Mam jeszcze prawie całe ATD, które zostało mi po PH. Na PH dobrze na mnie działało...

a tą pierś faktycznie ważysz po obróbce czy przed? Jak przed to masz tam nie 66g a około 40g białka, więc automatycznie spada - taka ilość będzie już okej.

No i właśnie tu mam problem jak to zrobić? Ponieważ głównie białko roślinne to ryż, makaron i płatki owsiane. Obcinając ilość tych składników obcinam z automatu węgle, których na tą chwilę jest 50%. ps. wiadomo, że to tylko schemat, czasem jem inne masło czasem inne mięso a czasem inną rybę ;) Zmieniony przez - tomekcz w dniu 2015-12-21 14:27:37

lekarka mowi ze mam brac cały czas ta nolpaze jak mam zgagi.to chyba nie jest dobry pomysł? nawet w ulotce pisało o kuracji tym srodkiem a nie braniem ciagle bo zgagi wracaja.nolpazy nie biore juz pare tygodni i trawienie jest do dupy mysle Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-21 14:08:41 Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-21 14:09:01

Aha to stosuje to. Czyli jak ciężar roboczy to np 100kg to ta seria przygotowawcza to np z 70kg.

monohydrat, nie hydrant;-) po treningu lepiej zjedz pelnowartosciowy posilek bogaty w bialko i weglowodany, oraz odrobine tluszczy Przepraszam za mój błąd ;P Czyli tak jak napisałem po treningu najlepszy będzie Kurczak z ryżem + tłuszcze np: Orzechy Włoskie ? I jakiej firmy byś polecił tą kreatynę,wolałbym w proszku. Też byś mi mógł wyjaśnić [...]

A tak z ciekawości - czy letro cofa tylko guzki, czy też otłuszczenie wokół sutka? Bo mnie teraz nurtuje temat gino, ponieważ od zawsze jestem trochę niesymetryczny i na lewej stronie ciała mam więcej tłuszczu. I ten lewy sutek jest lekko inny, cały piersiowy bardziej otłuszczony, nie przy samym sutku. Byłem świadomy, że może to być lipo, bo na [...]

no na to by wychodziło że mało towaru, Nie potrzebnie teraz tą metkę dałeś, mogłeś jak pisałem pod konec dodać i było by git. Ale nie przejmuj się jest okej. W razie problemów będziemy wspólnie myśleć wszyscy.:-))

Czy tak. test 1ml co 5 dni 20ml deka 1ml co 5dni 20ml meta 3tab dziennie 100tabletek jak skoncze brac mete to zmieniam testa i deke co 3 dni. jak długo ciągnąć tą deke z testem po odstawieniu mety. kończyć samym testem ? Zmieniony przez - swiezak1111 w dniu 2015-12-21 12:41:24

Opaski i stabilizatory odpadają. Lekarz i fizjoterapeuta mówili że to tylko będzie osłabiało moje kolano i lepiej nie używać. Robię wszystkie ćwiczenia jakie tylko znam na tą nogę i ostatnio jest coraz lepiej ;)

A jak chciałbym jednak bić też tą dekę ? A tak naprawdę przyznam się bez bicia że już wbiłem 6dni temu 1ml testa i 1ml deki a wczoraj kolejny raz. do tego jem mete od 6dni 3tab dziennie. tak mi znajomy rozpisał i teraz widze że zrobiłem błąd że wczesniej tutaj nie zajrzałem :/ Zmieniony przez - swiezak1111 w dniu 2015-12-21 12:01:52

Zadam Ci jedne z najczęstszych pytań na forum. Masz ustaloną dietę adekwatną do Twojego celu? Brakuje Ci protein w jadłospisie? Czy jesteś w stanie spokojnie dostarczyć tą określoną liczbę białka z pożywienia?

Ta. tanQ cwiczy zarywanie na automacie do Pepsi \-)