ta

A ja może też zadam pytanie. Czym się właściwie różni PPL od splita? Jakby nie patrzeć, PPL to też przecież split. Słyszałem, że Push Pull Legs wyklucza ćwiczenia izolowane, to jest ta różnica? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-07 23:06:37

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

pojedynczo jest przeyebane %-) ale ta satysfakcja kiedy uda się obrać - a orzech jest nadal cały połączony :-D

ale ta satysfakcja kiedy uda się obrać - a orzech jest nadal cały połączony :-D Wszyscy znają to uczucie 8-)

Pobyt w szpitalubedzie ok 5 dni. Jaka trzymac kaloryke, ta minimalna na brak aktywnosci fizycznej?cwiczylem splitem 5 dni , i kalorie ok 2800.

Pytałeś się już. Olej tą sprawę. Jedz na tyle ile bedziesz miał ochoty, poza tym nie wiadomo po co tam będziesz, jedzenie może zafałszować np jakieś wyniki badań.

Tak . mam ta beta alanine co w linku.. i stosuje wszystkie suple tak jak wyzej opisane.. Dzieki za rady anubis :)

Ta rozgrzekwe Activlabu https://www.youtube.com/watch?v=V7t_Kg5mD9A stosuje przed kazdym treningiem bo mi spasowala , a czy po treningu te ćwiczenia moga też być jak rozciągające??

im masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej tym bardziej przy nadwyzce kalorycznej bedzie szlo w ta mase gorszej jakosci wiec prawda jest ze lepiej jest budowac mase przy nizszym poziomie tkanki tluszczowej

Ok dzięki za odpowiedz ;-), więc będę musiał pomyśleć szybciej nad tą redukcją.

Mogę bo to żaden problem zmiksować banana z whey95 i woda ale właśnie czytałem gdzies ze ta kolejność ma duże znaczenie ze najpierw węgle a troche później bialko.dlatego to pytanie zadalem bo juz człowiek glupieje od tych teorii Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-03 15:20:53

Mogę bo to żaden problem zmiksować banana z whey95 i woda ale właśnie czytałem gdzies ze ta kolejność ma duże znaczenie ze najpierw węgle a troche później bialko.dlatego to pytanie zadalem bo juz człowiek glupieje od tych teorii Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-03 15:20:53 Ustal sobie jedną droge, prostą i nie kombinuj za dużo bo to [...]

Siemka czy trening nóg taki będzie dobry? 4 serie przysiady z tyłu 16-4, przysiady z przodu sztangą 4s 12-4, prostowanie nóg na maszynie 6s 25-12, dwugłowe 4s na maszynie ta samo co na tamtej powtórzen i wspięcia sztangą na łydki

Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate?

Czy na redukcji wystarczy 4 x na tyg po 45 min? Chce sie wyciac do ok 7 %bf , do teg dochodzi dobra dieta plus silowy 4x obecny bf ok 10. 12. Metabolizm umiarkowany. Sadzicie ze sie uda? Jestem zmotywowany tylko nie wiem czy dosyc cierpliwy... Nir chodzi mi o waga , tylko dobra definicje i cietosc miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu [...]

Aby jak ktoś im przypierdzieli w głowę, by ta głowa się nie urwała.

mam prawy bark ( ramię ) niżej niż lewy - od noszenia plecaka i torby przez kilka lat na jednym ramieniu. Ostatnio doznałem kontuzjii barku ( tego lewego - WYŻEJ ). Dziś zobaczyłem że jest to skutek robienia przysiadów. Robię je z obciążeniem 150 kg 3 serie po 5 powtórzeń... Myślę że przy trzymaniu sztangi bardziej obciążona jest lewa strona i to [...]

Jak to jest z tą ilością posiłków w ciągu dnia? Ma znaczenie jedzenie co 2-3h?

Opłaca się kupić taki zestaw za taka kase??? akurat w moim miescie ktos sprzedaje http://olx.pl/oferta/lawka-hms-regulowany-skos-prasa-do-nog-silownia-CID767-IDcxH7d.html#6b6e5963b7 ewentualnie taka ?? bo ta mniej miejsca zajmuje i mozna złożyc - ale czy bedzie wystarczajaca dla mnei amatora [...]

wolalbym ta druga jak masz stojaki, na tej pierwszej bym sie bal trenowac