ta

Szajba za jakiś czas pewnie się przekonamy. Kabo część restauracji oferuje dania na wynos, więc można coś kupić. W hotelach restauracje mogą dostarczać posiłki do pokoju, nie może być tylko wspólnej części jadalnej. Nam wystarczy aneks kuchenny żeby coś na szybko zrobić, Młody wybredny więc raczej w restauracjach nie jemy, chyba że opcja all inc [...]

Okej, dzięki Domer :) może jakaś rekoompozycja zajdzie, wiem że trudny proces ale tak czy siak myślę że szansa jest Mamy badania, które wskazują na to że: Osoby początkujące z nadwagą, rozpoczynające trening siłowy mogą uzyskać rekompozycję ciała, a więc zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej i co ważne poprawie siły. [...]

Przecież na chłopski rozum oczywistym jest, że jedząc więcej i dostarczając więcej kalorii zbudujesz zarówno więcej mięśni, jak i tkanki tłuszczowej. Im tych kalorii będziesz spożywał więcej, tym ta proporcja mięśni do tkanki tłuszczowej będzie niestety gorsza. Z tego tego względu należy to robić powoli i z głową. Mięśni nie buduje się szybko, [...]

Penis complete dobry środek. . Można powiedzieć, że to najmocniejszy środek zaraz przed sildenafilem (czyli tą słynną niebieską tabletką). Zwiększa potencje. Oczywiście sama erekcja nie nastąpi - potrzebne jest podniecenie.

Okej, będę robił podciąganie 2 razy w tygodniu i starał się progresować, mi się plan podoba pokombinuje z tą zmiana obciążenia, robiłem 48,5 na klatę x 8 w 3 seriach ale przestałem bo tempo opuszczania sztangi było coraz wolniejsze czy zwolnienie tempa to normalne przy zwiększaniu obciążenia? W zrobię jak piszesz z tym francuskim, o będę skupiał [...]

Nie wiem za bardzo co masz na myśli z tą zmianą planu. Doprecyzuj pytanie to postaram się odpowiedzieć. Jeśli nie masz możliwość robić nadal negatywów to wykonuj podciąganie w takiej formie jakiej to możliwe. Tylko skoro możesz robić w takiej formie jak opisałeś to dlaczego nie możesz robić negatywów? Tak czy inaczej warto jest dodawać jakieś [...]

Wszystko cool, ciekawe czy ten gorset by Ci troche ta talie poratował No właśnie niedługo zamawiam

Ja zawsze lubiłem naturę i kontakt z przyrodą. Natomiast drażni mnie jak mam tą przyrodę odczuwać w tłumie ludzi - unikam takich miejsc.

[...] 200g) wyjdzie wtedy 2650 z czego białka 173g węgli 241 i tłuszczy 108g, chyba powinienem jeszcze zmniejszyć ilość orzechów w szejku aby wychodziło mi 1g tłuszczy na 1kg tak? Czyli jednak zapomniałem czegoś dodać, ćwiczę 3x w tygodniu, chciałem lecieć wg tego schematu pierwszy rok treningów ale niestety w moim wypadku takie ćwiczenia [...]

Witajcie! Ostatnio sporo mnie się przytyło więc postanowiłem trochę pozmieniać swoje nawyki. Mój cel to schudnąć(sporo!), wyrobić mięśnie(jakiekolwiek wystarczą...), oraz ogólnie doprowadzić się do jakiejkolwiek formy. Jako że jestem tu nowy to wypełnię wg wzoru a potem coś dopiszę aby przpadkiem regulaminu nie złamać :) Płeć :M Wiek :30 Waga :88 [...]

Co jak co, ale fizycznie to trzeba było być dzikiem, dźwigać tą całą zbroję i jeszcze mieczem machac Na YT masz filmiki gdzie fikoły walą w takich zbrojach i inne dziwne ruchy

Co jak co, ale fizycznie to trzeba było być dzikiem, dźwigać tą całą zbroję i jeszcze mieczem machac

Wszystko cool, ciekawe czy ten gorset by Ci troche ta talie poratował

co do mistrza treningu/mistrza sali to czesto zagadnienie dosc psychologiczne ta kwestie poruszaja w tym podcascie https://www.youtube.com/watch?v=-0K-F6CFCCA Pani Zosia jest czynna zawodncizka bjj i psychologiem sportowym

Ale mzoe akurat ta mąka powoduje problem, weź ryż wrzuć go do blendera surowego i zjedz cały woreczek

Kuhwa ta ze zdjęcia to ma takie sery żółte od spodu i grube jakby miała na podeszwach mięśńie. Okropnie.

[...] to zaległy trening z piątku, ale już przerobiony pod kolejne tygodnie od jutra będzie nowy rozkład :-), w dużej mierze nowy rozkład jest zależny od pogody także mam nadzieję, że ta będzie nadal spoko, albo przynajmniej łaskawie jakieś okna pogodowe będą dostępne, bo w tej chwili jakieś czarne chmury nadciągają od zachodu a po [...]

Masz niecały rok stażu więc nie ma sensu tutaj kombinować z nie wiadomo jakim planem treningowym. Wystarczą Ci podstawy bo jak tutaj się zagłębisz w plany siłowe to i tak nie jesteś w stanie ich zrealizować bo nie masz tyle obciążenia. Jak na swój staż i wiek masz bardzo fajne wyniki siłowe, ale teraz możesz się bawić tempem ćwiczeń czyli dać na [...]

Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka :-) Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz [...]

Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka :-) Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz [...]