ta

ukladam tą dietke na mase koszt dzienny przy 3100 kcal to ok. 20 zł nie ma tragedii Na cyklu też mam skłonności do krost a planuje coś nie długo jak narazie tylko nie wiem czy nie lepiej bylo by sie lekko wyciąć i na bombie juz mase

Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka. przy odpowiedniej energetyce organizmu naprawdę nie potrzeba więcej niż na ŻO, duże ilości tłuszczu oszczędzają zapasy glikogenu nawet, że nie sposób wypłukać się z glikogenu trenując 2h na siłowni i kręcąc aeroby 45min a to wszystko 3h po posiłku bez ww. Glukoza jest niezbędna do produkcji [...]

a co jesli ktos leci grubo t3, tren, wtedy ta ilosc bialka jest zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 [...]

a co jesli ktos leci grubo t3, tren, wtedy ta ilosc bialka jest zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Im wiecej trenu tym MNIEJSZA ilosc bialka potrzebna, Oraz to nie jest dieta ketogeniczna

Jeszcze dwa lata temu jakby ktos podal taka diete to by go zbanowali i zwyzywali :P A jak to jest z "szkodliwością" takiego jedzenia, wysokokaloryczne posilki, tłuste w dodatku tluszcz zwierzecy, w dodatku mala ilosc tych posilkow.. podroby maja duzo cholesterolu zlego.. Jak wychodzi zdrowotnie taka dieta? Ktos cos? Czy moze nie liczy sie [...]

Obróbka termiczna tłuszczu sprawia, że traci on swoje właściwości "prozdrowotne" ale kaloryczność pozostaje bez zmian a to głównie o kcal pozyskiwane z fatu chodzi w tym systemie. Podaż tego makroskładnika jest tak duża, że wiadomo, że nie wszystko zostanie poddane obróbce termicznej, zatem ta pozostała część spełni też swoją rolę "prozdrowotną", [...]

jeszcze smalec gesi, ostatnio coraz wiecej sie pojawia w sklepach hando1 Co do smazenia jako sposobu kucharzenia wogole(na tluszczach nasyconych) to zdania sa podzielone, czesc dietetykow rowniez tych prawdziwych, a nie idiotek z dzien dobry tvn, odradza/radzi ograniczac, Iwona Wierzbicka ciekawie sie wypowiada, poszukaj na necie jesli chodzi o [...]

Ja tam bede na tluszczowce lepiej mi zjesc dobrze sie czuje itd. Moj znaojmy jest od jakichs dwoch lat na tluszczowce I wyglada naprawde bardzo dobrze, masa sucha jakosc o niebo lepsza niz na ww. Co do podzialu makro wazy jakies 90 kg je 3g bialka bo mowi ze tyle mu pasuje bo jest poprostu glodny, ale mowi za 2g spokojnie wystarczy I ze 1g to [...]

U mnie póki co 3000kcal. I głodny chodzę. Od jutra daje 4200 może już zapcha :-) na tą chwilę uciekło mi z wagi 1,5kg pewnie przez umiecie węgla.

mm tez myslalem ze jak co, bez ww ? a jednak ! na poczatku odczuwa sie glod ,ale po jakichs dwoch tyg mija I naprawde wystarcza trzy posilki! az dziw bierze. W moich idczuciach sylwetke mam dobrze nabita na treningu jest to samo. Nawet ostatnio dzieczyna mi mowila ze cos uroslem a waga jest ta sama, pas ten sam kalorii duzo ,a przygotowanie [...]

W takim razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama?

W takim razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama? Niekoniecznie. Dla przykładu u mnie na wysokich węglach wystarczyło jakieś 3600-3800 kcal i masa szła szybko w górę, natomiast na tłuszczach mam ok 4500kcal i ledwo co idzie.

W takim razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama? Niekoniecznie. Dla przykładu u mnie na wysokich węglach wystarczyło jakieś 3600-3800 kcal i masa szła szybko w górę, natomiast na tłuszczach mam ok 4500kcal i ledwo co idzie. masa a masa, to wiesz, ciezko stwierdzic ile tam wody [...]

Czyli na ZO wolniej ale lepszej jakości? W ogóle jest tu ktoś kto robił z tą dieta masę i jest zadowolony z wyników? Tylko tak parę miesięcy a nie od tygodnia ;-)

odnośnie SW kiedyś próbowałem ketozę, samopoczucie ok ale wg mnie brakowało tego dynamitu, i tak jokoś inaczej sie czułem (testowałem około 3 miechów)na plus to na pewno mało wypchany żołądek, w przypadku kategorii wagowych ta waga zawsze mniejsza. ŹO tez chciałem spróbować, ale wymieniłem kilka zdań z Barano90 i wychodzi na to że WW są potrzebne. [...]

@Barano śledziłem twój wcześniejszy dziennik i z tego co pamiętam miałeś konkretne problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam [...]

@Barano śledziłem twój wcześniejszy dziennik i z tego co pamiętam miałeś konkretne problemy z trądzikiem na początku tego tematu pisałeś ,że na ŻO ustały, mógłbyś opisać bardziej ten temat skąd ta pewnośc ,że to od tego i ile czasu to trwało?? Pytam tak dociekliwie bo u mnie jest równiż pizza na plecach szczególnie po tescie z npp i szukam [...]

wątrobowe jakieś też zrobiłem nie wiem czy zauważyłeś ta druga strona to było wątrobowe,mam jeszcze do odebrania prolaktynę ,estradiol i testosteron tylko musze czekać do następnego tyg. Moję choroby poważniejsze to zapalenie płuc luty 2015 i angina ropna grudzień 2015. W kwietniu 2015 brałem sd z dragona 1,5 opakowania do tego oxo z dragona(byłem [...]

A jak z woda kombinowac? Mam tez fure ale nigdy nie uzywalem.. czyli bede jadl 5 posilkow 100g karkowki i 50g smalcu kapuste zostawic czy tez wywalic no i jak z ta woda. Z gory dzieki artur

Dla mnie ta ilość posiłków w tej pracy co jestem właśnie jest mega odpowiednią :-) raz w tyg robię deser z czekolady smietanki i malin i styka mi słodkości :-D