ta

Trochę ważysz jak na tę pomiary więc BF pewnie wysoko dość. Najlepszym wyjściem będzie redukcja i w takim razie musisz obciąć węgle bo za dużo na tą chwilę. Masz 4g, zrób na 3g i będzie już deficyt. Siłowy + cardio i tnij. Później myśl o masie

Co do co ME to stawiam na Rothwella, jakby mu to gogo weszło to Rothwell to GOAT %-) Nie widzę Werduma obalającego Rothwella a nawet jak obali to ciężko będzie go poddać. Rothwell ma teraz dostatecznie dobre cardio a ta walka to nie 5 rund, imo Rothwell powstrzyma obalenia, wywrze presje i znokautuje Werduma. Miocic vs Rothwell jeszcze w tym roku [...]

Grzesiu obiecałem atak na 300 i był w 3 podejsciu tylko nie udany niestety trochę zabrakło ale broni nie złożyłem robię przerwę od startów i na jesień szykuje się do ponownego uderzenia. Krzysiu dzięki za wiarę mam nadziej że w Nowym sezonie pokonam tą piekielne ciężką sztange z tymi 300 kg

https://youtu.be/NG9qbvAN3gQ Probowales takie cos. Dobre moze byc tez cwiczenie takie. Robisz wypad jak Zenkutsu dachi. Czy jak do dlugiego czy kobiecego szpagatu zginasz noge przednia w kolanie i ta noge dajesz do wewnatrz siadajac na ziemi pupa. Drugie jak zaba. Nogi zgiete w kolanach i ciezar na nich a reszta jak na czworka i skrecasz biodra [...]

Hahahaha Gienek ta twoja nienawiść do Angli mnie rozwala haha ;-D

Za benzo/opioidy przypal taki sam jak za dragi to i przebitka :) im cięższy przypal tym większy utarg -proste Benzo akurat w UK class C, ta sama co saa , reszta drug'ow jest wyzej w A i B nawet jaranie, opioidy sa w kazdej z tych kategorii

Przebitka na saa to jest nic przy tych kwiatkach Lipitor 20 mg Consumer Price (100 tablets): $272.37 Cost of general active ingredients: $5.80 Percent markup: 4,696% Prozac 20 mg Consumer price (100 tablets) : $247.47 Cost of general active ingredients: $0.11 Percent markup: 224,973% Xanax 1 mg Consumer price (100 tablets) : $136.79 Cost of [...]

[...] rekordzie wcześniej wspomnianym 85x1;-) oj podpaliłem się okrutnie ale nauczony pokory za tydzien strzaskam rekord na 85x3 :-) wiedzialem ze to bedzie dobry dzień. Sztanga leciała w górę jak ta lala no i podsiadalem też elegancko. Oby tak częściej. 3) clean dl - koniec na 112,5. Przy ostatnim ciężarze jakiś nie prostowalem bioder ale [...]

Witam, 4 g białka to na pewno za dużo. Ogólnie ta dieta wygląda dość kiepsko. na moją wagę to chyba ok 2g przypada. Co byś zmienił ?

Ta odzywke + wpi wypijam od razu po treningu ailowym, jeszcze bedac na silowni, natomiast max do 1h po treningu spozywam p. nr 3.

Witam, 4 g białka to na pewno za dużo. Ogólnie ta dieta wygląda dość kiepsko.

Udać sie możesz aby skonsultować- nie zaszkodzi. Ale może być wada postawy, poza tym ta klatka jest tak mała, że raczej ciężko by była wypchana do przodu

Jakość, sterylność i biurokracja pewnie ta sama:)) Bartek, co z sobotą- jak to widzisz, wiesz coś więcej?:-)

Dzieki! Zapisze sobie te które polecacie :) Wczoraj kupiłam odżywkę z Aldiego, skład wyglądał ok, słodzone stevia, bez gmo i takie inne "hłyty marketingowe" . Mieli tez make z ciecierzycy, która kupiłam:) sa tez jakieś zielone proszki - spirulina i cos jeszcze. Wyobrażam sobie ze takie rzeczy dodaje sie do shakow i smoothies? Ta odżywka o smaku [...]

[...] ups with 12 presses each 24kg 2. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 2*5*90kg Co serię 3 weighted chin ups + 16kg 3.Kondycja 7 rund 4' AMRAP Wioślarz 2' rest Komentarz: Nie mogłem biegać na bieżni przez staw skokowy, więc popływałem na wiosłach i szczerze powiem, że wolę tą bieżnię... W turku co zmianę pozycji robiłem wyciskanie [...]

[...] celować? W tej chwili lecę mix trena - ace + hexa. Hexa BM leci od dłuższego czasu, od tego roku dołączyłem ace Bioniche new design 1ml/vial. Różnica 1ml a 10ml jest żadna, ta sama jakość produktu - treny w dziesiątkach leciałem - słyszy się, że jedynie cena robi różnicę, choć ja jak dobrze pamiętam raczej tyle samo dawałem za 1ml x 10vial co [...]

No, też tak miałem. Z tą różnicą, że ja po 15 minutach byłem "głodny". Tylko czy to głodem można nazwać.... Nie wydaje mi się. ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-02-08 20:37:08

Może ktoś jeszcze się wypowie ? Trenuje tym planem ale wcale nie czuje zmeczenia po treningu... nawet kropli potu, pompy mięśniowej także praktycznie nie odczuwam... tylko czasem na bicepsie. Czy to wina zbyt malej ilosci powtórzeń ? Klatke np. Przyjemnie czuje jak robie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Druga sprawa to bardzo słaby progres siłowy... na [...]

[...] zacznij od ogarnięcia diety, a nie od kombinowania jak tu robić jak najwięcej treningów. Kilka osób już Ci proponowało zajrzenie do tematu z propozycjami do biblioteczki, ta masz wiedzę, linki, teksty. Na początek polecam to: [...]

Ja piszę o Adamie Balawajderze który będzie startował pierwszy raz z mojego klubu.....i ma zamiar pobić teraz RP. I o Staszku ponieważ ta kategoria mnie interesuje....a po ostatnich MP praktycznie nie było żadnych filmów... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-08 18:12:52