ta

Po pierwszej wizycie czułem się przez 1-2 dni naprawdę w miarę spoko. Po tygodniu 2 wizyta bez większych zmian. Trochę się fizjo zdziwił, i doszedł do wniosku, że organizm mógł się przyzwyczaić, a samo leczenie stanu zapalnego trwa ok. miesiąca. Dziś była 3 wizyta, zobaczymy jak będzie. Jestem ogólnie bardzo pozytywnie nastawiony, bo jakiś chirurg [...]

Wchodziła jakaś dodatkowa "suplementacja"? Poza tym tym zluzuj, nawet u zawodowców nic się nie stanie, jeśli pominiesz jeden posiłek, a podbijesz go w kolejnym, lub dołożysz kolejny następnego dnia. Zdaj sobie sprawę z tego, że bardziej szkodzi ci ta psychika, niż byś spożywał jedzenie - pół śmieciowe, nieregularne etc.

bzyku ta obcinka kalorii nastała teraz dopiero, tak to było te 3tys kalorii gdzies około 350g wegla, dosłownie teraz w tydzien powoli cąły czas schodze. Narazie nie ma jakiegoś mega ssania, chociaz jak dziś rano wstałem to już było.zobaczymy co bedzie. Bedzie źle wprowadzi sie zmiany ;-) lepszego okresu na testowanie nie bede miał;d Co do [...]

Maria, wooow! Świetne zmiany - bf zmniejszony, pupa ładniejsza, na plecach widać ładnie zagęszczenie mięśni no i ta talia <3 Może to kwestia ustawienia, ale nie masz przypadkiem skoliozy? (z wiadomych względów mam zboczenie w tym temacie :-P) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-07 11:31:00

a to jest mega fajne;-) tylko ta mila biegu wielce podejrzana kokosik u ciebie?;-) Nie no, żeby nie było - ja mam nawet jakieś trzy biegi uliczne na dychę na swoim koncie ;-) Ale to dawno temu, Tę wytrzymke robiłam swego czasu stosunkowo często. Jest... ekhm... fajna %-) Mila biegu na koniec to takie dobicie. Całość ok. godzinę (+). Zmieniony [...]

Paula bo za mały target :-) naprawdę świadomych ludzi nie jest zbyt dużo. A w wielu miejscach sprzedają pseudo zdrowy szit- mało wymagającym wystarczy, więc po co się starać zrobić coś lepszego... Cod tez podglądam tego gościa, trochę fajnych deserów ma. Twoje wykonanie- Super :-) Tak czy siak jakoś przez ostatnie 2 miesiące tak trzymam ta miche, [...]

Pisałem libido jest rewelka. Nie wiem czy w życiu takie miałem %-) biorę teraz johe, która też trochę trzyma wodę. Zobaczę po odstawieniu jak będzie z tą wodą. Czyli nie ma reguły że estro poza norme trzyma wodę? Co do węgli to jem teraz ok 200 dziennie przy wadze 86 kg. Chyba dużo nizej już ich nie będę obcinać. Ale to będzie zależało czy waga [...]

[...] strzele se ją niebawem, a co %-) Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9- ... -2-1. 12 przysiadów 11 sit up'ów 10 thrusters - dobierz stosowne sztangielki 9 swing 8 burpees 7 podskoków - kolana do klaty 6 MC 5 power clean 4 thrusters 3 wypady 2 front squats 1 mila biegu a to jest mega fajne;-) tylko ta mila biegu [...]

Kalik - chętnie! trzeba się zgadać ;-) Ty na szosówce jesteś szybszy, to będę się wiózł na Twoim kole :-D Arebie - Dokładnie, to ta impreza. Cieszę się w takim razie, że ma dobre opinie. No to do zoba! Marcel - Dzięki!!;-)

Zielin , 15 g białka na 100 g , ta miała kilogram :-) /SFD/Images/2016/6/7/18961f552af34d03956a2fe1d2cbbdb7.jpg

good hint z tym równomiernym rozkładem! nie wiedziałam o tym. zaimplementuje to, a przynajmniej będę się starać :) ta ubogość dwóch ostatnich pasz wynika z tego, że z 3 pierwszymi trochę popłynęłam ilościowo (one były uczciwie planowane) a wieczorem zrobiłam się głodna, a po treningu jak była już 22 jeszcze bardziej. No i dwie ostatnie pozycje to [...]

1. Tak się zastanawiam z tą masą i nie ukrywam, że mam dylemat. Fajnie by było zdobyć jeszcze trochę mięśni i siły do końca roku, a fakt 'nieodsłoniętego' brzucha w te wakacje jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, zresztą nawet jakbym teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, [...]

06/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 100/137 Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wew barków Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 21 / 10+3 / 9 25/11/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg / 22kg / 25kg / 22kg / 20kg 20kg x 10/10/10/10/10 4. [...]

Tadeusz-sami się załatwiliśmy tymi utrudnieniami.:) Niby ruchy nie były podbite tylko dotykane pleksi i nie były zaliczane. Wszyscy mieli jednak takie same zasady.Z tym obciążeniem ta pleksia była jednak niepotrzebna bo ten krążek był wysuniety i częstko dotykał konstrukcji. Marek-tak chodziło mi o niedoprosty na dole,ale i tak super progres w [...]

Od wielu lat interesuje sie dietą, odżywianiem, napisałem na jednym portalu fakty i mity (podstawowe), bo to co tam czytam - nóż sie w kieszeni otwiera jednak dostałem dużo negatywnych ocen i zacząłem sie zastanawiać czy to co napisałem jest niepoprawne? Możecie mi powiedzieć gdzie popełniłem błedy? Oto ten tekst: W związku z wieloma pytaniami na [...]

Po relacji to do Wenecji bym nie pojechał :) ta woda brzmi fatalnie, naprawdę fatalnie, dobrze że zrobiliście sobie z tego chociaż ubaw :) miło poczytać, Marcin gratulacje, fajnie że to piszesz, że pełny IM wyklucza miejsca na zrywy, wymaga pokory i stałego tempa, dobrze że zdrowo i cało na mecie, szkoda sztafety... kary nie komentuje, moim [...]

Nasycenie mozgu? Uczucie lekkosci i pustego zoladka? Jeszcze tego nie znam, ale czego mozna sie spodziewac po 3 tyg na zo. Widac potrzeba wiecej czasu na przestawienie. Po puddingu rzedu 300g tluszczu rzeczywiscie przystopowalem dzis na boczku i jajach w polowie i nie jestem glodny, troszke bardziej zamulony niz nasycony. Nie wiem co sie dzieje u [...]

no własnie z tą techniką w muscle up macie rację, że dużo do odjęcia :) a z tą pleksą, to już sam sobie w głowie układam, jakie będą nowe utrudnienia za rok :)

A nic, zastanawiam się jak to u Ciebie jest z tą masą jak nie trzymasz żadnej diety :-D

[...] Kaloria kalorii nie równa. Dzięki za ocenę poprawek. Wskazówki wzięłąm sobie do serca, bo naprawde cenie sobie Wasz czas, wiedzę oraz to, że chce Wam się tu wpaść, poczytać i doradzić.:-) Sama daleko nie zajdę.- już próbowałam. Teraz jedyne zagrożenie jakie widzę to to, że w pewnym momencie mój entuzjazm opadnie i sobie odpuszczę. Tego boję [...]